நீங்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு மணமகன் அல்லது மணமகன் என்றால், உங்கள் திருமணத்தில் ஒரு பேச்சு கொடுக்கும் யோசனை உங்களுக்கு பீதியை ஏற்படுத்தலாம். கவலைப்படாதே! அந்த உரையை நீங்கள் பெற முடியும், மேலும் சில விசேஷமான நாட்களை நீங்கள் தயார் செய்யும்போது உங்கள் சிறப்பு நாளில் பிரகாசிக்கவும் முடியும்.
முதலாவதாக, உங்கள் சமூக கவலையின்மைக்கு (ஏற்கனவே புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள்) உங்கள் நோய்க்கான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே கண்டறியப்படவில்லை அல்லது சிகிச்சை பெற்றிருக்கவில்லை எனில், உங்கள் பட்டியலின் மேல் இது சேர்க்கப்படும்.
எனினும், நீங்கள் இப்போது திருமணத்திற்கும் திருமணத்திற்கும் இடையில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நேரத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் வெளிப்புறத் தலையீடுகளின் உதவியின்றி அந்தப் பேச்சு மூலம் எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் திருமணத்தில் ஒரு பேச்சு கொடுக்கும்போது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த சில நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
இடம் அறிந்திருங்கள்
நீங்கள் திருமணத்திற்கு முன்பு வரவேற்பு மண்டலத்தை அறிந்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து எங்கே மைக்ரோஃபோன் மற்றும் மேடையில் இருக்கும் எங்கே கண்டுபிடிக்க. இந்தச் சூழலை நன்கு அறிந்திருப்பது, பெரிய தருணத்தில் வரும் போது வசதியாக இருக்கும்.
அதை ஸ்கிரிப்ட் செய்யாதே
பொது பேச்சுகளில் நீங்கள் மிகவும் அனுபவம் பெற்றிருந்தாலும்கூட, கடினமானதாகவும், மரத்துடனும் நீங்கள் வந்து சேரும் அபாயம் உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, மேடையில் நீங்கள் புள்ளியிடப்பட்ட குறிப்புகளை எடுத்து, ஒரு உரையாடல் தொனியில் பேச முயற்சிக்கவும்.
பயிற்சி!
பொது பேசும் போது நடைமுறையில் நிறைய மாற்று இல்லை, ஒரு திருமண பேச்சு விதிவிலக்கல்ல.
நீங்கள் முன்கூட்டியே சொல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பெரிய நாளுக்குள் செல்லும் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள்.
வெற்றி கற்பனை
தடகள வீரர்கள் பல ஆண்டுகளாக இந்த தந்திரத்தை பயன்படுத்தினர் - உங்கள் உரையை வழங்கும்போது உங்களை மென்மையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் கற்பனை செய்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலை அதே முறையில் பிரதிபலிப்பதற்காக பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்.
உடற்பயிற்சி
உங்கள் திருமணத்திற்கு வழிவகுக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையைத் தணிக்க உதவுகிறது.
காஃபின் தவிர்க்கவும்
பெரிய அளவில் காஃபின் நுனியில் உட்செலுத்துவது நல்லது என்றாலும், சமூக கவலைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது முற்றிலும் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். காபி மற்றும் காஃபிடன்ட் மென்மையான பானங்கள், தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் கூடுதலாக காஃபின் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நரம்புக்கு அடிபணியுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் திருமணத்தில் பேசுவதற்கு முன், நீங்கள் நரம்பு என்று ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். வெறுமனே ஒரு சிறிய மேடை பயம் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது பெரும்பாலும் செயல்திறன் கவலைகளை வெல்ல ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது.
உங்கள் பேச்சுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
அறையை ஸ்கேனிங் செய்வது மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது பற்றி கவலைப்படுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களை நேரத்தை வீணாக்கிக் கொள்ள அனுமதிக்கவும், உங்கள் கவலையும் நீங்குவதை எப்படிக் கவனிப்பது என்பதை கவனிக்கவும்.
உங்கள் உரையை வழங்கும்போது, பிரகாசிக்க உதவும் குறிப்புகள் இவை:
- நீங்கள் எங்கு பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
- புள்ளியியல் படிவங்களை மட்டுமே கொண்டு வரவும்.
- வெற்றி மற்றும் வெற்றி கற்பனை.
- வழக்கமான பயிற்சியைப் பெறவும், காஃபின் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் நரம்பு மற்றும் ஒப்பு பின்னர் உங்கள் பேச்சு கவனம்.
ஒரு திருமண பேச்சு கொடுக்கும் பலர் நரம்புத் தோற்றமளிக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று உண்மையில் நீங்கள் காணலாம்! குறைந்தபட்சம், உங்கள் விசேஷ நாளுக்கு இந்த முக்கியமான பங்களிப்பை வழங்குவதற்கு உங்கள் பயத்தை முயற்சித்து, நீங்கள் கடந்து வந்த நேரத்தை நினைத்து பெருமையடைந்தீர்கள்.
இப்போதிலிருந்து ஆண்டுகள் நீ உன் மனைவியிடம் திரும்பிப் பார்த்து உன் பயத்தையும் கவலைகளையும் நினைத்து-நீ பகிர்ந்துகொண்ட எண்ணங்கள் மட்டுமே.
அடுத்து: சமூக கவலை சமாளிக்கும் உதவிக்குறிப்புகள் நீங்கள் திருமணம் செய்து கொண்டால்
ஆதாரங்கள்:
Grice GL, ஸ்கின்னர் JF. மாஸ்டரிங் பொது பேசி. 5 வது பதிப்பு. போஸ்டன்: அலின்ன் & பேகன்; 2004.
மார்டின் கன்சல்டிங் மற்றும் கேரர் சர்வீசஸில் டென்னசி பல்கலைக்கழகம். பொது பேசும் கவலை. பிப்ரவரி 25, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.