சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) பற்றிய சுய உதவி புத்தகங்கள் பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த தோழியாகும். அவர்கள் ஒரு சிகிச்சை அல்லது மருந்து அணுகல் இல்லாதவர்களுக்கு ஒரு நல்ல மாற்று இருக்கிறோம். இங்கே சில பிரபலமான SAD சுய உதவி புத்தகங்கள் உள்ளன.
1 - ஷிவ்னஸ் மற்றும் சமூக கவலைகளுடன் முழுமையாக வாழ்தல்
தலைப்பு குறிப்பிடுவதுபோல், "சாய்ஸ் அண்ட் சோஷியல் பதவியுடன் முழுமையாக வாழ்தல்" என்பது சமூக கவலைகளிலிருந்தும் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை வாழ வழிகாட்டியாகும்.
ஆசிரியர் Erika Hilliard அனுபவம் முன்னணி சமூக கவலை குழுக்கள் மற்றும் ஒரு வெட்கம் நபர் தன்னை உள்ளது, மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனை உண்மைகள் ஒருங்கிணைக்கிறது என்று ஒரு வாசிக்கக்கூடிய மற்றும் நட்பு புத்தகம் தொனியில் அமைக்கிறது.
மேலும்
2 - தர்மசங்கடத்தில் இறந்துபோதல்: சமூக கவலை மற்றும் பயபக்திக்கான உதவி
"தொந்தரவு என்ற இறப்பு" சமூக கவலை சீர்குலைவு கடக்க ஒரு வழிகாட்டு புத்தகம் ஆகும். ஒரு உண்மையான நபருடன் கட்டமைக்கப்பட்ட புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சைக்கு மாற்றீடு இல்லை என்றாலும், ஒரு புத்தகம் உங்கள் ஒரே விருப்பமாக இருந்தால், இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
வழிகாட்டி நடைமுறை உதாரணங்கள் மற்றும் பணிப்புத்தகம் பாணி பயிற்சிகள் உண்மையில் நடைமுறையில் கொள்கைகளை வைத்து நீங்கள் ஊக்குவிக்க உதவும் அடங்கும்.
மேலும்
3 - ஷைன்ஸ் மற்றும் சமூக கவலை பணிப்புத்தகம்
"ஷைன்ஸ் அண்ட் சோஷல் பதட்டம் பணிப்புத்தகம்" என்பது சமூக கவலை மனப்பான்மையைக் கடக்கும் ஒரு விரிவான நிகழ்ச்சி ஆகும், இது சுய மதிப்பீடு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை ஒன்றாக சேர்க்கும் கருவிகளை உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, சமூக கவலைக்கான சிகிச்சை மற்றும் வளங்களைப் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள் வழங்கப்படுகின்றன.
மேலும்
4 - காயப்பட்ட ஷை: சமூக கவலைகளை மீறுவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மீட்க எப்படி
பார்பரா மார்க்வே எழுதிய "வேதனையுள்ள ஷை", "மூழ்கி இறக்கும்" என்ற ஆசிரியரும் கூட சமூக கவலை மனப்பான்மையைக் கொண்ட ஆராய்ச்சி மற்றும் அறிவு ஆகியவற்றின் முழுமையான விளக்கமாகும்.
நடைமுறையில் தினசரி சமூக நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதற்கான உதாரணங்கள் இந்த புத்தகத்தில் இல்லை என்றாலும், எஸ்ஏடிக்கான காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு வலி சிற்றின்பம் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைக் கையாள்வதற்கான பொதுவான தீர்வுகளை இது வழங்குகிறது.
மேலும்
5 - ஒரு சமாச்சார யுனிவர்ஸில் டிராகனாலே-பார்க்: சமூக கவலை மூலம் வேலை
"டிராகன்லி-பார்க்ட்" என்பது தனித்தன்மை வாய்ந்ததாகும், இது துறையில் ஒரு நிபுணர் மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் சமூக கவலை சீர்குலைவை சண்டையிட்டுள்ள ஒருவர் ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட சமூக கவலை மனப்பான்மையைக் கடந்து செல்லும் ஒரு வழிகாட்டியாகும்.
டாக்டர் சைன் டேஹோஃப் சமூக அக்கறையைப் பற்றிய ஆய்வு மற்றும் நெட்வொர்க்கிங் மூலம் பரவலான சமூக நடவடிக்கைகளில் கவலைகளைக் கையாள்வதற்கான நடைமுறை பயிற்சிகளைப் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்தை அளிக்கிறார். இந்த புத்தகம் எஸ்ஏடிக்கு ஒரு அத்தியாவசிய சுய உதவி கையேடு என பலர் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும்
6 - சமூக கவலை மற்றும் ஷிவ்னெஸ் கடந்து
கில்லியன் பட்லரால் "சமூக கவலை மற்றும் ஷிவ்னெஸ்ஸை மீறுதல்" அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சமூக கவலை சீர்குலைவுகளை எதிர்கொள்ள ஒரு படி-படி-திட்டத்தை வழங்குகிறது.
புத்தகம் சீர்குலைவுகளை எதிர்கொள்வதற்கான சுய உதவி தலைப்புகள் வரிசையில் ஒன்று; தொடர்ச்சியான ஒவ்வொரு தொகுதி வரலாறு மற்றும் பின்னணி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான நடைமுறை ஆலோசனையை வழங்குகிறது.
மேலும்
7 - ஷிவ்னெஸ் மற்றும் சமூகப் பயபக்தியை வெல்வது: ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி
ரொனால்ட் ராபியின் "ஷைன்ஸ் மற்றும் சமூகப் பயபக்தியை மீறுதல்" என்பது சமூக கவலை மனப்பான்மையைக் குறித்த ஒரு சுருக்கமான, நேரடி மற்றும் நேரடியான சிகிச்சையாகும்.
சிக்கலான விஷயத்தில் நீங்கள் விரைவாக வாசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த புத்தகம் உங்களுக்காக இருக்கலாம். வழிகாட்டியை சமூக சிகிச்சையின் மூலம் பணிபுரியும் சிகிச்சையாளரின் உதவியோ அல்லது இல்லாமலோ பயன்படுத்தலாம்.
மேலும்
8 - ஷைனிஸுக்கு அப்பால்: சமூக கவலையை எவ்வாறு வெல்வது?
"ஷைனிக்கு அப்பால்", ஜொனாதன் பெர்ரெர் இன்னும் சமூக நம்பிக்கையுடன் வருவதற்கு பாதையில் ஏமாற்றம் மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதையை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது என்பதைக் காட்டுகிறது.
புத்தகம் சிகிச்சை விருப்பங்கள், குறிக்கோள் பயிற்சிகள், மற்றும் சமூக கவலை மூலம் வேலை நடைமுறை உத்திகள் பற்றிய தகவல்களை கொண்டுள்ளது.
மேலும்
9 - சமூக கவலைக்கான மனநிலையையும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் பணிப்புத்தகம்
"சமூக கவலையும் சினேனஸிற்கான மனநிலையையும் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் பணிப்புத்தகம்", உங்கள் சொந்த சிற்றறிவு அல்லது சமூக கவலையை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய தன்னியக்க திட்டமாக ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) எவ்வாறு செயல்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கான வழிகளை வழங்குகிறது.
இந்த புத்தகத்தில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்ட நிகழ்ச்சி நிரல் சிதைவு மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மீதான சமூக கவலைக்கு உகந்தவையாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும் என ACT உங்களுக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது.
மேலும்