உங்களுடைய ஆளுமைத்தன்மை பொருந்தியதல்ல, நீங்கள் ஒரு ஒழுங்கான அமைப்பாளராகவோ, பறக்கினால்-உடையை படைப்பாளியாகவோ அல்லது எங்காவது இடையில் இருந்தாலும், உங்களுடைய வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில், ஒருவேளை நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதில் சிரமப்பட்டிருக்கலாம்.
சமூக கவலையில் உள்ள தனிநபர்கள் அலசுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தாலும்கூட, இன்று அவர்கள் எல்லோரும் நாளைக்கு அவர்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்று நாளை வரை அனைவருக்கும் தெரிவிக்கிறார்கள்.
இது கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய அனுபவம். இருப்பினும், உங்களுடைய திட்டங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் பேரில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவும் சிலவற்றைச் செய்யலாம்.
முரண்பாடு என்றால் என்ன?
நீங்கள் பணிபுரியும் விஷயத்தில் பணிபுரிவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் செய்யும் எந்த நடத்தை, செயல்பாடு, அல்லது பணி என மறுபரிசீலனை செய்யலாம். உங்களுக்கு இரண்டு நாட்களில் ஏற்பட்ட விஷயம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது கடினமான அல்லது எளிய விரும்பத்தகாத பணிகளை நீக்குவது சாதாரணமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்னால் மிகவும் சுவாரசியமான மாற்றீடாக உள்ளது.
இது மனநிறைவு மற்றும் தாமதமாக திருப்தி ஒரு அடிப்படை பிரச்சனை: சில நேரங்களில், நீங்கள் நாளை உங்கள் நிறுவனத்தின் பங்குதாரர்களுக்கு கொடுக்கிறீர்கள் என்று பெரிய வழங்கல் வேலை வேண்டும் என்று கூட, நீங்கள் சோபா உங்களை இழுக்க முடியாது.
சிலர், குறிப்பாக சமூக கவலையும் கொண்டவர்கள் கூட தோல்விக்கு பயப்படுகிறார்கள், எனவே வேறொரு காரணத்தை அலட்சியப்படுத்தி பயம் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற தன்மையில் வேரூன்றி இருப்பதை உணர்கிறீர்கள்: அதை நீங்கள் நம்புவதாகக் கருதும் போது அந்த காகித அல்லது கட்டிடத்தை எழுதுவதற்கு உங்களைப் பேசுவதற்கு கடினமாக இருக்கிறது இறுதி முடிவு எப்போதுமே எந்தவொரு நன்மையும் இருக்காது.
பட்டியல்களை உருவாக்குதல் தொடங்கவும்
பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், இவை அனைத்தையும் ஒரு நிறுவன நுட்பத்துடன் தீர்க்க முடியும்: பட்டியல்கள்.
உங்கள் அலட்சியத்தை மீறுவதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், திட்டமிடுவதற்கு கடினமான விஷயங்களை நீங்கள் உடைக்கலாம் அல்லது உங்கள் அன்றாட கால அட்டவணை அல்லது உங்கள் இலக்குகளை போன்ற எளிதாக பார்வை இழக்க நேரிடும் ஒரு முறைமைக்கு இது நிறைய உதவுகிறது. ஒரு நீண்ட கால திட்டம்.
உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பதற்கான சரியான அமைப்பாக பட்டியல்கள் உள்ளன. அவர்கள் எங்கேயும் மலிவான மற்றும் கிடைக்கக்கூடியவர்கள் - உங்களுக்குத் தேவைப்படும் காகிதமும், ஏதோவொன்றை எழுதுவதும் ஒன்று - நீங்கள் விரும்பியபடி அவற்றை தனிப்பயனாக்கலாம்.
உதாரணமாக, உங்கள் நாள் பரபரப்பானது என்று நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா, நீங்கள் எப்போதாவது செய்துவிட்டதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் எப்போதாவது இயங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் போல உணர்கிறீர்களா?
அடுத்த நாள் உங்கள் எல்லா செயல்களின் பட்டியலை எழுத முயற்சி செய்தால் நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் பெற்றிருக்கலாம், பின்னர் நேரம் மற்றும் வகை (குடும்பம், வேலை, வேடிக்கை, முதலியன) ஏற்பாடு செய்யப்படும் ஒரு திட்டமிட்ட-வகை கட்டத்தில் அவற்றைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் நேரம் எவ்வளவு நேரம் எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு பெட்டிகளையும் வண்ணமாக்கலாம்.
கால அட்டவணையும் மற்ற பொருத்தமான தகவல்களையும் ஒரு கிராஃபிக்கில் வைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது உங்கள் தலையில் இருந்து அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஏதுவாகிறது; உங்கள் புதிய முறைமையை இதயத்தால் கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்கள் திட்டத்தை "ஒரு பார்வையில்" உண்மையிலேயே சரிபார்க்கவும்.
மேலும், உங்கள் பொறுப்புகள், இலக்குகள், மற்றும் ஒரு பக்கத்தில் எழுதப்பட்ட வேலைகளை பார்ப்பது இன்னும் உண்மையானதாக தோன்றலாம்; நீங்கள் முன்னதாகவே "தடுக்கப்பட்டிருந்த" ஒன்றை நீங்கள் ஏற்றியிருந்தால் நீங்கள் குற்றவாளி என்று உணரலாம்.
கவலை கவலை, பட்டியல்கள்
உங்கள் அலசல் ஒழுங்கீனம் மற்றும் குறைபாடு மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றில் குறைவாக இருந்தால், கவலை வேண்டாம்.
பட்டியல்களும் உங்களுக்கு வேலை செய்யலாம்.
நீங்கள் மற்றும் உங்கள் தேதி பற்றி பேச முடியும் விஷயங்களை பட்டியலிட மூலம் ஒரு குருட்டு தேதி உங்களை மனதில் முயற்சி. அல்லது நீயே உணர்ந்தால், உன் நல்ல குணங்களின் பட்டியலை எழுது. அவர்கள் வேடிக்கையானதாக தோன்றினாலும், எல்லாவற்றையும் உள்ளே போடுங்கள். உதாரணமாக, "நான் சாக்ஸ் பெரிய சுவை" அல்லது "நான் வெற்று பந்தை அழகாக கண்ணியமாக இருக்கிறேன்."
நீங்கள் உண்மையில் உங்களைப் பற்றிப் பிடிக்கிறீர்கள் என்று கண்டுபிடிப்பீர்கள் - அதைக் கருத்தில் கொள்ள ஒரு கருவி தேவை, அந்த கருவி பட்டியலில் உள்ளது.
பட்டியல்கள் எல்லாவற்றையும் செய்யலாம், மேலும் அவை எண்களுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும் வார்த்தைகள் ஒரு கொத்து இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்படுவதற்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான பட்டியல்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், மற்றும் தள்ளிப்போகவில்லை: நாளை அதை செய்ய வேண்டாம், இன்று அதை செய்யுங்கள்!