அனைத்து நிகழ்வுகளுக்கும் ஒரு அழுத்த நிவாரண கருவி
மியூசிக் தெரபி என அறியப்படும் வளர்ந்து வரும் ஒரு துறையின் அடிப்படையிலான பல உடல் ஊக்குவிக்கும் வழிகளில் இசைக்கு இசை பாதிக்கலாம். எனினும், நீங்கள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் இசை பயன்படுத்த மற்றும் உங்கள் சொந்த பல மன நிவாரணம் நன்மைகள் அடைய முடியும்.
மன அழுத்தம் நிவாரணியாக இசை மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் வழக்கமான செயல்பாடுகளை நடத்தும் போது பயன்படுத்தப்படலாம், எனவே அது உங்கள் நேர அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்குவதில்லை.
இசை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு அற்புதமான பின்னணியை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் நாள் இருந்து மன அழுத்தம் குறைக்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் இருந்து அதிக இன்பம் காணலாம்.
இந்த ஒவ்வொரு செயல்களுக்கும் தனிபயன் பிளேலிஸ்ட்டை ஒன்றாக இணைத்து, மன அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்து விடும்.
காலையில் தயாராகிக்கொண்டு
நீங்கள் இசையுடன் உங்களை எழுப்புவதோடு, உங்கள் நாள் உணர்வைத் தொடங்கலாம் . சரியான இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், குறைந்த அழுத்த மனநிலைக்கு தொனியை அமைக்கலாம்.
நீங்கள் அமைதியாகவும், கவனமாகவும் இருக்கும்போது கிளாசிக்கல் அல்லது கருவி இசை உங்களுக்கு உதவலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய, பிஸியாக தினம் இருந்தால், கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, உற்சாகம் என்று ஏதாவது ஒன்றை முயற்சி செய்து, நடனமாடவும் புன்னகை செய்யவும் வேண்டும்.
ஒரு பயணத்தின் போது
கார் உங்களுக்கு பிடித்த இசை விளையாடும் மூலம் சாலை ஆத்திரம் ஒரு முடிவுக்கு போட.
- இது பயணத்தின் சில நாட்களிலும், நாள்முதல் நீங்கள் உணரக்கூடிய சில பதட்டங்களைக் குறைக்கலாம்.
- சில நேரங்களில் உங்களைப் போன்றே நீங்கள் ட்ராஃபிக் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் போல உணரலாம், மேலும் உங்களைப் போலவே உணரலாம்.
- நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய ஒருமுறை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் நீங்கள் மனதில் கொள்ளலாம். நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் காத்திருக்க என்ன எடுத்து கொள்ள இன்னும் தயாராக வரும்.
நீங்கள் உண்மையிலேயே வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் சமயத்தில் ஒரு கிளாசிக்கல் ஸ்டேஷனுக்கு மாறுங்கள். இனிமையான தாளங்கள் மற்றும் ஒலிகள் உங்களை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் பயணத்தை மென்மையாக்கும்.
சமையல்
நல்ல ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது மற்றும் அது உண்மையில் உங்கள் மன அழுத்தம் நிலை கீழே வைத்திருக்க முடியும். வீட்டிலேயே சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் குறைந்த செலவை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் பலர் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் சமைக்க மிகவும் களைப்பாக இருப்பார்கள்.
சில மிருதுவான ஜாஸ் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் இசையைப் போன்ற ஒரு வகையைச் சாப்பிட்டால், சமையல் ஒரு சோர்வைக் காட்டிலும் வேடிக்கையான செயலாகும். நீங்கள் சாப்பிடும் போது உங்கள் இரவு உணவையும், உங்கள் நிறுவனத்தையும் உண்ணுவதற்கு இது உதவும்.
உணவு போது
உங்கள் உணவை சாப்பிடுவது போலவே இசைவும் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இனிமையான இசை தளர்த்தல் பதிலைத் தூண்டலாம், இது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கலாம் , இதனால் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாகிறது.
கிளாசிக்கல் மியூசிக், குறிப்பாக, நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுவதற்கும், சிறப்பாகச் செரிமானம் செய்வதற்கும், மேலும் உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கிளீனிங்
ஒரு எளிய, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வீடு வைத்திருப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் தன்னை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, ஒரு நீண்ட நாட்களுக்கு பிறகு பல பிஸியான மக்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை என்று ஒரு சோர் உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் சில ஆற்றல்மிக்க இசை (ஹிப்-ஹாப் அல்லது பாப், எடுத்துக்காட்டாக) மீது எறிந்துவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்தலாம் மற்றும் நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் குறிப்பிட்ட பாடல்களுக்கு மட்டுமே சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் சொன்னால், நீங்கள் செய்ய முடியும், நீங்கள் இன்னும் திறமையாக வேலை செய்யலாம்.
யாருக்கு தெரியும், நீங்கள் வேலையைச் செய்ய எதிர்பார்த்திருக்கலாம்!
பணம் செலுத்தும் போது
நாம் அனைவரும் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் வேலை எப்போதும் உயர்ந்த செறிவு எடுக்காது. நீங்கள் உங்கள் காசோலைகளை எழுதும்போது மியூசிக் வாசித்தல் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவதை மனதில் வைத்து உதவலாம், மேலும் பணியைச் சுவாரசியமாக செய்யலாம்.
படுப்பதற்கு முன்
போதுமான தூக்கம் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியம், மற்றும் போதுமான தூக்கம் நீங்கள் மன அழுத்தம் நன்றாக கையாள உதவும். துரதிருஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் பல வழிகளில் தூக்கத்தில் தலையிட முடியும் .
நீங்கள் ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும்போதே இசையை வாசிப்பது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும் .
இசை உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்கள் மனதை மென்மையாக்க உதவும்.