இருப்பு பராமரித்தல்: உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை தவிர்க்கவும்
இப்போது சமநிலை பராமரிக்க பற்றி நிறைய buzz உள்ளது. அதை செய்ய முக்கியம். வெறுமனே, நாம் எல்லோரும் ஒரு வேலை மற்றும் நாடகத்தை பராமரிக்க வேண்டும், நாம் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் விஷயங்களை செய்ய வேண்டும், நம்மை வலுவிழக்கச் செய்யும் விஷயங்கள் மற்றும் நம்மைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்கள். தூக்கத்திற்கான போதுமான நேரத்தையும், எமது வாழ்க்கை, உடற்பயிற்சிகளையும், ஆரோக்கியமான உணவையும், பிற வாழ்க்கை-உறுதியான நடவடிக்கைகளையும் ( பாலினம் ) நம் வாழ்வில் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே வேலை மற்றும் வேலைகளை மட்டும் மூழ்குவதில்லை.
ஆனால் சமநிலை தோற்றத்தைப் பராமரிப்பது என்ன?
சில சமயங்களில் சமநிலையை பராமரிப்பது சிரமமாக இருக்கலாம். நம் வாழ்வில் ஒட்டுமொத்த சமநிலையையும் காணும்போது கூட, நாம் சுமைகளைச் சுமந்துகொண்டு இருக்கும் நேரங்கள் இருக்கும்போது, நாம் உணர வேண்டிய நேரங்களை நாம் உணர வேண்டும், நேரத்தை விட்டு வெளியேற முடியாத சமயங்களில், ஆனால் அதிக சமநிலையில் எதிர்காலத்தில். நீங்கள் அந்த நிலையில் உங்களைக் கண்டால், அதைப் பற்றி வலியுறுத்துங்கள்; அது சமநிலையும் பராமரிப்பின் ஒரு பாகமாகும்.
என் புள்ளி விளக்க, ஒரு கால் சமநிலை முயற்சி. (தீவிரமாக, இப்போது முயற்சி செய்யுங்கள்.) நீங்கள் சில நேரங்களில் ஒரு திசையில் சாய்ந்து இருப்பதைக் கவனிக்கிறீர்களா, விழாமல் இருக்க, எதிர் திசையில் சாய்ந்து, நீ இன்னும் சிறப்பாக இருந்திருந்தால், நீ விழும். சமநிலையை பராமரிப்பது இன்னும் சிறப்பாக தங்கிவிடாது; அது சமநிலையிலிருந்து நீங்கி, உங்களை நீங்களே சரியெனக் கருதும் போது அதை அங்கீகரிக்கிறது. தொடர்ந்து.
நான் என் சொந்த வாழ்க்கையில் இதை செய்ய, மிகவும் நேர்மையாக, நான் சமநிலை மீண்டும் சிறிது சரிசெய்ய வேண்டும் போது முறை உள்ளன, மற்றும் நான் மிகவும் சிறிது சரி செய்ய வேண்டும் போது மற்ற நேரங்களில்.
நான் ஒரு தணியாத தொண்டை பெற்று உணர்கிறேன் மற்றும் என் உடல் எனக்கு விரைவில் சமநிலை மீண்டும் பெற வேண்டும் அல்லது நான் உடல்நிலை சரியில்லை என்று உணரும் போது முறை உள்ளன. நான் என் உடலையும் என் உணர்ச்சிகளையும் கேட்கிறேன், அவசியமான மாற்றங்களை நான் சமநிலையில் வைத்திருக்கிறேன் (அல்லது அவ்வாறு செய்ய ஊக்குவிக்கிற நண்பர்களை நான் கேட்கிறேன்).
எல்லோருக்கும் வித்தியாசமாகத் தோன்றியுள்ளபடி, எல்லோருக்கும் வெவ்வேறு விதமான வித்தியாசங்கள் இருப்பதால், நம் வாழ்வில் நாம் வேலை செய்யும் பல்வேறு மாறுபாடுகள், ஏற்றத்தாழ்வுக்கான சகிப்புத்தன்மையின் வெவ்வேறு நிலைகள் மற்றும் நமக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு ஆதாரங்களை மற்றவற்றுடன் பகிர்ந்துகொள்கிறோம். சமநிலையை பராமரிப்பதில் உங்களுக்கு உதவும் சில வித்தியாசமான சமநிலை-கண்டுபிடிப்பு கருத்துக்கள் கீழே உள்ளன, எனவே நீங்கள் சமநிலையில் உள்ள உங்கள் மையத்திற்கு மாற்ற வேண்டியது அவசியம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து கொள்ளலாம்.
ஒரு மனநல சுகாதார நாள்
ஃபெரிஸ் புல்லர்'ஸ் டே ஆஃப் ஆஃப், என்னுடைய ஒரு பிடித்த திரைப்படம், இது ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி மூத்த ஹூக்கி விளையாடும் ஒரு நாளிலேயே மிகச் சிறப்பானதாக அமைகிறது, ஒரு காரணத்திற்காக ஒரு கிளாசிக் ஆனது: எல்லா இடங்களிலும் ஒரு நாள் இருந்து ஒரு நாள் வாழ்க்கையின் அழுத்தம் அல்லது ஒரேமாதிரியான ஒற்றுமை, மற்றும் எதையும் செய்ய முடிந்த அனைத்தையும் செய்யலாம். ஆடம்பரமான உணவகங்களில் சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் பொறாமை சகோதரியால் இயக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய அல்லது நீங்கள் நிறைவேற்றும் ஒரு தந்திரம் என்று ஒரு நாள் செலவழிக்கிறீர்கள், நீங்கள் அணிவகுப்புகளில் பகல் நேரத்தை செலவிடக்கூடாது. உங்கள் கற்பனைகளைப் பயன்படுத்தவும்!
எப்போது, எப்படி ஒரு மன நல நாள் எடுக்க வேண்டும்
இல்லை என்று சொல்
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் பற்றி யோசி. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள், யாரை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்? வெறுமனே, இரண்டு கலவையாக இருக்க வேண்டும்.
சமநிலையை பராமரிப்பதில் உழைக்கும்போது, இரண்டு விஷயங்களையும் நீங்கள் சொல்ல முடியாது, இரண்டுமே பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, உங்களுடைய பட்டியலைக் கடந்து செல்லக்கூடிய உருப்படி 'வேண்டும்' என்பதைக் காணவும். (உங்கள் சொந்த நலன்களைப் பற்றி யோசித்து, சரியான தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.) இரண்டாவதாக, உங்கள் 'விரும்பிய' அனைத்து பொருட்களும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். அவர்கள் நேரம் தான் மதிப்புள்ள 'வகையான' என்றால், அவர்களை கடந்து உங்கள் நேரம் மதிப்புள்ள என்று ஏதாவது செய்து தொடங்க. நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது, ஒவ்வொரு கணத்தையும் கணக்கிடுங்கள்.
மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான கடமைகளை எப்படி குறைப்பது?
உதவி கேட்க
சில நேரங்களில் வெளிநாட்டிற்கு எளிதாக இருக்கலாம் - நீங்கள் இல்லாத ஒருவர் - நீங்கள் சமநிலையில் இருந்து வெளியே வரும்போது மட்டுமல்லாமல், சமநிலையில் திரும்பச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறியவும்.
உங்கள் பணிமிகுந்த அட்டவணையில் உள்ள அனைத்தும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம் (சிலநேரங்களில் அது) ஆனால் எளிமையானது போகலாம் என்று ஏதாவது இருந்தால், அது பெரும்பாலும் நல்ல நண்பன், நெருங்கிய உறவினர் அல்லது கணவன் என்று அடையாளம் காண உதவியாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்நாளில் ஆதரவான நபர் அல்லது நபர்கள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அது ஒரு தொழில் பயிற்சியாளர் அல்லது ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து அல்லது இன்னும் கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து உதவியைக் கண்டறிந்து இருக்கலாம்.
அடுத்த படிகள்
இந்த மூன்று உத்திகள் ஏற்கனவே ஒரு முறிவு நிலையில் உள்ளவர்களுக்காக அதிசயங்களைப் பணிபுரியும் மற்றும் மறு சீரமைக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீண்டும் பெறுகிறீர்களோ, அல்லது இன்னும் நெருக்கடியின் ஒரு கட்டத்தில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், தினமும் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய சில நடைமுறைகள் உள்ளன. நன்கு. கீழேயுள்ள உத்திகள், உள் உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் உங்கள் வாழ்வில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.