சோம்பேறிகள்
துரதிருஷ்டவசமாக, ADHD உடன் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அடிக்கடி unmotivated, சோம்பேறி, அல்லது கருணையற்ற என பெயரிடப்பட்ட. இந்த எதிர்மறை அடையாளங்கள் நியாயமற்றவை மற்றும் புண்படுத்தும். எளிமையான சோம்பல் அல்லது ஊக்கமின்மைக்கு பதிலாக, இந்த "அசையா சொத்து" அல்லது "மந்தநிலை" பெரும்பாலும் ADHD உடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய செயல்பாட்டு செயல்பாட்டில் உள்ள குறைபாடுகளை பிரதிபலிக்கிறது. ADHD பற்றி தவறான கருத்துக்களை சரிசெய்வதற்காக இந்த குறைபாடுகளை புரிந்து கொள்வது முக்கியம்.
செயல்திறன் செயல்பாட்டு பற்றாக்குறைகள் பணிகளை தொடங்குவதற்கு, ஒழுங்கமைப்பதற்கும், முயற்சி செய்வதற்கும் ஒரு நபரின் திறமையை பாதிக்கிறது. ஒரு பணி அல்லது செயல்திட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு முடக்குதலின் உணர்வை அனுபவமும் அனுபவிக்கக்கூடும் - தொடங்குவதற்கு விரும்புவது, ஆனால் எந்த விதத்திலும் முன்னோக்கி முன்னேற முடியாது. ஒரு ADD / ADHD கலந்துரையாடல் கருத்துக்களம் உறுப்பினர் இந்த உணர்வை விவரிக்கிறார்:
"நான் அடிக்கடி என் மேஜையில் பணிக்கு உட்கார்ந்து, என் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைக் கவனித்து, நீண்ட காலத்திற்கு அதைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். நான் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தீர்மானிக்க முடியாது, நான் முடிவெடுக்கும்போது, நான் அனுபவிக்கும் ஒரு பணியாகும் வரை நான் தொடங்க முடியாது. நான் உட்கார்ந்து சுவர் நிறைய பார்த்து, திசை திருப்ப அனைத்து வகையான நினைத்து நான் ஒரு செங்கல் சுவர் மூலம் தள்ள முயற்சி போல் உணர்கிறேன். "
முடக்குதலின் இந்த உணர்வானது, மிகைப்படுத்தப்பட்டு, தள்ளிப்போடும் உணர்ச்சியுடனும், தவிர்க்கப்படுதலுடனும், இறுதியில் உற்பத்தித்திறன் கொண்ட பிரச்சினைகள் விளைவிக்கும். இது ADHD நபருடன் உள்ள குழப்பம் மற்றும் விரக்தியால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை விளைவிக்கலாம், இது பணி தூண்டுதல் மற்றும் சுவாரஸ்யமானதாக இருக்கும்போது அல்லது புதிதாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும் போது நன்றாக செயல்பட முடியும், பணி கடினமான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.
நபர் பணியை ஆரம்பிக்க முடிந்தாலும் கூட, அவர்கள் மிகுந்த சிரமத்துடன் விழிப்புடன் இருப்பதோடு இந்த முயற்சியில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவார்கள். விஷயங்களைச் செய்ய அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் தெரிந்தாலும், அவர்கள் கடினமாக முயற்சி செய்தால், அவர்களால் முடியாது.
முதுகுவலி ADHD உடன் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் பிரச்சினைகள் அனைத்து வகையான முடிவு. ஒரு சலிப்பு பணிக்கு கவனம் செலுத்துவது ஒரு தனிப்பட்ட கவனத்தை மேலும் சுவாரசியமான செயல்களுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் இடையில் விட்டுச்செல்லும்போது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாக தோன்றலாம்.
மேலும் என்ன நடக்கும் என்பது மீண்டும் மீண்டும் ஏமாற்றமடைந்தபின், ADHD உடன் குழந்தை அல்லது வயது வந்தோர் குறைவான உந்துதலை உணர ஆரம்பிக்க முடியும். அது ஏதோவொன்றைப் பற்றி உற்சாகமாகவும் நம்பிக்கையூட்டுவதற்கும் கடினமாக இருக்கும், பின்னர் மறுபடியும் மறுபடியும் வீழ்ச்சியடையும்.
என்ன உதவ முடியும்?
முதலில், ADHD க்கான சிகிச்சையில் தீவிரமாக ஈடுபட முக்கியம். ADHD சிகிச்சையில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவருடன் இணைந்திருங்கள், உங்கள் (அல்லது உங்கள் குழந்தையின்) அறிகுறிகளை வெளிப்படையாகவும், அவருடனும் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும்.
பின்வரும் உத்திகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- சிறிய, மிகவும் சமாளிக்கக்கூடிய துகள்களை திட்டங்களை உடைத்து
- சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
- இலக்குகளை அடைவதற்கு எடுக்கப்படும் சிறிய நடவடிக்கைகளுக்கு உடனடியாக உங்களை (அல்லது உங்கள் குழந்தை) உடனடியாக வெகுமதியுங்கள்
- நீங்கள் சிக்கி உணர்கின்ற நடவடிக்கையில் பணியாற்ற ஒரு குறுகிய, குறைவான நேரம் காலம் (உதாரணமாக, 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள்) ஒதுக்கி வைக்கவும்
- உடற்பயிற்சி
- உங்கள் நாளில் உடல் இயக்கத்தை இணைத்தல்
உத்திகள் மற்றும் குறிப்புகள் சில நீங்கள் தொடங்குவதில் மற்றும் பெரும் அல்லது வெறும் சலித்து ஒரு பணி கவனம் செலுத்த உதவுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது மற்றவர்களிடமிருந்து எப்போதும் கேட்க உதவுகிறது. நீங்கள் இன்னும் உத்திகளை முயற்சி செய்து உங்களுக்காக சிறந்த வேலைகளை எடுக்கலாம். இங்கே உங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் குறிப்பையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.