நான் எழுந்திருக்கும் போது ஏன் என் கனவுகளை மறக்க இயலாது?

REM மங்கலான தெளிவான கனவுகள் விரைவாகவும், நிபந்தனைகளும் ரீகால் அடங்கும்

காலையில் எழுந்தால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்தால், நீங்கள் மறுபடியும் இரவில் எந்த கனவுகளையும் நினைவுகூறவில்லை, நீங்கள் கேள்வி கேட்கலாம்: என் கனவுகளை ஏன் மறக்க முடியாது? கனவுகளின் இயல்பைப் பற்றி, விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம், சாதாரண தூக்க வடிவங்கள் மற்றும் கனவு மாதிரி, கனவு தூண்டுதல்களால் தூண்டப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற நினைவுகளைத் தூண்டும், மற்றும் உங்கள் கனவுகளை நன்கு நினைவுபடுத்துவது போன்றவற்றின் மூலம் தெளிவான கனவுகளின் சங்கம் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு கனவு என்ன?

கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் வாழ்க்கையில் சில கட்டங்களில் ஒரு கனவு இருந்தது; கூட குருட்டு மக்கள் கனவு அறியப்படுகிறது. கனவு நினைவுச்சின்னத்தின் அதிர்வெண் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் புள்ளிகள் மாறுபடும் அல்லது மறைந்து போகும். தூக்கம் போது மனதில் ஏற்படும் எண்ணங்கள், படங்கள், அல்லது உணர்ச்சிகளின் ஒரு தொடர். இது மூளையின் செயல்பாடாகும். மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகள் தொடர்ச்சியான மின் முறைகள் மற்றும் இரசாயன செயல்பாடு மூலம் செயல்படுத்தப்படுவதால் கனவு காணலாம்.

வித்யாசமான கனவுகள்-நீ நடிகர் எனத் தோன்றும் ஒரு படம் போன்றவை- விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த தூக்க நிலை முதல் வில்லியம் டிமென்ட், எம்.டி., பி.எச்.டி மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, தூக்க மருந்து தந்தை கருதப்படுகிறது. மூளையில் உள்ள தீவிர நடவடிக்கைகளுடன் REM தொடர்புடையது. உண்மையில், மூளையில் அதிகளவில் சக்தி (மற்றும் குளுக்கோஸ்) பயன்படுத்துகிறது. கண்களை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் சுறுசுறுப்பாக உள்ளன, சுவாசத்தை பாதுகாப்பதற்கான பொறுப்பாக இருக்கும் டயாபிராம் உள்ளது.

உடலின் முக்கிய எலும்புத் தசைகளின் மீதி இந்த மாநிலத்தின் முடக்கம். இது நிகழும் கனவுகளிலிருந்து செயல்படுவதை தடுக்கிறது (தூக்க பக்கவாதம் மற்றும் REM தூக்கம் நடத்தை சீர்குலைவு ஆகிய இரண்டிற்கும் அதன் கட்டுப்பாட்டுக் கணக்கின் அசாதாரணங்கள்).

கனவுக்கான சரியான நோக்கம் இன்னமும் பரிசோதிக்கப்பட்டு வருகிறது. பொருத்தமற்ற பகல்நேர அனுபவங்களை அகற்றுவது உட்பட, நினைவக ஒருங்கிணைப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டதாக தெரிகிறது.

இது கற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் முக்கியம்.

ஆர்.எம்.எம் தூக்கத்தில் துண்டு துண்டான கனவுகள் அனுபவிப்பது ஆர்வமுள்ளது. தூக்கத்தின் இலேசான நிலைகள் (நிலை 1 மற்றும் நிலை 2 என்று அழைக்கப்படுகின்றன) மற்றும் மெதுவான-அலை தூக்கம் (நிலை 3 என்று அழைக்கப்படுகிறது) இதில் அடங்கும். அல்லாத REM கனவு உள்ளடக்கம் மிகவும் எளிமையானது என்று நம்பப்படுகிறது. இது ஒரு படத்தின் கனவு, ஒரு யோசனை, அல்லது இன்னும் நிலையானதாக இருக்கும் கருத்து. REM தொடர்பான கனவுகள் ஒரு படம் என்றால், REM கனவுகள் ஒரு புகைப்படத்தை ஒப்பிடப்படலாம்.

கனவுகள், மற்றும் அவர்களின் குறிப்பிட்ட பொருள் இயல்பு, ஆயிரம் ஆண்டுகளாக வட்டி ஒரு பொருள் வருகிறது. பிரபல நரம்பியல் அறிஞர் மற்றும் சிக்மண்ட் பிராய்ட், எம்.டி., பிரபலமாக 1900 ஆம் ஆண்டுகளில் தனது விவிலிய படைப்புகளில் தலைப்பை ஆய்வு செய்தார். கனவு உள்ளடக்கத்தின் விளக்கத்திற்கான விஞ்ஞான அடிப்படையில் எந்தவித கருத்தும் இல்லை; பிரதிபலிப்பு மற்றும் பொருளின் வகைப்பாடு ஆகியவை ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாக சிறப்பான இடமாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் கனவுகளின் சாதாரண வடிவங்கள்

கனவு சாதாரணமானது, ஆனால் நடக்கும் கனவுகள் நினைவுபடுத்துவது பொதுவான ஒன்றாகும். கனெக்டிவொரோகிராம் (EEG), எலெக்ட்ரோகுளோலோக்ராம் (ஈ.ஓ.ஜி) மற்றும் எலெக்ட்ரோயோகிராம் (ஈ.எம்.ஜி) ஆகியவற்றை பதிவு செய்வது உட்பட ஒரு நோயெதிர்ப்பு பாலிஸோம்னோக்ராமின் ஒரு பகுதியாக செய்யப்பட்ட அளவீடுகள் மூலம் கனவு நிலையை அடையாளம் காணலாம்.

REM தூக்கத்தின் கதை-கதை அறிகுறிகள் செயலில் மூளை, விரைவான கண் இயக்கங்கள், மற்றும் தசை தொனியின் இடைநிலை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இரவு முழுவதும் இடைவெளிகளில் REM தூக்கம் ஏற்படுகிறது. REM இன் முதல் காலகட்டத்தில் இரவில் 90 முதல் 120 நிமிடங்கள் வரை குறிப்பிடலாம். இது ஆரம்பத்தில் ஏற்பட்டால், 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரத்திலேயே, இது நாகரீகத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். REM காலங்கள் காலையில் அதிக நேரம் நீடிக்கும். இதன் விளைவாக, இரவின் கடைசி மூன்றில் ஒரு பகுதி பெரும்பாலும் REM தூக்கம் அடங்கும். REM இன் கடைசி காலகட்டத்தில் காலையில் எழுந்திருப்பது பொதுவானது.

அவர்கள் நினைவுகூறப்படாத காரணத்தினாலேயே, REM தூக்கத்துடன் தொடர்புடைய கனவுகள் இன்னும் நிகழ்கின்றன.

இரவில் மற்றும் ஆயுட்காலம் முழுவதும் மாறுபட்ட இரவை இருக்கலாம். கனவு காணாமல் போனதற்கு என்ன கணக்கு?

ஏன் டிரீம்ஸ் மறக்கப்படலாம்

நினைவில் கொள்ள முடியாத கனவுகளுக்கு சில விளக்கங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, REM தூக்கம் ஏற்படாது (அல்லது குறைந்தபட்சம் சாதாரணமாக நடக்காது). மருந்துகள் REM தூக்கத்தை அடக்கலாம். குறிப்பாக, உட்கொள்வதால் ஏற்படுவதைத் தாமதப்படுத்தும் அல்லது REM தூக்கத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் சக்தி வாய்ந்த செல்வாக்கு இருப்பதாக தெரிகிறது. ஆல்கஹால் ஒரு REM தூக்க அடக்குமுறையாக செயல்படலாம், குறைந்தபட்சம் அது அணிந்துகொள்ளும் வரை.

REM தூக்கம் ஏற்படுமானால், அதனுடன் தொடர்புடைய தெளிவான கனவுகள் நினைவுகூரப்படாமல் இருக்கலாம். REM தூக்கத்திலிருந்து தூக்கம் மற்றொரு நிலைக்கு (பெரும்பாலும் நிலை 1 அல்லது மேடை 2) மாற்றுவதற்கு முன்பே, உணர்வுகளை மீட்டெடுப்பதற்கு முன்னர், கனவுகள் மறக்கப்படலாம்.

ஒரு பொதுவான விதி, கனவுகள் விரைவாக எழுந்த பிறகு மறைந்துவிடும். நீராவி ஆவியாகும் போது மறைந்துபோன கண்ணாடியில் எழுதப்பட்ட ஒரு செய்தியைப் போலவே, மின்சாரம் மற்றும் ரசாயன கையொப்பங்கள் கனவு அனுபவத்தைத் தோற்றுவிக்கும்போது மறைந்துவிடும். கனவின் கூறுகள் நாளைய தினத்தில் நினைவுகூரப்படலாம், ஒருவேளை ஒரே இரவில் ஒரே கனவை உருவாக்கிய மூளையின் அதே பகுதியை மீண்டும் இயக்கும் ஒரு அனுபவத்தால் தூண்டப்படலாம்.

குறிப்பாக மறக்கமுடியாத கனவுகள் பல தசாப்தங்களாக தொடர்ந்திருக்கும் ஒரு தோற்றத்தை உருவாக்கக்கூடும். மற்றொரு நபருக்கு கனவு நினைவிருக்கிறதா, நினைவை உறுதிப்படுத்த உதவும். பயம் உள்ளிட்ட தீவிர உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய கனவுகள் (அல்லது கனவுகள்) மனதில் ஒட்டக்கூடும். அமிக்டாலா மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது இந்த உணர்ச்சியால் நிறைந்த கனவுகளைப் பெற உதவும்.

இது REM தூக்கம் மாநில துண்டு துண்டாக இருந்தால் கனவுகள் நினைவில் என்று அதிகமாக உள்ளது. அலாரம் கடிகாரங்கள் காலை நேரமாக REM தூக்கம் குறுக்கிட. மீண்டும் தூங்குவதற்கும் மீண்டும் அதே கனவு அனுபவத்தை மீண்டும் மீண்டும் தருவதும் சாத்தியமாகும்.

தூக்கக் கோளாறுகள் கனவு நினைவுகளைத் தாக்கும். காற்றுச்சீரற்ற தசைகளின் தளர்வு காரணமாக தொந்தரவு அடைந்த மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாததால், தடுப்புமல்லாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கம் தூண்டப்படலாம். சிலருக்கு, இது அதிக கனவு நினைவுகூறலுக்கு வழிவகுக்கும் (மூழ்கி அல்லது மூச்சுத்திணறல் கனவுகள் உட்பட). ஸ்லீப் அப்னீ அதேபோல் REM தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பயனுள்ள CPAP சிகிச்சை REM தூக்கத்தின் ஆழமான மீளமைக்கக்கூடும். உடல்பருமன் கொண்டவர்கள் திடீரென தூங்கும் நிலைமாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், கனவு நினைவுகூறு, தூக்கம் தொடர்பான மாயத்தோற்றம் மற்றும் தூக்க முடக்கம் ஆகியவற்றுக்கு பங்களிக்கிறார்கள். ஏழை தூக்க பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், மற்றும் மனநல நிலைமைகள் தூக்கம் மற்றும் கனவு அதிகரிக்கும் மற்றும் நினைவு கூடும்.

சிறந்த வழிகள்

உங்கள் கனவு நினைவுகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒரு எளிய மாற்றத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு கனவு பத்திரிகை. படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள இரவுநேரத்திலேயே பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு பேப்பரை வைத்திருப்பது (அல்லது ஒருவேளை ஒரு சட்டத் திண்டு அல்லது வெற்று நோட்புக்) வைத்து, திடீரென்று திடீரென்று எழுந்தவுடன் கனவுகளை உடனடியாக பதிவு செய்யலாம். இது கனவு நினைவுகூறலில் முன்னேற்றங்களை ஊக்கப்படுத்தலாம். காலையில் எழுத்தாளர் குறிப்புகள் விளக்கப்படலாம் என்றால், கனவுகளின் அர்த்தத்தை பிரதிபலிக்க முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

கனவுகள் தூக்கம் ஒரு கண்கவர் பகுதி மற்றும் வாழ்க்கை இந்த நிகழ்வுகள் ஒரு செறிவான அனுபவம் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் கனவுகளை நினைவுகூறாமல் தவித்துக்கொண்டிருந்தாலும், இந்த நிலை தூக்கம் இன்னமும் நடக்கும் என்று உறுதியளித்தார். பயன் தரும் நன்மைகள், நினைவக செயலாக்கத்திலிருந்து கற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் வரை, விழிப்புணர்வின் மேற்பகுதிக்கு கீழே இருக்கும். நீ தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​ஒரு உலகத்தை உன்னால் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது இரவில் உன்னிடம் வரலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> டிமென்ட், டபிள்யூ மற்றும் கிளிட்மேன், என். "தூக்கத்தின் போது கண் இயக்கங்களின் உறவு கனவு நடவடிக்கை: கனவுப் படிப்பிற்கான ஒரு புறநிலை முறை." பரிசோதனை உளவியல் மனப்பான்மை . 1957 மே; 53 (5): 339-346.

> ஃப்ரூட், எஸ். டிரீம்ஸ் இன் விளக்கம் . ஜேம்ஸ் ஸ்ட்ரேச்சியின் மொழிபெயர்ப்பானது. அடிப்படை புத்தகங்கள், இன்க். , 1955.