இந்த உதவிக்குறிப்புகள் புகைப்பிடிப்பதற்கான மிகுந்த கோபத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவும்
நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் என்பது புகைபிடிக்கும் ஒரு தீவிரமான கட்டமாகும். இது துயரத்தின் உணர்வுகள் மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களின் வெளிப்படையான முரண்பாடான சிந்தனைகளுக்கு உடல் ரீதியாக ஒத்திருக்கும் உடல் அறிகுறிகளிலிருந்து அனைத்தையும் உள்ளடக்குகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் முரண்பாடுகளை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பதை எதிர்பார்ப்பது, நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதோடு, நீண்ட கால வெற்றிக்கான தலைமையையும் கொண்டது.
புகைபிடிப்பதற்கான ஐந்து டி'ஸ்
ஐந்து டி'ஸ் என்பது விரைவிலேயே புகைபிடிப்பிற்கு நீங்கள் விரைவாக பதிலளிப்பதற்கு உதவுவதற்கான ஒரு கருவியாகும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான வழியில் நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும் என வலியுறுத்துகிறது. அவர்களை நினைவில் கொண்டு, உங்கள் மனச்சோர்வுகளை எந்தவொரு பொருளுக்கும் பொருந்துகிறதா என்பதைப் பார்ப்பதற்கான சோதனையைப் பெறுங்கள். ஐந்து டி'ஸ் பின்வருமாறு:
- புகைபிடிக்கும் புகைப்பிடிக்கும் வரை தாமதம் . பெரும்பாலானவர்கள் வந்து மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்குள் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் முதலில் வெளியேறும்போது உங்கள் நாள் புகைப்பிடிக்க ஒரு நீண்ட ஏங்கிபோல் உணரலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், புகைபிடிப்பது உண்மையில் கால அவகாசத்தில் குறுகியதாக உள்ளது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்தி முதல் சில நாட்களில் அவர்கள் அடிக்கடி வந்துவிடுவார்கள், ஆனால் புகைப்பதை விட சமாளிக்க மற்ற வழிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நடைமுறையில், அவர்கள் மங்குவதை தொடங்குவார்கள்.
- உங்களை திசைதிருப்பவும் . ஒரு குறுக்குவழி புதிர் மீது பிளாக் அல்லது வேலையைச் சுற்றி ஒரு நடைப்பயிற்சிக்காக புகைபிடிப்பவர்களின் எண்ணங்களை விட்டு உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். திடுக்கிடுவது புகைப்பிடிப்பின் எண்ணங்களை உதவுகிற ஆரோக்கியமற்ற மனநிலையைத் திறம்பட நிறுத்துகிறது. இடது சிந்தனையற்றவை, அந்த எண்ணங்கள் நீங்கள் சுழல் கீழ்நோக்கி ஏற்படுத்தும், எனவே பிஸியாக இருக்க முயற்சி.
- புகைப்பதற்கு பசி எடுவதற்கு தண்ணீர் குடிக்கவும் . இது ஆச்சரியமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. நிகோடின் திரும்ப உங்கள் உடலில் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் நல்ல நீரேற்றம் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்க உதவும். உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
- ஆழ்ந்த சுவாசம் என்பது விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் கண்களை மூடி, மூன்று எண்ணிக்கையில் மெதுவாக மூச்சுவிட்டு , பின்னர் மூன்று எண்ணிக்கையிலான சுவாசம். மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் உடல் அதை பிடித்து வைத்திருக்கும் பதற்றத்தை உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் புதிய முன்னாள் புகைப்பவர்களுக்கு ஒரு இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் ஒரு பிட் உள்ளது. நம் வாழ்வில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நாம் சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்தினோம், எனவே நாம் வெளியேறும்போது, நம்மால் அதிகமான புகைப்பழக்கத்தை வலியுறுத்துகிறோம். அதே வேளையில், ஆரம்ப நாட்களில் தங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. அந்த இடத்தில் மன அழுத்தத்தை எப்படி நிர்வகிப்பது என்பது முக்கியமானது, ஆழ்ந்த சுவாசம் அதுதான்.
- இந்த புகைப்பிடித்தல் முறிப்பு ஆதரவு மன்றத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் அல்லது உங்கள் முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களுடனான உங்கள் உணர்வுகளை கலந்துரையாடுங்கள் . புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக நடத்தியவர்களிடமிருந்தோ அல்லது உங்களிடமுள்ள பாதையில் நடந்துகொண்டவர்களுடனோ இணைப்பதை விட உங்கள் தீர்மானத்திற்கு சிறந்த எதுவுமே இல்லை.
எதிர்பார்ப்பது என்ன தெரியுமா வெற்றி உதவுகிறது
நிகோடின் போதைப்பொருள் இருந்து நிகோடின் திரும்ப மற்றும் மீட்பு இருந்து எதிர்பார்ப்பது என்ன என்று பொதுவாக போது, நீங்கள் கடினமாக இருக்கும் போது நீங்கள் மீது அலைநீங்கள் தாக்குதல் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க முடியும். ஐந்து டி'கள் அந்த திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாள் உங்கள் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறவும், மற்றவர்கள் உங்களிடம் இருப்பதைப் போலவே, நிகோடின் பழக்கத்திலிருந்து மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் வழியை கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்றும் நம்புங்கள்.