அறிகுறிகள், சிக்கல்கள், மற்றும் சிகிச்சைகள்
க்ளோஸ்ஃபோபியா, அல்லது பொது பேசும் பயம், குறிப்பிடத்தக்க பொதுவானது. உண்மையில், சில வல்லுநர்கள், மக்கள் தொகையில் 75 சதவிகிதம் மக்கள் பேசுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றனர் . நிச்சயமாக, பல மக்கள் பயத்தை நிர்வகிக்க மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியும். வேலை, பள்ளி, அல்லது சமூக அமைப்புகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் போது உங்கள் பயம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், நீங்கள் முழு நீளமான பாதிப்பினால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
க்ளோஸோபோபியா மற்றும் சமூகப் பயம்
க்ளோஸோபோபியா என்பது சமுதாய அச்சத்தின் ஒரு உட்பிரிவாகும், சமூக சூழ்நிலைகளின் பயம். மற்றவர்கள் முன்னால் பணிபுரியும் புதிய நபர்களைப் பயப்படுவது அல்லது பணியை செய்வது போன்ற அச்சம் போன்ற மற்ற வகையான சமூக வெறுப்புகளின் அறிகுறிகளை பளபளவென்று எதிர்க்கும் பலர் வெளிப்படுத்தவில்லை. சொல்லப்போனால், பளபளபூமியைக் கொண்டிருக்கும் பலர் பேசுவதற்கோ அல்லது பாடுவதற்கோ இயலாது. இருப்பினும், மேடை பயம் என்பது குளோஸ்ஃபோபியாவுடன் ஒப்பிடுகையில் பொதுவான அனுபவம் ஆகும்.
ஒரு சிலர் முன்னிலையில் கூட க்ளோஸ்ஃபோபியாவும் நிகழலாம். ஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிப்பதற்காக வகுப்பில் அவர் அழைக்கப்படுவதில்லை என்று நம்பிக்கையுடன் குழந்தைக்கு இது தோன்றலாம். நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் இடமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க இது உங்களைத் தூண்டலாம்.
க்ளோஸ்ஃபோபியா அறிகுறிகள்
சொற்களஞ்சியத்தின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வியர்க்கவைத்தல்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு
- உலர் வாய்
- சுவாசத்தை சிரமம்
- குமட்டல்
- தலைவலி
- விரிவுபடுத்தப்பட்ட மாணவர்கள்
க்ளோஸோஃபோபியாவின் சிக்கல்கள்
வாடிக்கையாளர்களுக்கு விளக்கக்காட்சிகளை வழங்குவதில் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதன் மூலம், பெரும்பாலான பொதுப் பேச்சுக்கள் பொதுப் பேசுவோரை உள்ளடக்கியிருக்கின்றன.
உங்கள் தாழ்வு கடுமையானதாக இருந்தால், இந்த தேவையான பணிகளை செய்ய முடியாமல் போகலாம். இது உங்கள் வேலை இழப்பு மற்றும் விளைவுகள் இழக்க நேரிடும்.
சமூக phobias மக்கள் கூட போன்ற மன அழுத்தம் அல்லது பிற கவலை கோளாறுகள் போன்ற நிலைமைகள் வளரும் சாதாரண ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. இது காலப்போக்கில் உருவாக்கக்கூடிய தனிமை உணர்வுகளின் காரணமாக இருக்கலாம்.
இன்னொரு காரணம் என்னவென்றால், சிலர் கவலையைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றுகிறது, இது பல்வேறு விதமான வழிகளில் வெளிப்படலாம்.
சிகிச்சை விருப்பங்கள்
பல்வேறு வழிகளில் குளோபொபொபியா வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் . புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். உங்கள் நேர்மறைத் தன்மைகளை மேலும் நேர்மறையான சுய பேச்சுடன் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் தளர்வு உத்திகள் கற்று மற்றும் நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதல் அனுபவிக்க போது என்ன செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் உங்கள் பயத்தை படிப்படியாக சந்திப்பீர்கள்.
உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்கு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக தங்களைக் காட்டிலும் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உங்கள் பயத்தினால் மிக மோசமான வேலையை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் செய்திருந்தால், டோஸ்ட்மாஸ்டர்ஸ் போன்ற பேசும் குழுவைச் சேர்ப்பதை நீங்கள் விரும்பலாம். சக குழு உறுப்பினர்களிடமிருந்து மறுபரிசீலனை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்கள் மூலம் உங்கள் பொதுப் பேசும் திறமையை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த குழுக்களுக்கு உதவுகிறது. பொதுமக்களிடம் பேசுவதற்கான உங்கள் திறமையின் நம்பிக்கையை கட்டியுங்கள் உங்கள் கவலையை மேலும் குறைக்கலாம்.
பொது மக்கள் பேசுவதில் அநேகருக்கு அச்சம் இருந்தாலும், க்ளோஸ்ஃபோபியா வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தும். சிகிச்சைக்கான வெற்றி விகிதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. பயம் மூலம் உங்களுக்கு உதவுபவர் யார் என்று நீங்கள் நம்புகிற ஒரு மருத்துவரை கண்டுபிடிப்பதே முதல் படி.
> மூல
> அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். மன நோய்களை கண்டறியும் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது எட்) . வாஷிங்டன் DC: ஆசிரியர்; 2013.