மன அழுத்தம் நிவாரண நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறை

ஒரு உண்மையான பயணம் மூலம் ஒரு உள் பயணம் செய்யும் திரைப்படங்கள், "ஈட், பிரே, லவ்," போன்றவை அதிகமான பின்னடைவு மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பிற்கு உட்படும் பல மக்களுடன் ஒத்துப்போகின்றன. நான் படம் பார்த்த போது, ​​உதவி ஆனால் தனிப்பட்ட பூர்த்தி கண்டறியும் பற்றி இந்த படம் மன நிம்மதிக்கு நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறைக்கு ஏற்ப எப்படி கவனிக்க முடியவில்லை. நேர்மறையான உளவியலானது உளவியலின் ஒப்பீட்டளவில் புதிய கிளையாகும், அது நோயியல் மையத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதற்குப் பதிலாக வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாகிறது, மகிழ்ச்சியை தருகிறது, மனநலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நேர்மறையான உளவியலில் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிந்தனை ஆகியவை நம் வாழ்வில் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் உருவாக்குவதற்கான மூன்று பாதைகள் உள்ளன: மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகள். ஆம், அவர்கள் சாப்பிடுவதும், பிரார்த்தனை செய்வதும், அன்பும் நிறைந்ததும் நன்றாக இருக்கும்.

நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறையின்படி இன்பம், உணர்ச்சிகளைப் பிரியப்படுத்தும் செயல்களாகும், நம்மை எளிதாகவும் எளிதாகவும் உணரவும், அனுபவிக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். ருசியான உணவு சாப்பிடும் பழக்கம் சந்தோஷமாக இருக்கிறது - அது நன்றாக இருக்கிறது, யாராலும் அதை அனுபவிக்க முடியும். (மகிழ்ச்சியின் எதிர்மறையானது அவர்களின் செயல்திறன் காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும்.)

நம் பலங்களைப் பயன்படுத்துகின்ற செயல்கள், சரியான வழியில் நம்மை சவால் விடுகின்றன, மற்றும் ஓட்டம் அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும். நன்றியுணர்வைப் போலவே மகிழ்ச்சியுணர்வுகளும் இல்லை - அவர்கள் சில முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறார்கள் - ஆனால் அவர்களது தாக்கம் குறைந்து விடாது, பயன்பாட்டுடன் வளர்கிறது. ஆரோக்கியமான அன்பின் உறவை உருவாக்கும் பெரும்பாலானவற்றை திருப்திப்படுத்தும் வகையில்தான் வகைப்படுத்த முடியும்: நன்கு கேட்டு, செயல்களைச் செய்வது, எமது அன்பிற்காக மற்ற விஷயங்களைச் செய்வது.

அன்பே ஒரு பெரிய திருப்தியளிப்பதாகவும், எல்லா நன்றியுணர்வுகளிலும் அன்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று சொல்லக்கூடாது, ஆனால் அங்கே ஒரு தொடர்பு இருக்கிறது.

நேர்மறை உளவியல் ஆய்வு மூலம் மகிழ்ச்சியை மூன்றாவது முக்கிய பாதை ஒரு அர்த்தமுள்ள செயல்பாடு ஆகும். நம் வாழ்வில் அர்த்தத்தை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம், நாம் தொழில் ரீதியாகவும், தனிப்பட்ட விதமாகவும் நிறைந்த மிகப்பெரிய உணர்ச்சிகளை அடையலாம்.

இது ஆன்மீகம், ஜெபம், மற்றும் பிற ஆன்மீகக் கவனம் செலுத்தும் நடவடிக்கைகள், அதே போல் நம் வாழ்வில் அர்த்தத்தை உண்டாக்குவதற்கு நாம் செய்யும் மற்ற நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றிற்கும் பொருந்துகிறது. ஆவிக்குரிய ஆய்வின்படி ஆவிக்குரிய தன்மையைக் கொண்டிருப்பது, நேர்மறையான உடல் நலன்களைக் கொண்டிருப்பவை, மேலும் நிறைவேற்றப்பட்டு, மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக தாங்கிக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த மூன்று அணுகுமுறைகளிலிருந்தும் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் அனைவரும் மனநிலையில் ஒரு லிப்ட் அல்லது "நேர்மறையான விளைவை" வழிநடத்த முடியும் என்பதோடு இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் வாய்ப்புகளை நீங்கள் கவனிக்க முடிவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த வளங்களை அதிகரிக்க முடிவதன் மூலம் இது வேலை செய்கிறது.

எனவே, நீயும் என்னைப் போன்றவர்களும் விரும்புகிறார்களா - ஒரு வருடம் கழித்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்வதற்கு நேரம் இல்லாதவர்கள் - கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள், எங்கள் வாழ்க்கையில் அன்பு செலுத்துங்கள். கீழே சில கருத்துகள்:

தியானம்

படத்தில், முக்கிய கதாபாத்திரம் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் தியானத்தை நடைமுறையில் தொடங்குகிறது. இது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான அற்புதமான வழியாகும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நன்மைகள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு ஒரு அர்த்தத்தையும் கொண்டு வர முடியும். வழக்கமான பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் மன அழுத்தம் மீது அதிக பின்னடைவைக் காண்கின்றன. இப்போது இந்தியாவிற்கு பயணம் செய்வதற்கு நேரமில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த வீட்டில் தியான பயிற்சியை தொடங்கலாம் அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் தியானம் குழுவைக் கண்டறியலாம்.

நன்றாக உண்

நீங்கள் இத்தாலியைச் சுற்றிலும் ருசித்துச் செல்ல முடியாது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறையாவது உள்ளூர் உணவகங்கள், ஆரோக்கியமான அல்லது நல்ல உணவை சுவை அறிந்துகொள்வதற்காக சமையல் செய்ய முயற்சி செய்யலாம் அல்லது நல்ல உணவுக்காக உங்கள் தீர்வைப் பெற ஒரு சமையல் வகுப்பு எடுக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிட என்ன உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைகள் தாக்கத்தை நீங்கள் உங்கள் சொந்த சொந்த ஊரான உண்மையில் ருசியான (மற்றும் சத்தான உணவு) உணவை பகுதிகள் உண்ணும், நேரத்தில் நல்ல உணர முடியும் மிகவும் மகிழ்ச்சிகரமானதாக அனுபவம் இருக்க முடியும் மற்றும் அழுத்தம் விளிம்பில் எடுக்க முடியும்.

புதிய நண்பர்களை உருவாக்கு

நான் இந்த படத்தின் ஈட், ப்ரே, லவ் பற்றி கவனித்தேன் என்னவென்றால் பூஜ்யம் மற்றும் பொருளின் தன்மை ஆகியவை அவற்றின் செயல்பாட்டால் உருவாக்கப்பட்டவை அல்ல, அவர் சந்தித்த புதிய மற்றும் அருமையான மக்களுடன் அவரது தொடர்புகளால்.

அவர் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டார், அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தார், மேலும் புதிய யோசனைகள் மற்றும் அனுபவங்களை அவர்கள் வழங்க வேண்டியிருந்தது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த கொல்லைப்புற அனுபவம் இந்த வகையான காணலாம். ஒரு வர்க்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு கிளப்பில் சேரவும், உங்கள் அண்டை நாடுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளவும் அல்லது உங்களிடம் உள்ள மக்களுடன் பேசுவதைத் தொடங்கவும். (அல்லது இன்னும் அதிகமானவற்றைக் கேளுங்கள்!) புதிய மக்களுக்கும் புதிய அனுபவங்களுக்கும் திறந்த நிலையில் இருப்பது, தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும், நிறைவேற்றத்தையும் கொண்டு, மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக வளங்களை வழங்க முடியும்.

ஆன்மீகத்தின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுடைய ஆன்மீக பாரம்பரியத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆன்மீகத்தைத் தொடர விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு ஆன்மீக பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள். சேவைகளுக்குச் சென்று, உங்கள் ஆன்மீகத்தை ஆழமாக்க புத்தகங்களைப் படியுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், படுக்கைக்குப் பிறகு ஜெபிக்கத் தொடங்குங்கள்.

புதிய ஒன்று முயற்சி செய்க

ஈட், பிரே, லவ் ஒரு பொது தீம் ஒரு ஆறுதல் மண்டலம் சவால் யோசனை மற்றும் புதிய ஏதாவது பெறுவது. நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாவிட்டாலன்றி, புதிய சவால்கள் இன்றியமையாததுடன் உயிருடன் வாழவும் உதவும். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு எடுத்து, ஒரு புதிய நடைமுறையில் தொடங்க, புதிய விஷயங்களை உங்களை அம்பலப்படுத்த. இது மன அழுத்தம் நிவாரண மற்றும் தனிப்பட்ட பூர்த்தி ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:
பிரட்ரிக்ஸன், பார்பரா எல் நேர்மறை உளவியலில் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பங்கு: நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் பரந்த-மற்றும்-உருவாக்க கோட்பாடு. அமெரிக்க சைக்காலஜிஸ்ட், தொகுதி 56 (3), மார்ச் 2001 பக். 218-226.}

_{பீட்டர்சன், சி . நியூ யார்க்: ஆக்ஸ்ஃபோர்ட் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், இன்க்., 2006.
சேலிகன், MEP உண்மையான மகிழ்ச்சி: நீடித்த நிறைவேற்றத்திற்கான உங்கள் திறமையை உணர புதிய நேர்மறை உளவியலைப் பயன்படுத்துதல். நியூ யார்க்: ஃப்ரீ பிரஸ், 2002.}