சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்கள்

SAD க்கான ஆதரவு குழுக்களை எங்கே கண்டறிவது

சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்கள் ஒருவருக்கொருவர் அனுபவங்களைப் பேச மற்றும் கற்றுக்கொள்வதற்கு இதே போன்ற சிக்கல்களைக் கொண்ட மக்களைத் திரட்டுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) ஒரு ஆதரவு குழு சேர கருத்தில் இருந்தால், இது எஸ்ஏடி பாதிக்கப்படுகின்றனர் உறுப்பினர்கள் ஒரு குழு கண்டுபிடிக்க முக்கியம்.

சமூக அக்கறைக்கு இலக்காக உள்ள ஆதரவு குழுக்களின் உறுப்பினர்கள் நீங்கள் பகிரங்கமாக பேசுவதற்கு எவ்வளவு கடினமாக இருப்பதாக புரிந்து கொள்வது அதிகமாக இருக்கும். பெரும்பாலும், பங்கேற்பாளர்கள் பேசுவதற்கும் கவனிக்கக் கூடாது என்பதற்காகவும் குழுக்கள் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உறுப்பினராக ஆகிவிட்டால், தீர்மானிக்க முன் ஒரு குழுவைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால் இது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

ஆன்லைன் மற்றும் உள்ளூர் சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்கள் இருவரும் சில விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் அருகில் உள்ள ஒரு உள்ளூர் சந்திப்பைக் கண்டுபிடிக்க இணைப்புகளைப் பின்தொடரவும் அல்லது பெரிய உலக நெட்வொர்க்கில் சேரவும், அதில் பல்வேறு இடங்களில் இருந்து மக்களை சந்திக்க வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

1 - ADAA ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியல்

அமெரிக்கா, கனடா, மெக்ஸிக்கோ, தென்னாபிரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் பல்வேறுபட்ட மனச்சோர்வு நோய்களுக்கு சமூகத்தின் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களின் முழுமையான பட்டியல் அமெரிக்காவின் கவலைத் தணியாண்மை சங்கம் (ADAA) வழங்குகிறது.

உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழுவை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம். ஆதரவு குழு தேர்ந்தெடுக்கும் போது சமூக கவலை குறிப்பிட்ட பட்டியல்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு குழுவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லையெனில், ADAA ஆனது ஒரு ஆதரவு குழுவைத் தொடங்குவது பற்றிய ஆலோசனைகளையும் வழங்குகிறது.

மேலும்

2 - SAS பட்டியல் சமூக கவலை மற்றும் சமூக பயபக்தி ஆதரவு குழுக்கள்

சமூக கவலை கவலை வலைத்தளம் (SAS) அமெரிக்காவில் , கனடா, ஐக்கிய இராச்சியம், நியூசிலாந்து, ஆஸ்திரேலியா, இந்தியா மற்றும் அயர்லாந்து ஆகியவற்றில் சமூக கவலை மற்றும் சமூக தாழ்வு ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த ஊடாடும் தளம் பயனர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்களை மதிப்பிடவும், அவர்களின் அனுபவங்களைப் பற்றிய கருத்துக்களை வழங்கவும் அனுமதிக்கிறது.

இந்த குழுக்கள் சமூக கவலைகளுடன் தனிநபர்களுக்கான சமூக ஆதரவை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை. குறிப்பிட்ட குழுக்கள் அவற்றின் கட்டமைப்பில் வேறுபடுகின்றன, வழக்கமான நேரத்தில் ஒரு வழக்கமான இடத்தில் கூட்டம் அல்லது அதிக திரவ ஏற்பாட்டைப் பின்பற்றுகின்றன. இதே போன்ற அனுபவங்களைக் கொண்ட மக்களிடமிருந்து நட்பு மற்றும் புரிந்துணர்வைப் பெற ஒரே அறிகுறிகளுடன் வாழ்கிற மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் கடுமையான சமூக கவலைகளுடன் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு சமூக குழுவில் சேர்வதற்கு முன் நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மேலும்

3 - சமூக கவலை அநாமதேய / சமூக Phobics அநாமதேய இலவச 12 படி ஆதரவு குழுக்கள்

சமூக கவலை அநாமதேய / சமூக புரோபிக்ஸ் அனலொஸ் சமூக விரோத சீர்குலைவு, கூச்சம், தவிர்க்க முடியாத ஆளுமை கோளாறு மற்றும் பரிரஸ் (பொது கழிவறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான அச்சம்) ஆகியவற்றைக் கடப்பதற்கு இலவச 12-படி ஆதரவு குழுக்களை வழங்குகிறது. உள்ளூர் சமூகம் முகம்-எதிர் முகம் மற்றும் சர்வதேச தொலைபேசி மாநாடு குழுக்கள் இருவரும் கிடைக்கின்றன.

12-படி ஆதரவு குழுக்களில் பங்கேற்பது, சமூக அக்கறையுள்ள பணிக்காக சுய உதவி செய்வதற்காக காணாமற்போன பொருட்களை வழங்குகிறது என்று நிறுவனம் கூறுகிறது. கூடுதலாக, அவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல் சீர்குலைவுகளை சமாளிக்க உதவும் இலவச துண்டு பிரசுரங்களையும் ஒரு புத்தகத்தையும் வழங்குகிறார்கள்.

12 படிகளில் உள்ள கொள்கைகள் சிலவற்றில் ஆன்மீகத்தின் முக்கியத்துவம், கட்டுப்பாட்டுக்குள் செல்லுதல், ஒரு பெரிய பார்வையை எடுத்துக் கொள்வது, கௌரவிப்பது, உங்களை நல்வழிப்படுத்துதல், சமநிலையான விதத்தில் வெளிப்படையான அன்பு, நம்பிக்கை, நம்பிக்கை, மற்றும் இருப்பது.

மேலும்

4 - சமூக கவலை ஆதரவு அரட்டை

சமூக கவலையின்மை ஆதரவு அரட்டை 2007 இல் தொடங்கியது, SAD பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வெளிப்படையாக அரட்டையடிக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக் கொள்ளவும் இடமளிக்கிறது. அரட்டைகளை தொழில்முறை பயிற்சிக்காக யாரும் மேற்பார்வை செய்யவில்லை மற்றும் சமூக கவலை சீர்குலைவு மக்களை இணைக்க அனுமதிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆஸ்திரேலியா, கனடா, ஈக்வடார், கிரேட் பிரிட்டன், இந்தியா, இஸ்ரேல், சிங்கப்பூர், நியூசிலாந்து, ரஷ்யா மற்றும் அமெரிக்கா போன்ற நாடுகள் உட்பட உலகெங்கிலும் இருந்து பார்வையாளர்கள் வருகிறார்கள்.

மேலும்

5 - டொரொண்டோ ஷைனஸ் மற்றும் சமூக கவலை ஆதரவு குழு

2002 இல் தொடங்கியது, இந்த குழுக்கள் ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் 3: 00-4: 30 முதல் டொராண்டோவில் உள்ள 519 சர்ச் ஸ்ட்ரீட் சமுதாய மையத்தில் சந்திக்கிறது. குழுவானது தியானம் தியானத்துடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் சமூக கவலையின் விவாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பங்குபற்றுவதற்கு தனிநபர்கள் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதில்லை - அதைக் கண்காணிக்க முடியும். சிறிய நன்கொடைகள் கூட்டங்களின் முடிவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. குழுவிற்கு ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வருவது ஊக்கமளிக்கிறது. சந்திப்புகளுக்குப் பிறகு, பல குழு உறுப்பினர்கள் தங்கக் கலவைக்குச் செல்வதற்கு செல்வார்கள், அங்கு உணவு உத்தரவுகளில் 10 சதவிகித தள்ளுபடி கிடைக்கும்.

மேலும்

6 - சமூக கவலை சந்திப்புகள்

Meetup.com உங்களுக்கு அருகில் உள்ள சந்திப்புகள் கொண்டிருக்கும் சமூக கவலை தொடர்பான குழுக்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது. எந்தவொரு குழுவையும் போலவே, மற்ற உறுப்பினர்கள் சமூக கவலையைப் பற்றி குறிப்பாகப் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில், நீங்களே இடம் அல்லது தவறாக உணரலாம். மேலும், நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதையும், அடிக்கடி அந்நியர்களோடு சந்திப்பதைப் பற்றி ஆர்வத்துடன் உணர்ந்தால், தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும். சிறந்த இன்னும், ஒரு சந்திப்பு நீங்கள் சேர்ந்து யாரோ கொண்டு கருதுகின்றனர்.

மேலும்

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் ஒரு சமூக கவலையை ஆதரிக்கும் குழுவைப் பற்றிக் கலந்துரையாடுகிறீர்களானால், முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளின் நிலை மற்றும் குழுவிலிருந்து நீங்கள் பெறும் நம்பிக்கை ஆகியவற்றை முதலில் கருதுங்கள். ஆதரவு குழுக்கள் புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் நட்புக்கு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக வடிவமைக்கப்படவில்லை. சமூக கவலையைத் தாண்டி உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் இன்னும் ஆரம்பத்தில் இருந்திருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் குறைந்துவிடும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம், அல்லது போகலாம்.