அன்றாட வாழ்க்கையில் உள்ள கவலைகளின் அறிகுறிகளால், சமூக கவலைகளுடன் உள்ளவர்கள் நினைவக பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவர். முக்கியமான தேதிகள், பெயர்கள் மற்றும் பிற விவரங்களை நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதற்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த தந்திரங்களை பயன்படுத்தலாம். ஞாபகார்த்த விவரங்கள் கூட தினசரி அடிப்படையில் குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த கவலை பொருள்.
உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
எங்கள் மூளையை ஒரு வொர்க்அவுட்டை கொடுக்க வேண்டுமென்றே அடிக்கடி சவால் விடுகிறோம் என்பதை அறிந்திருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய, எளிதானது எதுவுமே இல்லை, ஒருவேளை கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருக்கலாம்?
கடையில்
ஒரு மூளை பயிற்சி செய்ய ஒரு எளிய வழி கடையில் உள்ளது.
பலர் மளிகை சாப்பாட்டுக்கான மொத்த டிக்கெட் விலை எவ்வளவு இருக்கும் என்பதை யூகிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே அதை அறிந்திருந்தால், உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்தின் மீது சுருக்கமாக அல்லது குறைவாக இருக்கும் அல்லது ஆச்சரியப்படுவீர்களானால், கற்பனை செய்து பாருங்கள். வெறுமனே உங்கள் மளிகை விலைகள் உங்கள் மூளையைச் சோதித்து, பராமரிக்கவும், உங்கள் நாளிலிருந்து எந்த கூடுதல் நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாத ஒரு விளையாட்டை உருவாக்கவும்.
துவக்க ஒரு எளிய வழி தான் வட்டமான விலைகளுடன். ஒரு ஓட்ட அளவை வைத்திருங்கள், மற்றும் உங்கள் ஷாப்பிங் முடிவில் ஒரு இறுதி விலை கிடைக்கும்.
உங்கள் ஷாப்பிங் பயணம் போது நீண்ட நேரம் நினைவில் முயற்சி, பின்னர் உண்மையான மொத்த நெருக்கமாக மற்றும் நெருக்கமாக பெற முயற்சி. இறுதியில், நீங்கள் மாற்றத்திலும் கூட வேலை செய்யலாம். போதுமான அளவு, நீங்கள் சரியான மொத்த நீங்களே காண்பீர்கள், தள்ளுபடி மற்றும் வரி கணக்கு.
நீங்கள் அதை சொல்கிறீர்கள் முன் நீங்கள் மொத்த கொடுக்க போது நீங்கள் காசாளர் அதிர்ச்சியை முடியும், உங்கள் பட்ஜெட் எப்படி ஏற்பாடு எப்படி கற்பனை. ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டின் இந்த வகையைச் செயல்படுத்துவது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
பெயர்கள் நினைவில்
அன்றாட சூழ்நிலையில் நினைவகம் செய்வதற்கு மற்றொரு நல்ல வாய்ப்பாக பெயர்கள் உள்ளன.
பெயர்களை நினைவுகூறும் ஒரு விளையாட்டை உருவாக்கவும்.
நீங்கள் மட்டும் ஒரு ஜோடி சந்திப்பு என்றால், வழக்கமாக உங்களை பெயர்கள் மீண்டும் அந்த கூடுதல் முயற்சி செய்யும் அவற்றை சேமித்து வைக்கும்.
நீங்கள் ஒரு பெயரை மீண்டும் ஒரு முறை செய்தால், சத்தமாக அல்லது உங்கள் தலையில் தான் செய்தால் அது உதவுகிறது. பெயர்களை நினைவில் வைக்க சிறந்த வழி, பெயர் மற்றும் ஏதாவது காட்சி அல்லது நினைவில் வைத்திருப்பது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பை உருவாக்குவதாகும்.
ஒருவேளை நீங்கள் "சாண்டி" என்ற பெண்ணைச் சந்தித்து, அருகில் உள்ள கடற்கரையில் மணல் போல் இருக்கும் அதே நிறத்தில் இருக்கும். இப்போது நீ அவளை ஒருபோதும் மறக்க மாட்டாய்!
உங்கள் சொந்த பாணி மற்றும் உங்களுக்கு வலுவான இணைப்புகளை வைத்திருக்கும் விஷயங்களைப் பொருத்துவதன் மூலம் இதை நீங்கள் உருவாக்கவும்.
ஒருவரின் பெயரை நினைவில் வைக்க நீங்கள் உண்மையில் ஸ்டம்பிங் செய்தால், இங்கு இரண்டு சிறிய தந்திரங்களும் உள்ளன:
நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய ஒன்றைக் கொண்டு பெயரைத் தொடர முயற்சிக்கவும். பெயரில் கடிதங்கள் அல்லது கடித ஒலிகளை இணைப்புகளை உருவாக்கவும்.
ஒரு நிமிடம் கழித்து, பின்னர் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து, சுமார் முப்பது விநாடிகளுக்கு முன்னர் அந்த பெயரை நீங்களே மீண்டும் தொடரவும்.
சிறிது நேரம் இதைப் பயிற்சி செய்த பிறகு, மக்கள் உங்களை பெயர்கள், மற்றும் சமுதாய இடைவினைகள் போன்றவற்றைப் பார்ப்பார்கள்.
இறுதியாக, சரியான உணவின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள், தூக்கம், மன அழுத்தம் மேலாண்மை . உங்கள் உடல் ஞாபகத்தை சேமித்து, உங்கள் அறிவை வளர்ப்பதற்கு சரியான எரிபொருள் இல்லையென்றால் எந்த முன்னேற்றமும் உங்களால் செய்ய முடியாது.
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான உடல் வைத்து, போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
சில நேரங்களில் பணியில் இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தில் உதவும்.
மொத்தத்தில், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
வட்டம், நீங்கள் இப்போது உங்கள் நினைவில் வேலை தொடங்க சில யோசனைகள் உள்ளன. உங்கள் நாளில் பணிகளை நிறைவேற்ற உதவுவதற்கு உங்கள் சொந்த விளையாட்டுக்களை உருவாக்கவும், ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மூளை வேலை செய்யவும்.
நீங்கள் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வீர்களானால், உங்கள் மனதில் உடற்பயிற்சி செய்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், உங்கள் நினைவகம் மேம்படுத்தப்படும்.