இளைஞர்களின் பெற்றோர்களாக, நாங்கள் மன அழுத்தத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம், ஆனால் நம் குழந்தைகளும் அதை அனுபவிக்கிறார்கள். இளம் வயதினரிடையேயும் இளைஞர்களிடத்திலும் அழுத்த விகிதங்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் உச்சமடைந்துள்ளன, அது எந்த ஆச்சரியமும் இல்லை. ஜூனியர் மற்றும் உயர்நிலை பள்ளி ஆண்டு மற்றும் கல்லூரி பயன்பாடுகள் முன்னணி வரை அழுத்தம் சுமை அதிக நேரம் ஆகும். எனவே முதல் சில வாரங்கள் கல்லூரி, இடைநிலை வாரங்கள் மற்றும் இறுதி தேர்வுகள் முன்னணி.
அங்கு ஒரு நாள் அல்லது இருவருக்கு உற்சாகமின்மை இருக்கலாம், ஆனால் யாரால் சொல்ல முடியும்?
அந்த இரவுநேர தொலைபேசி அழைப்பு வெளிப்படுத்தும் ஒரு குழந்தையிலிருந்து வரும் போது, அவர்கள் கேட்க விரும்பும் கடைசி விஷயம் உங்கள் வீட்டுப் பணியைச் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தையும், முன்னோக்கி திட்டமிடுவதையும் பற்றிய ஒரு விரிவுரை ஆகும். அதற்கு பதிலாக, உடனடியாக நிவாரணமாக வழங்கக்கூடிய ஆலோசனைகளின் பட்டியலை இங்கே காணலாம்:
தூங்கு
தூக்கத்தில் மீண்டும் வெட்டுவது ஒரு சில மணிநேரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு நல்ல வழி போல தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு சில மணிநேர தூக்கம் கூட தூங்குவதற்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுகளில் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். செறிவு சொட்டுகள், நினைவக செயல்பாடு குறைபாடு, மற்றும் மூளை பனிக்கட்டி மற்றும் மந்தமான மாறிவிடும் - படிக்கும் உகந்த நிலைமைகள் அரிதாகத்தான். ஒரு மாணவர் பெறுகிறார் மற்றும் அவரது GPA தூக்கம் அளவு இடையே ஒரு தெளிவான இணைப்பு உள்ளது, மற்றும் ஆய்வுகள் காலை ஆந்தைகள் சிறந்த கல்வியில் என்று காட்டியுள்ளன. ஆகையால் காலை 7 மணியளவில் அலாரத்தை அமைப்பதற்காக உங்கள் வெட்கக்கேடான குழந்தைக்குச் சொல்லுங்கள், சில ஹார்டினைச் செய்ய திட்டமிடுங்கள் - மிகுந்த புத்துணர்ச்சியுடன் - பின்னர் படித்து சில நித்திரை கிடைக்கும்.
ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும்
உங்கள் குழந்தையின் மூளை மூலம் அவர் தூங்க இயலாவிட்டால், ஒரு பட்டியலை உருவாக்க சொல்லுங்கள். நாம் எல்லோரும் ஒரு பென்சீவ் வைத்திருக்க விரும்புகிறோம், மாயாஜால பீன் ஹாக்வார்ட்ஸ் தலைமை ஆசிரியரான ஆல்புஸ் டம்பில்டோர் அவர்கள் மூளையை மூழ்கடிப்பதை அச்சுறுத்தியபோது நினைவுகள் மற்றும் எண்ணங்களை நடத்த பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் செய்யவேண்டிய பட்டியல் கிட்டத்தட்ட அதே போல் செயல்படுகிறது.
நன்றாக உண்
மூளைக்கு உணவு தேவை. புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிக அளவு சமச்சீர் உணவு உட்கொள்வது, டோனட்ஸ், பீர் மற்றும் வேறு ஒருவரின் ரிட்டலினை எதிர்த்து நிற்கிறது, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறனுடன் நன்றாக செயல்படுவதன் மூலம் ஒருவரின் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் கல்லூரி குழந்தை ஒரு பரீட்சை வாரம் பாதுகாப்பு தொகுப்பு அனுப்பும் போது மனதில் வைத்து.
முன்னுரிமை
அவரது மூளை புதிதாக இருக்கும் போது, மிக முக்கியமான அல்லது கடினமான படிப்புகள் அல்லது திட்டங்களில் பணிபுரிவதற்கு அவரிடம் சொல்லவும். அதிக வேலை? அவரது அட்டவணையை பார்க்க மற்றும் அத்தியாவசியங்களை அகற்ற அவரை சொல்ல. அவர் ஒரு டாங்க் டாங்க் செய்தால் உலகத்தை நிறுத்த மாட்டார் என்று அவரிடம் நினைவூட்டுங்கள்.
ஒரு ஆய்வு குழுவை முயற்சிக்கவும்
ஒரு குழுவோடு படிப்பது பீதியைத் தூண்டுகிறது. இது மாணவர்கள் தங்கள் சொந்த பலம் விளையாட, மற்றும் ஆய்வு நேரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஏற்பாடு உதவுகிறது. பிளஸ், தோழர் உறைந்து நரம்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
பிரேக்ஸ் எடு
ஒரு ரன் எடுத்து, ஒரு NAP எடுத்து - ஆனால் 20 க்கும் மேற்பட்ட 30 நிமிடங்கள் மற்றும் பின்னர் மதியம் விட. ஒரு பரீட்சை கவலைப்பட பொம்மை செய்து அதை கவலைப்பட விடுங்கள்.