மன நோய்களின் தந்திரம்
ஒரு களங்கம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பண்பு அடிப்படையிலான ஒரு நபர் மீது தவறான நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்மறையான மதிப்பீடுகளை விவரிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பீதிக் கோளாறுடன் வாழும் சவால்களில் ஒன்று மனநல நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள களங்கத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்கிறது. புரிதல் இல்லாமை, முன்னறிந்த கருத்துக்கள் மற்றும் பிற சார்புகள் காரணமாக பலர் பீதி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எதிராக பாகுபாடு காட்டக்கூடும்.
பீதிக் கோளாறு கொண்டிருத்தல் என்பது உங்கள் உறவுகள், வாழ்க்கை மற்றும் சுய மதிப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கும். உங்களுடைய நிலைக்கு மற்றவர்களிடம் கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கப்படுவது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையைத் தேடிக்கொள்வதைத் தடுக்கும். இந்த சாத்தியமான பின்னடைவுகள் இருந்தபோதிலும், பீதி சீர்குலைவு களஞ்சியத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.
பீதி நோய் பற்றி உண்மைகள் புரிந்துகொள்ளுதல்
பீதி சீர்குலைவு களங்கம் பொதுவாக இந்த சூழ்நிலையில் பொது மக்களின் அறிவு இல்லாமை தொடர்பானது. பாரபட்சம் மற்றும் தவறான அனுமானங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய பீதி நோய் பற்றி பல தவறான கருத்துகள் உள்ளன. உதாரணமாக, சிலர் பீதி நோய் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் மட்டும் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று நம்பலாம். மற்றவர்கள் கவலை கோளாறுகளால் உணர்ச்சி ரீதியாக பலவீனமாகவோ அல்லது நிலையற்றவர்களாகவோ இருப்பதாக மற்றவர்கள் நினைக்கலாம்.
உங்களைப் படித்தால் நீங்கள் கேட்ட எதிர்மறை பதில்களை எதிர்க்க உங்களுக்கு உதவலாம். பீதி சீர்குலைவு அறிகுறிகள் , நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம் அதிகமான தகவல்களை சேகரிக்கவும்.
பீதி நோய் பற்றி மிகத் துல்லியமான மற்றும் புதுப்பித்த அறிவை நீங்கள் மற்றவர்களின் தவறான கருத்துக்களையும் தீர்ப்பையும் சமாளிக்க உதவலாம்.
பீதி கோளாறு மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள்
மன நோயுடன் தொடர்புடைய களங்கம் காரணமாக, உங்களுடைய அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் நிலைமை பற்றி அவமானமாக உணரலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை மறைக்க உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உற்சாகப்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கலாம்.
நன்கு நேசித்த ஒருவர் கூட பீதி நோய் பற்றி தவறான கருத்துக்களை வைத்திருப்பதன் தவறு. மேலும், ஒரு மனநோய் கொண்டிருக்கும் களங்கம் உங்களுடைய நிலையை பற்றி நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் தெரிவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.
அன்புக்குரியவர்களின் சாத்தியமான எதிர்மறை தீர்ப்புகளை கடந்ததற்கு நீங்கள் மன்னிப்பு பெற வேண்டும். உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மற்றவர்கள் சொல்வது கடினம் அல்ல, ஆனால் இந்த தகவலை யாருடன் பகிர வேண்டுமென்பது முக்கியம். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணருகின்ற அன்புக்குரியவர்களிடம் மட்டும் சொல்வது சிறந்தது. முதலாவதாக, பீதிக் கோளாறு பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நம்பகமான நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்திற்கும் உங்கள் நிலைமையை விளக்குங்கள் .
பீதி கோளாறு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை
பீதி நோய் கோளாறு பல வழிகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுடைய நிலைமையை இரகசியமாக வைத்திருக்க முயலுங்கள், அவர்கள் அறிந்தால் சக பணியாளர்களால் எப்படி தீர்ப்பளிக்க முடியும் என்று பயந்தீர்கள். உங்களுடைய சக ஊழியர்கள் உங்களுடைய நிலைமையை அறிந்திருந்தால் நீங்கள் வாய்ப்புகளை இழக்க நேரிடலாம் அல்லது வித்தியாசமாக நடத்தலாம் என்று ஒருவேளை நீங்கள் உணரலாம்.
கடினமான உண்மை என்னவென்றால், மன நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வேலைக்கு பாதிப்பை அனுபவிக்கலாம். தீர்ப்புகள் இந்த வகையான பொதுவாக பீதி நோய் பற்றி அறிவு மற்றும் புரிதல் பற்றாக்குறை இருந்து தண்டு.
உங்கள் வேலைக்கு தலையிடாததால் உங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது இந்த வேலைகளில் ஈடுபடும். நீங்கள் பணியில் இருக்கும்போது பீதி நோய் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க, வேலை செய்யும் போது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன சமாளிக்கும் திறன்களைக் கொண்டு திட்டமிட வேண்டும்.
பீதி கோளாறு மற்றும் சுய மதிப்பு
மற்றவர்கள் உங்களைப் போல் தீர்ப்பதுபோல் தோன்றும்போது உங்களை நீங்களே கீழே இறக்கலாம். மன நோய்களின் அபாயத்தை கையாள்வது எதிர்மறை சுய தீர்ப்புகளுக்கு பங்களிக்க முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் நிலைக்கு உங்களை பழிவாங்கலாம் அல்லது ஒருவேளை நீங்களே "நரம்பியல்" அல்லது "பைத்தியம்" என்று உங்களை அடையாளப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் போராட்டத்தை கடினமாக்குவதுடன் சுய மரியாதையை குறைக்கும் திறனையும் அளிக்கிறது.
முதலில் உங்கள் சுய பேச்சு பற்றி உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை மற்றும் சுய மதிப்பீடுகளை சமாளிக்கவும். உங்களைப் பற்றிய அழிவு உணர்வுகளை உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், இன்னும் பயனுள்ள சிந்தனைகளுடன் அவற்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நீ கவலைப்படுகிறாய், ஏனென்றால் நான் கவலைப்படுகிறேன்" என்று, "என் கவலையை மற்றவர்களிடம் வினோதமாகக் காட்டுகிறேன்" என ஒருவேளை நீங்களே நினைக்கலாம். இந்த எண்ணங்களை இன்னும் நேர்மறையான அறிக்கையாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது "என் அறிகுறிகள் வலுவாக இருக்கலாம் "பெரும்பாலான விஷயங்களை விட, ஆனால் பலர் கவலையின் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக் கூறலாம்" அல்லது "பதட்டத்துடன் என் பிரச்சினையில் தொடர்ந்து பணியாற்றும் வலிமை வாய்ந்த ஒரு நபராக இருக்கிறேன்." இது நிறைய நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் எதிர்மறை சுய-பேச்சு , உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
உங்களுக்கு உதவி தேவை
கவலை மனப்பான்மையுடன் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் அபாயத்தை சிகிச்சைக்காகத் தேடும் ஒரு பீதி பாதிக்கப்படக்கூடும். எனினும், முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவது உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு உங்கள் முந்தைய நிலை செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பவும் உதவும். பீதி நோய் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என நம்பினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரை ஒரு சிகிச்சை திட்டத்துடன் தொடங்குதல் மற்றும் மீட்புக்கு உங்கள் வழியில் செல்ல முடியும்.
மூல
பிரஸ்கோ, ஜே., மற்றும் பலர். (2011). பீதி கோளாறு மற்றும் ஸ்டிக்மாடிசேஷன். செயல்பாட்டு நெர்வோசா சுப்பீரியர் ரெடிவிவா, 53 (4), 194-201.