அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள் சிக்கல் நிறைந்ததாக இருக்கும்போது?
உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஒரு நல்லொழுக்கமாக காணப்படுகிறது; ஆகையால், அது உங்களுக்காக மோசமாக இருக்கலாம் என நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பெரும்பாலான மக்கள், உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார மற்றும் மன நல நலன்கள் வழங்கும். எனினும், உணவு சீர்குலைவு கொண்டவர்களுக்கு, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் மற்றும் இதயத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பு ஒரு பங்கு வகிக்க முடியும். உடற்பயிற்சியின் நமது பண்பாடு கொண்டாட்டம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை அடிக்கடி அங்கீகரிக்கவோ அல்லது தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளவோ கூடாது.
இந்த கட்டுரையில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை விவரிக்கிறது, இது இதய நோய் ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, பின்னர் அதிகப்படியான பயிற்சிகள் பல்வேறு உணவு சீர்குலைவுகள், அதிகப்படியான ஆபத்துகள், மற்றும் நீங்கள் (அல்லது நேசித்தவர்) அதிக உடற்பயிற்சி.
கண்ணோட்டம்
பெரும்பாலான மக்கள் சுய தூண்டுதலால் வாந்தியெடுப்பதை ஒரு எதிர்மறை சாப்பிடும் ஒழுங்கின்மை நடத்தை என்று புரிந்துகொள்வார்கள், ஆனால் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வதை அவர்கள் பொதுவாக நினைக்க மாட்டார்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வோர் பெரும்பாலும் அவர்களது ஊக்கத்திற்காகவும் சுய ஒழுக்கத்திற்காகவும் பாராட்டப்படுகிறார்கள். ஆனால் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டால், இந்த நடத்தை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
உணவு சீர்குலைவுகளில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகளில் மிகப்பெரிய ஆய்வுகள் ஒன்றில், அதிகப்படியான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன:
- முக்கியமான நடவடிக்கைகளுடன் குறுக்கிடும் உடற்பயிற்சி
- ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணிநேரத்தை தாண்டியும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால், துயரத்தை ஏற்படுத்தலாம்
- முறையான முறை மற்றும் இடங்களில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை அடையும் சிறிய அல்லது எந்த முயற்சியும்
- கடுமையான காயம், நோய் அல்லது மருத்துவ சிக்கல் இருப்பினும் உடற்பயிற்சி செய்வது
உணவு குறைபாடுகளுக்கு இணைப்பு
அதிகப்படியான அல்லது உந்துதல் உடற்பயிற்சி பல்வேறு வகையான உணவு வகைகளில் ஒரு பொதுவான கூறு ஆகும். இது அனோரெக்ஸியா நரோமோசா , புலிமியா நரோமோசா மற்றும் தசை டிஸ்மார்பியா நோயாளிகளிடமிருந்தும், மற்ற குறிப்பிட்ட உணவு மற்றும் உணவு சீர்குலைவு (OSFED) மற்றும் சப்ளிகிளிகல் விளக்கக்காட்சிகளிலும் காணலாம்.
அனோரெக்சியா உட்பட கட்டுப்பாட்டு உணவு சீர்குலைவுகளில், அதிகமான உடற்பயிற்சி ஒரு அடிப்படை உயிரியல் எதிர்விளைவாக இருக்கலாம் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன.
எலிகள் உள்ள செயல்பாட்டு அடிப்படையான பசியின்மை. விலங்கு ஆய்வுகள், உணவு சீர்குலைவுகள் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியின் நடத்தையை அதிகரிக்கலாம் என்பதை நிரூபித்துள்ளன. எலிகள் உள்ள "செயல்பாட்டு அடிப்படையான அனோரெக்ஸியா" என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் இது ஏற்படுகிறது. ஒரு சக்கரத்திற்கு வரம்பற்ற அணுகலை வழங்கும்போது ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளின் உணவு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துகையில், எலிகள் அதிக அளவில் இயங்கும். முரண்பாடாக, இந்த எலிகள் நேரம் உணவு குறுகிய கால இடைவெளியில் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக தொடர்ந்து இயங்கும் தேர்வு அவர்களுக்கு கிடைக்கும். அனுமதிக்கப்பட்டால், அவர்கள் உண்மையாகவே இறந்து விடுவார்கள்.
இந்த எலிகள் சுய-பட்டினியின் களிப்பு நடத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. எறும்புகள் (மற்றும் மனிதர்கள்) பட்டினி கிடக்கிறார்களே தவிர, அதிக செயலற்றவர்களாக இருப்பதாக ஒருவர் எதிர்பார்க்கலாம். ஆயினும் அனோரெக்ஸியா நரோமோஸாவை உருவாக்கும் இளம் குழந்தைகளில், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உட்கொள்ளல் பொதுவாக அதிகரித்த நடவடிக்கைகளோடு சேர்ந்துள்ளது. பசியற்ற தன்மை கொண்ட இளைஞர்கள் அடிக்கடி உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள் - அவர்கள் இன்னும் உட்கார மாட்டார்கள், அவர்கள் கஷ்டப்படுகிறார்கள், மற்றும் அவர்கள் பெரும்பாலும் நோக்கற்ற விதத்தில் சுற்றி ஓடுகிறார்கள். பழைய பருவ வயதினரும் பெரியவர்களும் செய்யும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கு ஒரு நனவு முயற்சியை அவர்கள் வெளிப்படுத்தவில்லை.
எனவே, அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி தடைசெய்யப்பட்ட உட்கொள்ளும் ஆற்றல் சமநிலையின் மூலம் அதிகமான ஒரு அடிப்படை இயக்கி என்று கருதப்படுகிறது.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசில் உடற்பயிற்சி . உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பொதுவாக 1891 ஆம் ஆண்டின் பிரெஞ்சு மருத்துவர் ஏர்னஸ்ட்-சார்லஸ் லேசீக் என்பவரால் ஏற்பட்டுள்ள அறிகுறியைப் பற்றிய முந்தைய எழுத்தாளர்களில் ஒருவரான அனோரெக்ஸியா நரோமோசாவின் பொதுவான, புதிரான, நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறியாகும். அனரோக்ஸியா நோயுள்ள நோயாளிகள் தங்கள் வறிய ஊட்டச்சத்துடன் ஒப்பிடமுடியாத வகையில் அதிக அளவிலான நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்தியிருப்பதை லேசீக் கவனித்தார்:
இன்னொரு உறுதியற்ற உண்மை என்னவென்றால், தசைக் குழாயில் இருந்து குறைவதால், இந்த சோர்வு இயங்குவதற்கான விருப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. நோயாளிகள் குதிரையில் சவாரி செய்கின்றனர் [பிரஞ்சு உரை மேலும் குறிப்பிடுதல்கள்: 'நீண்ட நடைபயிற்சி-சுற்றுப்பயணங்கள்]], பெறுகிறது மற்றும் செலுத்துகிறது, மற்றும் உலகில் ஒரு களைப்புற்ற வாழ்க்கை தொடர முடிகிறது. முறை பற்றி புகார். (லேசெக்யூ, 1873, ப .66)
ஒரு ஆய்வில், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியுடன் ஈடுபடும் 37 வயதிற்குட்பட்ட நோயாளிகளில் 54 சதவீதம் பேர் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா (துணை வகையைப் பொறுத்து). நோயாளிகள் மற்றும் சிகிச்சை நிபுணர்களை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்ய கடினமாக இருப்பதால், உடற் செயல்களில் ஈடுபட்டிருக்கும் நேரத்தை நோயாளிகள் குறைக்கலாம்.
அனோரெக்ஸியா நரோமோஸில் உடற்பயிற்சி பொதுவாக நோயாளிகளால் உந்துதல் அல்லது நிர்பந்திக்கும். நோயாளிகள் உடல் ரீதியாக மோசமாகவும், குறைந்த ஆற்றலிலும் போய்ச் சேருவதைப் போன்ற சோர்வுக்கான உடல் அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி பற்றி ஒரு ஆய்வு ஒரு நோயாளி அறிக்கை:
நான் சிகிச்சையில் கலந்து கொள்வதற்கு முன்பு, நான் சாப்பிடும் நேரங்களில் மட்டுமே உட்கார்ந்தேன், இல்லையென்றால் நான் இன்னும் உட்கார வேண்டியதில்லை என்று உணர்ந்தேன். நான் நம்பமுடியாத அமைதியற்ற நிலையில் இருந்தேன், அதனால் ஓய்வெடுக்க கடினமாக இருந்தது ... நான் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நிர்பந்திக்கப்பட்டேன் என உணர்கிறேன் ....
அனோரெக்ஸியா நரோசோவில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இளைய வயதில் மற்றும் ஆர்வத்துடன் / கவனிப்பு மற்றும் பரிபூரண குணநலன்களின் அதிக விகிதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.
புலிமியா நெர்வோசில் உடற்பயிற்சி. 1987 ஆம் ஆண்டில் DSM-III-R வெளியிடப்பட்டதிலிருந்து புலிமியா நரோசோவின் நோயாளிகளுக்கு அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. புலிமியா நரவோசாவிற்கு தற்போதைய நோயறிதல் அளவுகோல் (DSM-5) தூண்டப்பட்ட வாந்தியெடுத்தல், ஆனால் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம், மலமிளக்கியின் பயன்பாடு, நீரிழிவு, மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகள் புலிமியா நரோவோசு கொண்ட நபர்களில் பொதுவான இழப்பீட்டு நடத்தை ஆகும். ஒரு ஆய்வில், புளிமியா நரோசோவுடன் 20 சதவீதத்திலிருந்து 24 சதவீத நோயாளிகள் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருக்கிறார்கள். புலிமியா நரோவோசு நோயாளிகளிடையே, அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியானது, அதிகப்படியான அடிப்படை உணவு உட்கொள்வதன் தீவிரத்தன்மை மற்றும் ஏழை சிகிச்சை விளைவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
தசைமருவத்தில் உடற்பயிற்சி . அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தசை டிஸ்மார்பியாவின் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது முதன்மையாக உடல் உறுப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் நிலை. சில ஆய்வாளர்கள், பாரம்பரியமான பாலின பாலின அடையாளம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு இது பசியின்மை நரம்பு மண்டலத்தின் மாறுபாடு என நம்புகின்றனர். தற்போது, இந்த கோளாறு என்பது ஒரு உணவு வகை நோய்த்தாக்கம் மற்றும் உடல் ரீதியிலான டிஸ்மார்பிக் கோளாறு போன்ற ஒரு வகையாக கண்டறியப்படுகிறது.
தசை டிஸ்மார்பியா என்பது ஒரு தசையல் போதாதலும், தீவிர உடற்பயிற்சி திட்டமும், உணவு உட்கொள்ளல் (பெரும்பாலும் புரதத்தின் மீது கவனம் செலுத்துதல்) உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கிய அதிகரித்துவரும் தசையுடன் தொடர்புடைய நடத்தைகள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்டெராய்டுகள் சில சமயங்களில் தசைத் தொடரில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசை டிஸ்மோர்ஃபியா கொண்ட ஆண்கள் மத்தியில், சுமார் 71 சதவிகிதம் எடை அதிகரிக்கிறது மற்றும் 64 சதவிகிதம் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி.
OSFED மற்றும் சப்ளிநிகல் வரிசையாக்கம் உணவுகளில் அதிக உடற்பயிற்சி. OSFED இல் அதிகப்படியான பயிற்சியைப் பற்றி கொஞ்சம் ஆராய்ச்சி உள்ளது. சப்ளிமினல் மாதிரிகள், மனநல உடற்பயிற்சி சாப்பிடும் நடவடிக்கைகளில் கட்டாய உடற்பயிற்சி மற்றும் உயர்ந்த மதிப்பெண்கள் இடையே உறவு நன்றாக நிறுவப்பட்டது. உணவுப்பழக்கம் மற்றும் பயிற்சியைப் போன்ற நடத்தைகள் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்துழைக்கின்றன மற்றும் ஒருவரையொருவர் வலுப்படுத்துகின்றன. ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கங்கள் இல்லாத நிலையில் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி குறைந்த மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவாகவும் குறைவாகவும் பாதிக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.
அபாயங்கள்
உணவுக் குறைபாடுகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி ஆபத்தானது. நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஒழுங்காக எரிபொருளாக இருக்கக்கூடாது, பல்வேறு மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு ஆபத்தில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த சிக்கல்களில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைகள், இதய பிரச்சினைகள், தசைப்பிடிப்பு, காயங்கள் மற்றும் திடீர் மரணம் ஆகியவை அடங்கும். அனோரெக்ஸியா நோயாளிகள் பெரும்பாலும் பலவீனமான எலும்புகள் இருப்பதால், பொதுவாக முறிவுகள் அனுபவிக்க வாய்ப்பு அதிகம்; அதிக உடற்பயிற்சி மூலம் தொடர்புடைய உடல் காயம் இந்த அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா நோயாளிகளுக்கு அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி இருப்பதால், நீண்ட கால நோயாளியின் சிகிச்சை காலம் மற்றும் மறுபடியும் சிறிது நேரம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. ஒழுங்கற்ற உணவு உட்கொள்ளும் நபர்களிடையே அதிகமான உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு பெரிய ஆபத்தோடு தொடர்புடையது.
மீட்பு
மருத்துவமனையின் வெளியேற்றத்தைத் தொடர்ந்து உடனடியாக அதிக உடற்பயிற்சி என்பது மறுபிறப்பின் கணிசமான கணிப்பு ஆகும். எடை இழப்பு என்பது சிகிச்சைக்கான ஒரு குறிக்கோளாக இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி ஒரு உணவு உட்கொள்வதில் சிக்கியிருக்கும் மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் நம்பிக்கையை பராமரிக்கலாம்.
இந்த காரணத்திற்காக மற்றும் பிற காரணங்களுக்காக, சிகிச்சையளிக்கும் வல்லுநர்கள், மீட்புக்குத் தடையாக இருக்கும் வரை, உணவு உட்கொள்பவர்களுடன் உணவு உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்க வேண்டும். மீட்டெடுப்பதற்கான உள்நோக்கம் ஊக்கமளிப்பதால், ஒரு நபருக்கு மீட்பை மீட்டெடுப்பதில் ஈடுபடுவதைப் பற்றிய யோசனை தொடர்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் மேற்கூறிய காரணங்களுக்காக பின்வாங்குவது .
அறிகுறிகள்
அதிகப்படியான பயிற்சிகள், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே வேறுபடுத்தி காண்பது கடினம். உடற்பயிற்சியின் அளவுக்கு குறைவான செயல்திறனைக் குறைக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கின்ற முக்கிய அம்சம், அதன் பின்னால் உள்ள நோக்கங்கள் மற்றும் மனோபாவங்களைக் காட்டிலும் குறைவானது: ஒரு கட்டாயமாக உடற்பயிற்சி உணர்வு; வடிவம் மற்றும் எடையை பாதிக்கும் முக்கியமாக உடற்பயிற்சி செய்தல்; ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வு காணாமல் பின்னர் குற்ற உணர்வுகள். ஒரு உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர் உணவு உட்கொள்வதைக் கொண்டிருப்பதை விட அதிக நேரம் செலவழிப்பதில் ஈடுபடலாம், ஆனால் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர் உடற்பயிற்சியைப் பற்றி மனப்பான்மை இல்லாமலேயே அதிகமான அல்லது சிக்கல் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், அதிகப்படியான உணவு உட்கொண்ட நபரின் உடற்பயிற்சியை வரையறுக்கலாம்.
குறிப்பாக உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் தாக்கம், விளையாட்டு வீரர்களிடையே அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக பொது மக்களிடையே இருப்பதை விட மென்மையானது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. ஆகையால், உணவு உண்ணும் அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் (அல்லது நேசித்தவர்) பின்வரும் உருப்படிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒப்புக்கொள்வீர்களானால், உதவியைத் தேடிக்கொள்வீர்களா?
- வேலை அல்லது சமூகமயமாக்குதல் போன்ற முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் எனது பயிற்சிகள் தலையிடுகின்றன.
- நான் நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று மணி நேரம் உடற்பயிற்சி அதிகமாக.
- நான் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால் மன அழுத்தத்தை அல்லது குற்ற உணர்வை உணர்கிறேன்.
- நான் பொருத்தமற்ற காலங்களிலும் இடங்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதுடன் நடத்தை ஒடுக்க முடியாது.
- காயம், நோய், அல்லது மருத்துவ சிக்கல் ஆகியவற்றின் போதும் நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வேன்.
மீட்பு வழக்கறிஞர் ஜெனி ஸ்கேஃபர் கம்ப்யூல்வ் எக்சுர்ஜ் டெஸ்டை உருவாக்கியுள்ளார், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு செய்வதற்கான அளவைக் கருத்தில் கொண்டு, அவரது வலைத்தளத்தில் கிடைக்கிறது.
சிகிச்சை
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் / அல்லது உணவு உண்ணும் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், மனநல சிகிச்சை உட்பட, உணவு உட்கொள்வதைத் தடுத்தல், உணவு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை இரண்டாகப் பேச உதவலாம். நடத்தை-நடத்தை சிகிச்சை, இது நடத்தைகளை மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது, அத்துடன் உடற்பயிற்சி பற்றிய அடிப்படை நம்பிக்கைகள், தனிநபர்கள் மிதமான மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு உதவலாம். நீங்கள் சிகிச்சை பெற்ற குழந்தையின் பெற்றோர் என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சி குறைக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
ஆதாரங்கள் :
குட்டியர்ஸ், ஈ. (2013). அனோரெக்ஸியா நரோமோசாவின் நுரையீரலில் ஒரு எலி: அனோரெக்ஸியா நெர்மைசாவின் புரிதலுக்கான செயல்பாட்டு அடிப்படையிலான அனோரெக்ஸியா கொறிக்கும் மாதிரியின் பங்களிப்புகள். இண்டர் டிரான்ஸ்லேஷன்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஈட்டிங் டிரேடர்ஸ், 46 (4), 289-301.
கோல்கன்ஸ், எல்.ஜே. (2016). "காரணங்களைக் காட்டிலும் வலுவான உணர்வுகள்": அனோரெக்ஸியா நரோமோசாவுடன் பெண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது முரண்பாடான அனுபவங்கள். ஜர்னல் ஆஃப் ஈட்டிங் டிரேடர்ஸ் , 4 , 6.
மேயெர், சி., தாரானிஸ், எல்., குட்வின், எச்., & ஹாப்கார்ட், ஈ. (2011). கட்டாய உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு சீர்குலைவுகள். ஐரோப்பிய உணவு சீர்குலைவுகள் விமர்சனம் , 19 (3), 174-189.
மோன், ஜே.எம், & கலோரோரோ, ஆர்.எம் (2009). நோயுற்ற நோயாளிகளையும் ஆரோக்கியமான பெண்களையும் உண்ணுவதில் அதிக உடற்பயிற்சி. ஆஸ்திரேலிய மற்றும் நியூசிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் சைண்டிரிரி , 43 (3), 227-234.
ஸ்மித், ஏ.ஆர், ஃபிங்க், எல், அனெஸ்டிஸ், எம்.டி., ரிபேரோ, ஜே.டி., கோர்டன், கே.ஹெச், டேவிஸ், ஹெச்., ஜெனர்னர் ஜூனியர், டி. (2013). எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுங்கள்: உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலுறுப்புடன் உடற்பயிற்சிகளோடு தொடர்புடைய உடற்பயிற்சிகளோடு தொடர்புடையது. மனநல ஆராய்ச்சி , 206 (2-3), 246-255.
தாமஸ் ஜே.ஜே., ஸ்கேபர் ஜே. கிட்டத்தட்ட அனோரெக்ஸிக்: இஸ் மை (அல்லது மை லவ்ட் ஒன்'ஸ்) சென்டர் சிட்டி, எம்.என்: ஹஸெல்டன் / ஹார்வார்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ்; 2013.