நீங்கள் புத்தாண்டுக்கு என்ன தேவை என்று இலக்குகளை அமைப்பது எப்படி

புத்தாண்டு அல்லது எப்போது வேண்டுமானாலும் இலக்கு அமைத்தல் திறன்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், மக்கள் தொண்டு-ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்த ஆண்டு தீர்மானங்களை பட்டியல் தேர்வு. பொதுவாக, இவை ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய பழக்கமாக இருக்கும் பழக்கங்கள், அல்லது அவர்கள் எவ்வளவு காலம் முடியுமோ அத்தனை பழக்கவழக்கங்களும் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த தீர்மானங்களில் பல மார்ச் மாதத்தில் மறக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது, அது ஆழமாகக் கவரப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் 'குளிர் வான்கோழியை' உருவாக்குவது அல்லது மறுக்கக் கடினமாக உள்ளது.

தீர்மானத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் முயற்சி நேர்மறையான நோக்கத்தின் ஒரு அற்புதமான உணர்வைக் காட்டுகிறது, எதிர்காலத்திற்கான புதிய இலக்குகளை உருவாக்குவதே சிறந்த மாற்று ஆகும். மேலும் உடனடியாக மாற்றுவதற்கு எதிர்பார்த்ததை விட இன்னும் படிப்படியான செயல்பாடாக அவர்களை நோக்கி வேலை செய்ய உதவுகிறது. இலக்குகள் ஒரு சில முக்கிய காரணங்களுக்காக தீர்மானங்களை விட சிறந்த திட்டம்:

திடமான எதிராக திரவ:

"நான் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வேன்." "சில குப்பைகளை நான் சாப்பிடுவேன்." "நான் இப்போதே போகவில்லை என்றாலும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வேன்." இந்த ஓரளவு பெரிய மாற்றங்கள் இருந்தால், , எந்தவிதமான கட்டமைப்பும் இல்லாமல் பெரிய மாற்றம் போல் தோன்றலாம். இலக்குகளை, எனினும், நடவடிக்கைகளை இன்னும் சமாளிக்க முடியும், குழந்தை படிகள் தொடங்கி நீங்கள் மாற்றத்தை பழக்கமாகிவிட்டது போல் சிரமம் அதிகரிக்கும். இது நீடித்த மாற்றத்திற்கான இலக்குகளை மிகவும் யதார்த்தமாக ஆக்குகிறது.

தோல்வியடைந்த உணர்வு, தோல்வியின் உணர்வு:

இலக்குகளை நீங்கள் ஒரு திசையில் கொடுக்க, ஆனால் குழந்தை இலக்குகளை கொண்டு நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நோக்கி எடுத்து கொள்ளலாம், நீங்கள் ஏதாவது சாதித்துவிட்டேன் போல் உணர முடியும் மற்றும் சரியான பாதையில், இது, இதையொட்டி, நீங்கள் நகரும் வைத்து சரியான திசை.

ஒரு திடமான தீர்மானம் உடைந்தவுடன், ஒரு தோல்வி போல் உணர முடிகிறது.

மாற்றத்தின் நோக்கம்:

தீர்மானங்கள் வழக்கமாக ஒரு குறிக்கோளாகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீர்மானத்தை மிகவும் கடினமாகக் கண்டறிந்தால், அது வழக்கமாக கைவிடப்பட்டு மறந்துவிடுகிறது. குறிக்கோள்கள், திட்டமிடப்பட்ட மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு கடினமானதாக இருந்தால், குறிக்கோளை குறைந்த அளவிலான தீவிரத்தன்மைக்கு மாற்றலாம் அல்லது அந்த திட்டத்தை கைவிடலாம், ஆனால் அதே முடிவுக்கு இட்டுச்செல்லும் முயற்சியில் வேறுபட்ட புதிய நடத்தையைத் தேர்ந்தெடுத்து, இழக்காதீர்கள் இலக்கு பார்வை.

உதாரணமாக, நீங்கள் நல்ல வடிவில் இருக்கும் உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை பெற விரும்புவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு வாரம் ஐந்து முறை உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் செல்லலாம். ஆனால் நீங்கள் ஜிம்மை வெறுக்கிறீர்களா என்று கண்டால், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் தீர்மானத்திற்கு ஒத்துப் போக மாட்டீர்கள், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைய மாட்டீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் 'அதிக பயிற்சி பெறுகிறீர்கள்' இலக்கை அடைந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை கைவிடலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் நடந்து செல்லுங்கள், இன்னும் உங்கள் இலக்கை அடையலாம்.

இப்போது தீர்மானங்கள் ஏன் அடிக்கடி தோல்வியடைகின்றன மற்றும் இலக்குகள் மிகவும் யதார்த்தமான வழியை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் பின்னால் பெறும் இலக்குகளை அமைப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

உங்கள் எதிர்காலத்தை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இலட்சிய வாழ்வில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசி, இரு, ஐந்து, அல்லது பத்து ஆண்டுகளில் நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடங்களில், உங்கள் இலக்குகள் அந்த படத்திற்கு உங்களை நெருக்கமாகக் கொண்டு வருகிறதா என்று பாருங்கள். அப்படியானால், அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்ளும் நல்ல இலக்குகள். உங்களுடைய இலக்குகளை நீங்கள் எங்கு வேண்டுமென்று விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது எளிது.

குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் விட பரந்த மாற்றங்களின் அடிப்படையில் சிந்திக்கவும்.

உதாரணமாக, "ஒரு அழுத்த மேலாண்மை நடைமுறைகளை உருவாக்குதல்" என்பது " யோகா ஒவ்வொரு காலை செய்யுங்கள்" விட வளர்ச்சி மற்றும் மாற்றத்திற்கான அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறது. நீங்கள் குறிப்பிட்ட நடத்தைகள் மீது உங்கள் பரந்த இலக்குகளை வைக்க வேண்டும் போது, ​​ஒரு மன அழுத்தம் மேலாண்மை பயிற்சி உருவாக்க நீங்கள் அறைக்கு பரிசோதனை கொடுக்கிறது, நீங்கள் யோகா நீங்கள் வேலை இல்லை என்று நீங்கள் நிச்சயமாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்க்க விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, "குறைவான ஆரோக்கியமற்ற உணவு சாப்பிடுங்கள்" என்ற இலக்கை அடையாமல், "ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள்" என்ற முயற்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதாவது நல்லதைச் சேர்க்காமல் விட எதையாவது எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் உணவில் மாற்றினால், அதே இலக்கை அடையலாம். மேலும், ஒரு நடத்தையை நிறுத்த விட பொதுவாக ஒரு நடத்தை சேர்க்க எளிது.

பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் இலக்குகளை அமைத்துவிட்டால், உங்கள் மனதில் முன்னணியில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாள் திட்டமிடலில் பட்டியலிடப்பட்ட, உங்கள் திரைத் திரையின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை வைத்திருக்கவும் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் உள்ள பிரபலமான இடங்களில் இடுகையிடவும்.

பின்னர், அவற்றை சிறிய இலக்குகளாக உடைத்து, இந்த இலக்குகளை அடைய நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளை பற்றி யோசியுங்கள். பின்னர், இது முக்கியம், உங்கள் இலக்குகளை உண்டாக்கும் பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள் . நீங்கள் பராமரிக்க முடியும் என்ன குறிப்பிட்ட பழக்கம் நீங்கள் அவர்களை பராமரிக்க என்றால் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை செய்யும், மற்றும் நீங்கள் அவற்றை பராமரிக்க யோசிக்க முடியும் எளிதான வழிகளில் உங்கள் அட்டவணையில் அவற்றை உட்படுத்த முடியும் என்று. உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் பொருத்தமாக இருக்க விரும்பினால், நியாயமான அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உறுதியளித்துக்கொள்ளுங்கள் (பழக்கத்தை அதிகப்படுத்தும்போது நீங்கள் அதை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க வேண்டுமென்று நீங்கள் உணருகிறீர்கள், ஆனால் தீர்ந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் ஒட்டலாம்), மற்றும் நீங்கள் இந்த பழக்கம் பயிற்சி போது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நேரத்தில் ஒதுக்க. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மழைக்கு முன், அல்லது உங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலைக்குச் செல்வது போன்ற, தற்போதுள்ள பழக்கத்தை இணைத்திருந்தால் இது சிறந்தது.

இறுதியாக, உங்களுடைய குறிக்கோள்களுக்கு முன்னே முன்னேறும் வரை முன்னேற்றம் அதன் சொந்த வெகுமதியாகிவிடும் வரை நீங்களே சிறியதாக வைத்துக்கொள்வீர்கள். அந்த மாற்றம் ஒரே இரவில் வரவில்லை என்பதை நினைவில் வையுங்கள், ஆனால் உங்களுக்கு முக்கியமானது என்னவென்றால் நீங்கள் என்ன செய்வது என்பதைப் பொறுத்து, மாற்றம் வரும், அது நீடிக்கும். இதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் வாழ்க்கை வாழ்க!