ஆரோக்கியமான மாற்றங்களுக்கு எப்போதுமே நல்ல நேரம்
ஒவ்வொரு ஆண்டும், பல மக்கள் மாற்றம் தீர்மானங்களை, மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும், அந்த தீர்மானங்களை மிக ... தீர்க்கப்படாத. இது ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்காக மக்களுடைய விருப்பமின்மை காரணமாக அல்ல; அது கடினமாகி விட்டது என்ற உண்மையின் ஒரு தயாரிப்பு தான். எங்கள் பழக்கங்கள் ஆழமாகவும், தானாகவும் மாறும்; ஒரு புதிய பழக்கம் உருவாகுமுன்னே அவற்றை மாற்றுவது தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள், மனப்பான்மைகள் மற்றும் மாற்றத்தின் முறைகள் ஆகியவற்றில் தேவையான மாற்றங்களை செய்ய இந்த ஆதாரம் உங்களுக்கு உதவும்.
பின்வரும் கருத்துக்கள் உதவலாம்:
" இலக்குகள் " என்ற சொல்லைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மாறாக "தீர்மானங்கள்": பெரும்பாலான மக்கள் தக்கவைத்துக் கொள்ள தீர்மானித்திருப்பதாக தீர்மானித்தாலும், சிறந்த தந்திரோபாயம் இலக்குகளை உருவாக்க வேண்டும். "என்ன வித்தியாசம்?" நீங்கள் கேட்கலாம். பாரம்பரிய தீர்மானங்களுடன், மக்கள் பொதுவாக அணுகுமுறையுடன் அணுகுமுறையில் அணுகுகிறார்கள், "இப்போதிலிருந்து, நான் இனி மாற்ற முடியாது [நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒரு பெயரைப் பெயரிடுகிறேன்]" இது ஒன்றுதான், ஒன்று அல்லது இரண்டு சீட்டு அப்களைப் பின்னால் மக்கள் தோல்விகளைப் போன்றது மற்றும் முழு முயற்சியையும் கைவிட்டு, பழக்கமான வடிவங்களை எளிதில் வீழ்த்தும். இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம், ஒரு விரும்பிய நடத்தை நோக்கி பணியாற்ற முயற்சிக்கிறார். முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், இலக்குகளை நோக்கியிருக்கும் மக்கள், முதலில் அவர்கள் சரியானவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள் , மேலும் எந்த முன்னேற்றத்தையும் அவர்கள் பெறுகிறார்கள். பரிபூரணவாதம் அவர்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதற்கு பதிலாக, அவர்களுடைய மந்திரத்தை செய்ய ஊக்கமும் பெருமையும் அனுமதிக்கின்றன. பின்வரும் கருத்துகள் உங்கள் 'புத்தாண்டு இலக்குகளை' சந்திக்க உங்களுக்கு உதவும்:
- இது ஒரு செயல்முறை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் வழிமுறைகளை நிறைவேற்றுவதை எதிர்பார்க்காமல், சரியானதைச் செய்வதோடு, உடனடியாக அதைச் செய்யாவிட்டால் விடுபட உணர்கிறீர்கள்.
- உங்கள் வழியைப் படியுங்கள்: புதிய நடத்தைக்கான இலக்கை நிர்ணயிப்பதில் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு முறை நோக்கம். உதாரணமாக, "ஒவ்வொரு நாளும் புத்தாண்டுக்கு" திட்டமிடலாம், "ஒவ்வொரு புதன்கிழமையும்" திட்டமிடலாம் அல்லது அதற்கு பதிலாக, வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி வகுப்பிற்காக கையெழுத்திடுங்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் வழியை நீங்கள் அடிக்கடி செய்யலாம்.
- வெற்றிகரமாக முடிவெடுக்கவும்: சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், மேலும் ஒவ்வொன்றையும் முடிக்க, மேலும் படிகளைச் சேர்க்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் படிப்படியாக நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை மற்றும் தேவையான மாற்றங்களை நோக்கி உங்கள் வழி வேலை, ஆனால் நீங்கள் ஒரே இரவில் இறுதி மாற்றம் அனுபவிக்க என்றால் ஒரு தோல்வி போல் உணர்கிறேன் விட, வழியில் இன்னும் 'வெற்றி' அனுபவிக்க.
ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு கோல் வேண்டும்: நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் பல மாற்றங்கள் இருக்கலாம்; அப்படியானால், ஒவ்வொரு மாதமும் சமாளிக்க நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம். இந்த வழியில், 1) நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும், நீங்கள் பல மாறி மாறி மாற்றங்களை செய்ய முயற்சிக்க மாட்டீர்கள்; 2) நீங்கள் ஒரு புதிய யோசனைக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் உங்களை மீண்டும் கட்டுப்படுத்த முடியும், எனவே நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் வளர்ந்து வருகிறீர்கள், சுய முன்னேற்றமானது வாழ்க்கையின் ஒரு வழியாகிறது; மற்றும் 3) நீங்கள் ஒவ்வொரு வெற்றி உருவாக்க முடியும், எனவே நீங்கள் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு எடுத்து அல்லது ஒரு முக்கிய காரணம் ஈடுபடுவதற்கு முன் நீங்கள் முதல் நேரம் விடுவிக்க முடியும் , உதாரணமாக. மேலும், பழக்க வழக்கங்கள் பொதுவாக 21 நாட்களுக்கு எடுக்கும். இந்த அமைவு உங்களை புதிய பழக்கங்களை மேலும் எளிதில் உருவாக்கமுடியும், மேலும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன்னர், எனவே நீங்கள் விரும்பும் விருப்பத்தை முழுமையாக நம்புவதில்லை.
உங்கள் முன்னேற்றத்தை வெகுமதியுங்கள்: உங்கள் தீர்மானங்கள் பலவற்றிற்கு தங்கள் சொந்த வெகுமதியைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றியமைப்பது சவாலானதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சிறிது கூடுதல் உதவி இருந்தால், சில சமயங்களில் இது எளிதானது.
(ஒரு துணை ஆசிரியரிடமிருந்து நேர்மறையான வலுவூட்டல் கற்றுக்கொள்ள உதவியது, அறிவும் அதன் சொந்த வெகுமதியானது என்றாலும்) நீங்களே கூடுதலான வெகுமதிகளை வழங்குதல், சில நேரங்களில் நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்களுடைய ஊக்கத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், மாற்றத்தை உருவாக்கும் நன்மைக்காக மட்டுமே முயற்சி செய்கிறோம். நீங்களே உங்களுக்காக வெகுமதிகளை உருவாக்கலாம்:
- டீம் அப்: உங்கள் இலக்குகளை அறிந்த ஒரு நண்பரைக் கொண்டிருங்கள், நீங்கள் தனி இலக்குகளில் பணி புரிந்தாலும், ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கப்படுத்துங்கள். இது ஒரு தகுதி உங்களுக்கு போது நீங்கள் ஒரு உயர்ந்த ஐந்து கொடுக்க முடியும் யாரோ உங்களுக்கு வழங்கும், உங்களுக்கு தேவையான போது ஒரு சிறிய ஊக்கம்.
- சிறிய வெற்றிகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் குறிக்கோளைப் படிப்படியாகப் பிரிக்கவும், ஒவ்வொன்றும் காத்திருக்கும் வெகுமதி கிடைக்கும்.
- இலக்குகளை அள்ளி வழங்குங்கள்: உங்கள் சாதனைகள் (ஒவ்வொரு 5 ஜிம் வருகைகள், அல்லது இரண்டு வாரங்கள் உங்கள் ஜர்னலிங் பழக்கம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால் ஒரு அழகான புதிய பேனா புதிய வொர்க்அவுட்டை துணிகளை போன்ற) வரிசையில் இருக்கும் வெகுமதிகளை வேண்டும்.
நீங்கள் அமைக்க இலக்குகளை பொறுத்தவரை, நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு என்று முக்கியம், அல்லது அவர்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன செய்ய கடினமாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவுகிற இலக்குகளை எடுப்பதற்கும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், அதனால் முயற்சி ஒரு நல்ல ஊதியம் பெறும்.