புரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் தூய்மை செய்தல்

ரேபிட் ஆப்பரேட்டிங் மற்றும் கான்ஸ்பென்சியல் நடத்தைகள்

Bingeing மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் சாதாரண ( bingeing ) விட பெரிய அளவு சாப்பிடுவதன், பின்னர் உடலில் இருந்து உட்கொண்ட உணவு அகற்றுவதன் மூலம் ஈடு செய்ய முயற்சி ( தூய்மை செய்தல் ).

Bingeing வகைகள்

குறிப்பாக கொழுப்பு மற்றும் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றாலும், அவர்களது "தடை செய்யப்பட்ட" இயல்பின் காரணமாக, குறிப்பாக அவர்களின் உடல் எடையைக் கருத்தில் கொண்டவர்களுக்கு, மற்றும் அவர்கள் எப்போது ஏற்படும் கவலை காரணமாகவும் சாப்பிட்டு.

பொதுவான பிங்கிலிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பனி கூழ்
• ரொட்டி
• சாக்லேட்
• மிட்டாய்
• கேக்
• குக்கீகளை
• டோனட்ஸ்
• உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்
• பாப்கார்ன்
• தானிய
• பீஸ்ஸா
• ரொட்டி
• குளிர்பானத்தில் ஏற்படும் இரசாயன பொங்கல்

தூய்மைப்படுத்துதல் வகைகள்

மக்கள் சாப்பிடுகின்ற அதிகப்படியான உணவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கிறார்கள் என்று பல்வேறு வகைகளை அகற்றுவதற்கு பல்வேறு வகைகள் உள்ளன.

• வாந்தி

வாந்தி எடுப்பதற்கு மிகவும் பொதுவாக அறியப்பட்ட வடிவம் சுய-தூண்டுதலால் வாந்தியெடுப்பது, வாந்தியெடுப்பதைத் தூண்டுவதற்காக தங்கள் தொண்டைகளை விரட்டுவதன் மூலம் வாயு நிர்பந்தத்தை தூண்டுகிறது அல்லது வாந்தியெடுப்பது அல்லது வாந்தியைத் தூண்டுவதற்கு மற்றொரு பொருள் குடிக்க வேண்டும். வாந்தியெடுத்தல் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு ஏற்படலாம். வாந்தியிலுள்ள வயிற்று அமிலத்திற்கு பற்களின் வெளிப்பாடு குறைக்க முடியாத சேதம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

• வயிற்றுப்போக்கு

மற்றொரு வகை சுத்திகரிப்பு என்பது சுய தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு ஆகும். இது பொதுவாக செரிமான அமைப்பின் கீழ் பகுதியை அகற்றுவதற்கு மெலிமாட்டிகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது வைட்டமின்களின் நீரிழிவு மற்றும் மயக்கமடைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் காலப்போக்கில், மலமிளக்கியானது அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுவதால் மலச்சிக்கலை இழக்கின்றன.

டைரியூட்டிக்ஸ் சில நேரங்களில் எடை இழக்க பயன்படுகிறது, எனினும் இந்த மருந்துகள் தண்ணீர் இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, இது விரைவாக மீண்டும் பெறப்படுகிறது.

• அதிக உடற்பயிற்சி

சுத்தப்படுத்தும் ஒரு குறைந்த நன்கு அறியப்பட்ட வடிவம் அதிகமாக உடற்பயிற்சி ஆகும் . உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான நடத்தை என்று கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் மத்தியில், எனவே உடற்பயிற்சி அரிதாகவே அது இருந்து தீங்கு விளைவாக வரை ஊக்கம்.

ஒரு கலவையின் கலோரிகளை எரிப்பதற்கு போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மணி நேரத்திற்கு மணிநேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக பிற நடவடிக்கைகளிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.

அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி உடலில் கோரிக்கைகளை ஆதரிக்க ஒரு சமநிலை உணவு மூலம் போதுமான ஊட்டச்சத்து எடுத்து இல்லை மக்கள் ஊட்டச்சத்து குறைக்க கூடும். மூங்கில் மூலம் எடுக்கப்பட்ட காலி கலோரிகள் தசை மற்றும் எலும்புகளைத் தயாரிக்கவும், சரிசெய்வதற்கும் போதுமானதாக இருக்காது. உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் திரவம் மற்றும் கனிம உட்கொள்ளல் கவனமாக பராமரிக்காமல், நீங்கள் நீரிழப்பு அல்லது ஹைபோநெட்ரீமியா ஆபத்து முடியும்.

மெத்தை மற்றும் பிற ஆம்பேட்டமின்கள், கோகோயின் , எக்ஸ்டஸி அல்லது காஃபின் போன்ற ஊக்க மருந்துகளை உபயோகிப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சியால் குணப்படுத்தலாம். இந்த மருந்துகள் ஆற்றல் தற்காலிக வெடிப்புகள் கொடுக்க முடியும், உடல் மற்றும் மன விழிப்புணர்வு அதிகரிக்க மற்றும் நீண்ட காலம் உடற்பயிற்சி செய்ய திறன் அதிகரிக்க முடியும். பொதுவாக, இந்த மருந்துகள் மறுபிறப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அவர்கள் சோர்வுற்ற பிறகு சோர்வு ஏற்படுகின்றன.

அவர்கள் கோளாறுகள் உண்ணாவிரதம்?

தனித்தனியாகவும், கலவையாகவும் இருப்பினும், பின்க் சாப்பிடும் சீர்குலைவு அல்லது புலிமியா நரோமோசா போன்ற ஒரு உணவு சாப்பாட்டின் அறிகுறிகளாக இருப்பதால் , பின்க்ஸிங் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல் தங்களைத் தாங்களே உண்ணும் அறிகுறிகளாக இல்லை .

இருவரும் பிணைப்பு மற்றும் தூய்மைப்படுத்தல் ஆகியவை கட்டாய நடத்தைகளாகும், இதன் பொருள் மக்கள் தங்கள் பழிவாங்கும் நடவடிக்கைகளுக்கு எதிராக பலமுறையும் இந்த நடத்தையை முன்னெடுத்துச் செல்லும் ஒரு முறையைப் பெற முடியும்.

பெரும்பாலும், எடை கட்டுப்பாட்டுக்கான ஒரு புறநிலையான மதிப்பீட்டைக் காட்டிலும், மன அழுத்தம் அல்லது சுத்திகரிப்புக்கான தூண்டுதல் என்பது மன அழுத்தம் அல்லது குறைந்த சுயமதிப்பீடு ஆகும் .

உதவி கிடைக்கும்

மனநிறைவு மற்றும் தூய்மைப்படுத்தல் மனநல சுகாதார அமைப்பில் நன்கு அறியப்பட்டவை. உங்கள் குடும்ப வைத்தியரிடம் பேசுதல் மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் உரிய முறையீட்டைப் பெறுதல் தொடர்பான உங்கள் கவலையைப் பற்றி பேசுங்கள். பொதுவாக, பிணைப்பு மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் நபர்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது சிறப்பு உணவு சீர்குலைவு மருத்துவமனைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

உடலுறவு மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் ஒரு போதைப்பொருள் சிக்கல் பகுதியாக இருக்கலாம் என்றாலும், அவை பொதுவாக இணைந்த ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் சிக்கல் இல்லாவிட்டால் போதைப்பொருள் சேவைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படாது, அல்லது இது ஒரு குறிப்பிட்ட விழிப்புணர்வு கிளினிக் ஆகும், இது ஒத்த கோளாறுகள் மற்றும் / அல்லது நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்களை நடத்துகிறது.

_{ஆதாரம்:}

_{ஃபேர்பர்ன், சி . நியூ யார்க்: கில்ஃபோர்ட். 1995. கெஸ்லெர், டி. தி எண்ட் ஆஃப் ஒவர்டேட்டிங்: டோகிங் கண்ட்ரோல்டு தி இன்டஸ்டிபிள் அமெரிக்கன் அபீட் . நியூயார்க்: ரோடால். 2009.}