சாம்பல் வாழ்க்கை

அனைத்து அல்லது எதுவும் சிந்தனை சவால் எப்படி

சில நேரங்களில் எதுவும் மற்றும் எதுவும் சிந்தனை, சில நேரங்களில் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை சிந்தனை அல்லது டைக்கோடோமஸோ சிந்தனை என அழைக்கப்படும் , புலிமியா நரோமோசா மற்றும் பைன் உணவு சீர்குலைவு நோயாளிகளுக்கு நான் மிகவும் பொதுவான அறிவாற்றல் பிழையானது. உணர்ச்சிவயதில் நல்லது: புதிய மனநிலை சிகிச்சை (1980), டேவிட் பர்ன்ஸ் பத்து வெவ்வேறு வகையான அறிவாற்றல் சிதைவுகள், அல்லது தவறான மற்றும் சிக்கல் வாய்ந்த வழிகளில் தன்னை மற்றும் உலகம் முழுவதையும் கண்டறிந்தார்.

அறிவாற்றல் சிதைவுகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சிக்கலான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒரு முதன்மை இலக்கு ஆகும் .

உணவு சீர்குலைவுகளில் நோயாளிகளுக்கு அனைத்து அல்லது எதுவும் சிந்திக்கும் பொதுவான பொதுவான உதாரணங்கள் சில நல்ல மற்றும் மோசமான உணவுகள் ஒரு கடுமையான dichotomy உருவாக்கி நல்ல அல்லது மோசமான உணவு நடத்தை வரையறுக்கும். சாப்பிடும் ஒழுங்கின்மை பாதிக்கப்பட்டவருக்கு, பின்களை சாப்பிடுவது போன்ற பிரச்சனைகளை இது ஏற்படுத்தலாம் என்பதை நாம் பார்க்கலாம்.

ஜேன்: நல்ல உணவுகள் எதிராக மோசமான உணவுகள்

ஜேன் ஒரு "கெட்ட உணவு" என்பதால் சாக்லேட் சாப்பிடுவதில்லை என்று உணவு விதி உள்ளது. காதலர் தினத்திற்கான ஜேன் ஒரு ஆச்சரியமான டெலிவரி: சாக்லேட் பெட்டியின் பெட்டி. ஜாக் சாக்லேட் தடை செய்யப்படுவதாக நம்புகிறார், ஆனால் இது ஒருமுறை மட்டுமே முடிவெடுப்பது, ஈடுபடுவது.

அவள் ஒரு சாக்லேட் மற்றும் மற்றொருவர். சாக்லேட் சாப்பிடுவதற்கு அவள் "அனுமதிக்கப்படவில்லை" என்பதால், அது மிகவும் பாசமாக இருக்கிறது. சாக்லேட் இரண்டு துண்டுகள் பிறகு, ஜேன் தன்னை கொண்டு வருத்தம் உணர்கிறது. அவளுக்கு உணவு கட்டுப்பாடு விதித்துவிட்டாள் - அவள் "மோசமாக" இருக்கிறாள் என்று ஜேன் நினைக்கிறாள். "ஓ, நான் ஏற்கனவே சேதமடைந்திருக்கிறேன், நானும் விட்டுவிடலாம், இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடலாம்" என்று அவள் நினைக்கிறாள். 'பெட்டி நன்றாக முடித்துவிட்டது, ஏனென்றால் அவர்கள் நாளை என்னை சோதித்து பார்க்க மாட்டார்கள்.

நான் நாளை நல்ல நாள் வருவேன். "

தெரிந்த ஒலி?

ஜிம்: நல்ல உணவு நடத்தை எதிராக மோசமான உணவு நடத்தை

ஜிம் அடிக்கடி தனது நண்பர்களுடனான ஒரு பர்கர் வேலைக்கு செல்கிறார். அவர் செய்யும் போது, ​​அவர் ஒரு பச்சை சாலட் (அவர் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் "நல்ல" போது), அல்லது அவர் இரட்டை cheeseburger, பொரியலாக, மற்றும் ஒரு குலுக்கல் (அவர் உணவு கட்டுப்படுத்தும் போது) கிடைக்கிறது.

அவர் உணவு உண்பது போது மற்றும் அனைத்து அவரது நண்பர்களையும் பர்கர்கள் சாப்பிட போது பச்சை சாலட் உள்ளது, அவர் வருத்தமாக மற்றும் இழக்கப்பட்டு மற்றும் சில நேரங்களில் வீட்டிற்கு செல்கிறது மற்றும் பின்களை ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுகிறது என்று கவனித்தனர். மறுபுறம், அவர் இரட்டை சீஸ் பர்கர், பொரியலாக, மற்றும் குலுக்கல் சாப்பிடுவார் போது, ​​அவர் நோய்வாய்ப்பட்டார் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சாப்பிட தன்னை berates. எந்த வழியில், அவரது விதிகள் அவரை நன்றாக இல்லை விட்டு.

சாம்பலில் வாழ கற்றல்

சாப்பிடும் கோளாறு இருந்து மீட்பு சிந்தனை மற்றும் சாம்பல் வண்ணங்களில் வாழ கற்றல் அடங்கும். சாம்பல் பகுதியில் வாழ்ந்து கொண்டிருப்பது, மிதமான அனைத்து உணவையும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் பகுதியாக இருக்கும் என்று ஏற்றுக்கொள்வதாகும். இது நிலையானதாக இருக்கும் போது நெகிழ்வான வகையில் சாப்பிடுவதாகும். இது தெளிவற்ற தழுவல் பொருள்.

ஜேன் மற்றும் ஜிம் போன்றவற்றைப் போல் இது எப்படி இருக்கும்?

ஜேன் சாக்லேட் "மோசமான" மற்றும் அனைத்து உணவுகள் நடுநிலை இருப்பது வேலை பற்றி தனது கடுமையான ஆட்சி ஓய்வெடுத்து வேலை முடியும். அனைத்து உணவையும் அனுமதிக்கப்படுவதால், ஒரு சாதாரண பகுதியை நிறுத்துவது எளிது, அவள் ஒரு ஆட்சியை உடைப்பதற்கான அவலத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சாக்லேட் ஒரு சில துண்டுகள் மற்றும் அவற்றை அனுபவிக்க கற்று கொள்ள முடியும்.

ஜிம் தனது நண்பர்களுடனே சாப்பிடுவதற்கு முன்பே அவர் கட்டுப்படுத்தி அல்லது அதிகப்படியான இடையில் ஊடுருவி இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளலாம். அவர் ஒரு cheeseburger வேண்டும் என்றால், அவர் ஒரு பக்க சாலட் ஒரு ஒற்றை cheeseburger முடியும்.

இந்த வழியில் அவர் வாய்ப்பு இழந்து உணர முடியாது ஆனால் இன்னும் சீரான உணவு அனுபவிக்க முடியும். அவர் இறுதியில் உற்சாகம் சாப்பிடும் அவமானத்தை விடுவிப்பார்.

அனைத்து அல்லது எதுவும் சிந்தனை போன்ற செயலிழந்த எண்ணங்களைக் குறிக்கிறது ஆனால் புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை ஒரு உறுப்பு, உணவு சீர்குலைவுகள் ஒரு முன்னணி ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை. பயிற்சியளித்த உணவு ஒழுங்குமுறை வல்லுநர்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு மிகச் சீரான சிந்தனை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை உருவாக்க உதவ முடியும்.

குறிப்பு

பர்ன்ஸ், டேவிட், 1980, ஃபீலிங் குட்: த நியூ மூட் தெரபி .