புலிமியாவில் பிணை-சுத்திகரிப்பு சுழற்சியை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சுழற்சியை புரிந்துகொள்வதன் முக்கியமான முதல் படி அது

Binge-purge சுழற்சி என்பது உணவு, கோளாறு புரிமியா நரோமோசா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அனுபவிக்கும் நடத்தைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு சுழற்சி ஆகும். இந்த சுழற்சியை ஒரு பகுதியும் பிங்கிலி உண்ணும் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் அனுபவித்திருக்கலாம்.

சுழற்சியை இந்த மாதிரி உணர்கிறது: உணவு-பிணைப்பு-தூய்மை-மீண்டும்

இது பொதுவாக மீண்டும் தன்னை மீண்டும் மீண்டும், மற்றும் நீங்கள் புல்லிமணி நரம்புசா இருந்து பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதை நிறுத்த முடியாதது போல் நீங்கள் உணரலாம்.

ஆனால் நடத்தை இந்த மாதிரி புரிந்து அதை நிறுத்த மற்றும் மீட்பு சாலையில் தொடங்க எப்படி கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

Binge- சுத்திகரிப்பு சுழற்சிக்கான நிகழ்வுகள் தூண்டும்

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை இருந்து பெறப்பட்ட, மேலே மாதிரி, ஒரு பிங் சுழற்சி பராமரிக்க எப்படி காட்டுகிறது முக்கியம். சாப்பிடும் ஒழுங்கின்மை முதலில் எவ்வாறு உருவாக்கப்பட்டது என்பதை இது குறிக்கவில்லை.

ஒவ்வொரு பிங் சுழற்சிக்கும் சுழற்சியைத் தூண்டும் நிகழ்வுகள் அல்லது தொடர் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. இந்த தூண்டுதல்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில், சாப்பிடும் கோளாறுக்கு காரணமாக இருக்கக்கூடாது, தூண்டுதல் நிகழ்வுகள் அல்லது உணர்வுகள் ஒவ்வொரு முறையும் வேறுபட்டவை. ஆனால் இந்த தூண்டுதல்கள் ஒரு புதிய சுழற்சியை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்யும் மற்றும் தூய்மைப்படுத்துகின்றன.

பல binges உடலியல் அல்லது இழப்பு இருந்து தண்டு. உண்ணும் உணவை உட்கொள்பவர்களும்கூட, நுட்பமான வழிகளில் கூட உணவு உட்கொள்வதற்கு தங்களைத் தயார்படுத்துகிறார்கள். உணவு ஒரு அடிப்படைத் தேவையாகும் மற்றும் ஒரு அடிப்படைத் தேவையை பூர்த்தி செய்யாதிருந்தால், அவசியம் தேவைப்படும் போது சாதாரண அளவுக்கு அதிகமான அளவு உட்கொள்வது சாதாரணமானது.

சோகம், தனிமை, குற்றவுணர்வு, அல்லது உதவியற்ற நம்பிக்கை அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை போன்ற பின்களைப் போன்ற தூண்டுதல்களாக பலர் குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காட்டுகிறார்கள். இந்த உணர்வுகள் அடிக்கடி கையாள கடினமாக இருக்கும், ஒரு நாள் அல்லது நாட்களின் காலப்பகுதி முழுவதும் அனுபவமாக இருக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வை அல்லது தொடர் நிகழ்வுகளின் காரணமாக, நேசிப்பவர்களுடனான ஒரு வாதம், வேலைக்கு விமர்சனம் அல்லது சுய விமர்சனம் ஆகியவற்றால் அவை ஏற்படலாம்.

அவர்கள் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கையில், உணர்ச்சிவசப்படும் உணவுக்கு மக்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி அல்லது நிகழ்வைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவது, "சிவப்பு கொடிகளை" அங்கீகரிக்க ஒரு வழியாகும், அதாவது வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

பிங்கிலி உணவு எபிசோட்

பிங் சாப்பிடுவது பெரும்பாலான மக்களை விட ஒற்றை அமைப்பில் அதிகமாக சாப்பிடுவது என வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த வரையறை மிகவும் அகநிலை என்றாலும், பின்களை ஒரு வழக்கமான உணவைவிட மிக அதிகமாகவும், பல ஆயிரம் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

பலர் "கட்டுப்பாட்டை மீறி" உணர்கிறார்கள் அல்லது உண்மையில் அவர்கள் சாப்பிடுவது எவ்வளவு தெரியுமா என்பது பற்றி பின்களை விவரிக்கின்றனர். அவர்கள் சாப்பிடுவது போல் சிலர் "அனுபவமில்லாத" அனுபவத்தை விவரிக்கிறார்கள் - அவர்கள் வெற்று பெட்டிகள் / கொள்கலன்களைக் கண்டுபிடித்து பார்க்கிறார்கள்.

Binge-eating cycle இல் பிங்கிலி சாப்பிடுவது முக்கிய நடத்தைகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு சிறிய உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் அநீதியாக ஆரம்பிக்கலாம், இது பொதுவாக "எல்லைக்குட்பட்டது" என்று கருதப்படுகிறது . இந்த பகுதியை சாப்பிட்டபிறகு, பலர் குற்றவாளிகள் என உணர்ந்து, "ஏற்கனவே உணவு உட்கொண்டிருக்கிறார்கள்" தடை செய்யப்பட்ட உணவை மீதமுள்ள பூர்த்தி செய்து, நாளை அவர்களை சோதித்து பார்க்க முடியாது. மாற்றாக, ஒரு பிசின் ஒரு வசதியான நிகழ்வு தொடர்பான எதிர்மறை உணர்வுகளை ஆற்றவும் மற்றும் ஒரு முழு பிங் தொடர்ந்து தொடர்ந்து ஆறுதல் உணவுகள் சாப்பிடுவது தொடங்கும்.

நீங்கள் போதிய உணவை உண்ணாவிட்டால், உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்தை பெறுவது அவசியம்.

சைக்கிள் இயற்பியல் மற்றும் உணர்ச்சி முடிவுகள்

ஒரு பைக்கு பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் சங்கடமான, அல்லது வலிமிகுந்த, முழு. குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான ஒரு முக்கிய விடுமுறை உணவு, பிறகு, நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று உணர்கின்ற இந்த உணர்வைத் தாண்டி இந்த உணர்வு தோன்றுகிறது. இது வெறுமனே சாப்பிடுவதன் விளைவாகும்.

இந்த உடல் வலிகளுடன் சேர்ந்து உணர்ச்சி வலி ஏற்படலாம், இது சங்கடமான உணர்வுகள், அவமானம், குற்றவுணர்வு, வெறுப்பு மற்றும் / அல்லது சுய விமர்சனம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகள் பொதுவாக சுழற்சியை சுத்திகரிக்கின்றன.

பாகுபாடு எடுப்பது பெரும்பாலும் விரைவாகப் பின்தொடர்கிறது

பல பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக, பிங்கிங் மற்றும் சுத்திகரிப்பு இடையேயான நேர இடைவெளி மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது.

புணர்ச்சி என்பது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை (உடல் மற்றும் உணர்ச்சி) பிணைக்க ஒரு வழிமுறையாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் சுய தூண்டுதலால் வாந்தி எடுப்பதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது மெழுகு மற்றும் / அல்லது டையூரிடிக் பயன்பாடுகளில் அடங்கும். சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது , உடற்பயிற்சி செய்வது , கூடுதல் கலோரிகளை ஈடுகட்டுவதற்காக.

சிலர் ஒரு பிங்கிலி மற்றும் எபிசோட் அகற்றப்பட்டு பின்னர் அமைதியாக ஒரு காலத்திற்கு செல்ல வேண்டும். மற்றவர்கள் நிறுத்துவதற்கு முன்பாக பல முறை பிணைக்கலாம் மற்றும் அகற்றலாம்.

சுழற்சி மீண்டும் தொடங்குமுன் அமைதியாக காலம்

ஒரு பிணைப்பு மற்றும் நீக்கம் எபிசோட் பிறகு, அமைதி காலம் இருக்கலாம்.

இந்த கட்டத்தில், ஒரு நபர் மீண்டும் ஒருபோதும் பிணைக்கவோ அல்லது அழிக்கவோ முடியாது. அவர் அல்லது அவள் தனது உணவு உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்தும் தொடங்க முடிவு செய்யலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, ஆராய்ச்சி இது மீண்டும் சாப்பிடுவதை வெறுமனே வழிநடத்துகிறது.

அவர்கள் மீண்டும் கூப்பிடுவார்கள் மற்றும் மறுபடியும் தூய்மைப்படுத்துவார்கள் என்று ஒப்புக்கொள்கிறவர்கள் இருக்கிறார்கள். சுழற்சி நிறுத்த அவர்கள் நம்பிக்கையற்றவர்கள்.

ஒரு செய்தி

நீங்கள் bingeing மற்றும் தூய்மைப்படுத்துதல் அனுபவிக்கும் என்றால், முதல் விஷயம் மீட்பு முடியும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த சில உத்திகளை விண்ணப்பிக்க முடியும். உங்கள் சொந்த வடிவங்களைப் புரிந்து கொள்வதற்கு உணவு பதிவுகளை வைத்திருங்கள். சுழற்சியை உடைப்பதற்கான சில உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுய உதவி அணுகுமுறைகள் பற்றி மேலும் படிக்க முடியும். இறுதியாக, ஒரு தகுதி வாய்ந்த தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

> _{ஆதாரங்கள்:}

> _{அமெரிக்க உளவியல் சங்கம். (2013). மன நோய்களை கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (5 வது பதிப்பு, உரை திருத்த). வாஷிங்டன் டிசி.}

> ஃபேர்பர்ன், சி.ஜி. (2008). அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் உணவு குறைபாடுகள் . கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.