இந்த கலவை, சில பழங்கள் மற்றும் நார் நிறைந்த உணவுகள் காணப்படும், நீங்கள் குணமடைய உதவும்?
இன்கோசிட்டால் என்பது கேனாலுப்பே, சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் பல ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகள் (பீன்ஸ், பழுப்பு அரிசி, சோளம், எள் விதைகள் மற்றும் கோதுமைத் தவிடு) ஆகியவற்றில் இயற்கையாக காணப்படுகிறது.
பல வடிவங்கள் இருந்தபோதிலும், இன்போசிட்டால் ஹெக்சாபாஸ்ஸ்பேட் (பெரும்பாலும் "IP6" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது) மற்றும் பெற்றோரின் கலவை Myo-inositol மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் இனோசிட்டால் வடிவங்கள் ஆகும்.
பல செல்லுலார் செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்க அறியப்பட்ட, சில கனிமங்களின் (வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள கால்சியம் உட்பட) வளர்சிதை மாற்றத்தில் உடலில் உள்ளோசிட்டல் உதவுகிறது.
ஏன் மக்கள் அதை பயன்படுத்துகிறார்கள்
ஆன்டிஆக்சிடென்ட் செயல்பாடு இருப்பதாக அறியப்பட்ட, இன்போசிட்டால் அடிக்கடி கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக்கான ஒரு இயற்கை தீர்வாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. சில ஆதரவாளர்கள், பல்வேறு வகையான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவியாக,
- அல்சீமர் நோய்
- கவலை
- நீரிழிவு
- மன அழுத்தம்
- அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
- இன்சோம்னியா
- அப்செஸிவ்-கம்ப்யூஸ்ஸிவ் கோளாறு (OCD)
- பீதி நோய்
- பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி (PCOS)
- சொரியாஸிஸ்
கூடுதலாக, புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் இன்போசிட்டால். சில நபர்கள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க inositol பயன்படுத்த.
சுகாதார நலன்கள்
இன்சோடிட்டலின் உடல்நல நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது (பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி 10 வயதுக்கு மேல் உள்ளது), சில வகையான இன்போசிட்டால் சில நன்மைகள் அளிக்கக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இங்கே பல முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:
1) பீதி நோய்
மயோ-இன்போசிட்டால் பீதி நோய்க்கான சிகிச்சையில் உதவுகிறது, 2001 இல் ஜீனிக் ஆஃப் கிளினிக்கல் சைக்கோஃபார்மாக்காலஜி வெளியிட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வின் படி.
ஆய்வில், பீதி நோய் கொண்ட 20 நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 18 கிராம் மயோ-இன்போசிட்டால் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டனர், ஒரு நாளைக்கு 150 மில்லி ஃப்ளுவோகமமைன் (ஒரு மருந்தை பொதுவாக மனநல சீர்குலைவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்) உடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
ஆய்வு முடிவுகளில், ஐசோசிட்டல் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை பீதி தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்தது (ஃபிளூவோகாமைன் உடன் 2.4 குறைப்புடன் ஒப்பிடுகையில்).
2) பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)
பிசிஓஎஸ்ஸை நிர்வகிப்பதற்கு டி-சிரோ-இனோசிட்டால் உதவலாம், 2002 ஆம் ஆண்டில் எண்டோகிரைன் ப்ராக்டிஸ்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஆய்வில், பிசிஓஎஸ் கொண்ட 20 பெண்களுக்கு ஆறு அல்லது எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது 600 மி.ஜி. டி-சிரோ-இனோசிட்டோல் . டி-சிரோ-இனோசிட்டால் பிசிஓஎஸ் உடன் தொடர்புடைய பல அசாதாரணங்களைப் பரிசோதித்தது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த நிலைகள் உள்ளிட்டவை தொடர்பான முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3) புற்றுநோய்
சில அடிப்படை ஆய்வுகளில், இன்கோசிட்டால் புற்றுநோய்-நன்மை பயன்களை வழங்கலாம். உதாரணமாக ஊட்டச்சத்து மற்றும் புற்று நோய்க்கான வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2006 ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டில், விஞ்ஞானிகள், இன்போசிட்டல் ஹெக்சாபாஸ்ஃபேட் புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவுதலைக் குறைப்பதாகக் கருதுகிறது (அதன் நோயெதிர்ப்பு தூண்டுதல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் காரணமாக இருக்கலாம்).
4) வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
2011 ஆம் ஆண்டில் மெனோபாஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் உள்ள மயோபொலிக் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையில் மயோ-இன்போசிட்டால் கூடுதல் உதவி செய்யலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.
இந்த ஆய்வில் வளர்சிதை மாற்ற நோயாளிகளுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களும் ஈடுபட்டனர். ஆறு மாதங்களுக்கு மயோ-இன்போசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்டிரால் அளவுகள் (அதே நேரத்தில் ஒரு மருந்துப்போலிக்கு ஒப்படைக்கப்பட்டதை ஒப்பிடும்போது) குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான முன்னேற்றங்கள் ஏற்பட்டன.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
இன்சோடில் ஹெக்சாபாஸ்ஸ்பேட் அதிகரித்த உட்கொள்ளல் உட்கொண்டால், துத்தநாகம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய கனிமங்களை உறிஞ்சிவிடும் உடலின் திறனைக் குறைக்கலாம்.
Inositol கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் ஆகியவற்றில் உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் இல்லை. நீங்கள் இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.
அதை கண்டுபிடிக்க எங்கே
இன்சோடில் ஹெக்சாபாஸ்ஸ்பேட் தவிர, இனோசிட்டோல் ஹெக்ஸானிக்கோட்டின்ட், டி-சிரோ-இனோசிட்டோல் மற்றும் இன்சோடால் ஹெக்ஸானினேட் ஆகியவை இனோசிட்டாலின் மற்ற வடிவங்களாகும்.
ஆன்லைனில் வாங்குவதற்கு பரவலாக கிடைக்கக்கூடியது, இன்போசிட்டால் கூடுதல் பல இயற்கை உணவுகள் கடைகளில் மற்றும் உணவுப் பொருள்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கடைகளில் காணலாம். சில முன்மொழிவாளர்கள், கொணோலினுடன் உள்ளோசிட்டால் சேர்த்து தனித்துவமான உடல்நல நன்மைகள் வழங்கலாம் என்று கூறினால், இந்த கூற்றுக்கான அறிவியல் ஆதரவு இல்லாமை தற்போது உள்ளது.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
இன்போசிட்டால் சில நன்மைகள் வழங்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கையில், இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த பெரிய அளவிலான மருத்துவ பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை முயற்சி இன்னும் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை நீங்கள் பொருத்தமான என்பதை விவாதிக்க முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பேச வேண்டும்.
கூடுதலாக உண்ணாமல் உங்கள் inositol உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க, cantaloupe, சிட்ரஸ் பழம், பீன்ஸ், பழுப்பு அரிசி, மற்றும் கோதுமை தவிடு போன்ற inositol நிறைந்த உணவுகள் மீது ஏற்றுவதற்கு முயற்சி. ஃபைபர் உங்கள் பூர்த்தி மூலம், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்க மற்றும் இதய நோய் போன்ற பெரிய நோய்கள் எதிராக உங்கள் பாதுகாப்பு வலுப்படுத்த முடியும்.
ஆதாரங்கள்:
ஜியோர்டோனோ டி, கோராடோ எஃப், சாந்தமரியா ஏ மற்றும் பலர். வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தொற்றுடன் கூடிய மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் Myo-Inositol இன் துணை விளைவுகள்: ஒரு முன்னோக்கு, சீரற்ற, பேஸ்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. மாதவிடாய். 2011 ஜனவரி 18 (1): 102-4.
ஐயுனோனோ எம்.ஜே., ஜாக்குயூவிஸ் டி.ஜே., பைல்லர்பான் ஜே.பி., மற்றும் பலர். பாலசிஸ்டிக் ஒவ்ரி நோய்க்குறி மூலம் லீன் பெண்கள் டி-சியோ-இன்போசிட்டலின் விளைவுகள். முன்தோல் குறுக்கம். 2002 நவ-டிசம்பர் 8 (6): 417-23.
பலாட்னிக் ஏ, ஃபரோவ்வ் கே, ஃபக்ஸ் எம், பெஞ்சமின் ஜே. டபுள் ப்ளைண்ட், கண்ட்ரோவர், கிராஸ்ஓவர் டிரெய்ல் ஆஃப் இனோசிடோல் வெர்சஸ் ஃப்ளூலோகமமைன் ஃபார் தி பனிக் கோளாறு சிகிச்சை. ஜே கிளின் சைகோஃபார்மக்கால். 2001 ஜூன் 21 (3): 335-9.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.