ஒரு சாக்லேட் தியானத்தை அனுபவிக்க எப்படி

சாக்லேட் தியானம் மிகுந்த மகிழ்ச்சிக்குரிய, 'ருசியான' வடிவிலான தியானத்தின் வடிவங்கள் அங்கு தியானம் ஒன்றாகும், மேலும் அது மிகவும் வசதியான ஒன்றாகும்: ஆரம்பகாலத்திற்கு இது எளிமையானது, ஆனால் தியானத்தில் அனுபவம் உள்ளவர்கள் மற்றும் சில வகைகளைத் தேடிக்கொண்டே போதும்.

சாக்லேட் தியானம் மற்ற வடிவங்களாக தியானத்தின் அதே பலன்களைக் கொண்டுவருகிறது, ஆனால் இது மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் அது தியானத்தின் பொது வெகுமதிகளுக்கு மேலேயும் அதற்கு அப்பாலும் உள்ளமைந்த வெகுமதி உள்ளது.

இறுதியாக, நீங்கள் ஏற்கனவே சாக்லேட் ரசிகர் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும் எவ்வளவு சாக்லேட் மீது குறைக்க முயற்சி என்றால், நீங்கள் உங்களை குறைந்த அனுபவிக்க உங்களை குறைவாக மற்றும் மன அழுத்தம் சாப்பிட உதவும், ஞானமான உணவு ஒரு வடிவம் இந்த பயன்படுத்தலாம் உங்களுக்கு பிடித்த சாக்லேட் இனிப்பு. உங்கள் உந்துதல் என்னவென்றால், சாக்லேட் தியானம் கற்றுக் கொள்ள ஒரு பெரிய விஷயம். இதை எப்படி செய்வது?

சாக்லேட் கொண்டு எப்படி தியானிக்க வேண்டும்

1. சாக்லேட் ஒரு சிறிய துண்டு கிடைக்கும்: அது சரி; சாக்லேட் தியானத்திற்காக, நீங்கள் சாக்லேட் ஒரு துண்டு, நிச்சயமாக வேண்டும். ஒரு பெரிய கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சிறிய சாக்லேட் சாக்லேட் ஒன்றை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் சாக்லேட் முத்தம், அரை சர்க்கரை சில்லுகள், அல்லது நீங்கள் எடுத்த எடுப்பிலேயே பயன்படுத்தலாம். இது சாக்லேட் ஒரு பெரிய துண்டு இருக்க வேண்டும், ஒன்று; உண்மையில், கடி அளவை அல்லது ஒரு சிறிய பெரியது சிறந்தது.
2. உங்கள் உடல் நிதானமாக: உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க உங்கள் தசைகள் un-tensing ஒரு சில ஆழமான சுவாசம் மற்றும் வேலை. உங்கள் சாக்லேட் தியானத்தை முடிந்தவரை உடல் ரீதியாக ஓய்வெடுக்க தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை மூடி, நீங்கள் வசதியாக இருந்தால்.

1. வாசனை, விழி, மற்றும் சோர்வு: நீங்கள் சாக்லேட் வாசனை மற்றும் வாசனை அனுபவிக்க பிறகு, நீங்கள் சாக்லேட் பார்த்து உண்மையில் அதை எப்படி ருசியான எடுத்து பிறகு, நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் சாக்லேட் ஒரு சிறிய கடி எடுத்து கொள்ளலாம். உன் நாக்கில் உட்கார்ந்து உன் வாயில் உருகுவேன். சாக்லேட் இருந்து சுவைகள் கவனிக்க, இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் என்ன முற்றிலும் உறிஞ்சப்படுகிறது வருகிறது. உங்கள் ஆழமான சுவாசத்தைத் தொடரவும், உங்கள் வாயில் உள்ள உணர்ச்சிகளைக் கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் விழுங்கும்போது, ​​அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாய் காலியாக இருப்பதை கவனியுங்கள். பிறகு, நீங்கள் ஒரு இரண்டாவது கடிவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் வாயில் சாக்லேட் ஒன்றை, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையே எப்படி உணர்கிறீர்கள், பிறகு உங்கள் வாயில், உங்கள் கை எப்படி உணர்கிறது என்பதை கவனிக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். மீண்டும், தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் உணர்கிற உணர்ச்சிகளை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.
2. தற்போது மீண்டும் கவனம்: உங்கள் சாக்லேட் தியானத்தில் பிற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் வந்தால், மெதுவாக சாக்லேட் தொடர்புடைய சுவைகள் மற்றும் உணர்வுகளை உங்கள் கவனத்தை மீண்டும். யோசனை நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு தற்போதைய நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
3. இந்த உணர்வை அனுபவிக்கவும்: உங்கள் சாக்லேட் சாக்லேட் செய்து முடித்தவுடன், உங்கள் நாள் முழுவதும் உணர்கிறேன், மேலும் மென்மையாக உணர்கிறேன். சாக்லேட் போய்விட்டபிறகு நீங்கள் தியானத்தைத் தொடரலாம் அல்லது உடனடியாக உங்கள் நாளை மீண்டும் தொடரலாம்.

குறிப்புகள்

1. இந்த உடற்பயிற்சி போது சாக்லேட் பெரிய அளவு உறிஞ்ச வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் அதை கவனமாக செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
2. நீங்கள் சாக்லேட் உணர்திறன் அல்லது சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக சாப்பிட முடியும் திராட்சையும் அல்லது மற்ற உறிஞ்சக்கூடிய உணவை கொண்டு தியானம் இதே போன்ற வகை முயற்சி செய்யலாம்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தியானம் செய்தால், நீடிக்கும் பலன்களையும், மன அழுத்தத்தை நோக்கி ஒருவேளை அதிகமான பின்னடைவுகளையும் காணலாம்.