திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள் நன்மைகள்

திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள் ஒரு வகை மல்லிகை, அவை ஒரு அதிசயமான, ஆழ்ந்த தொனியை உற்பத்தி செய்யும் போது அதிருப்தி தருகின்றன. பாடும் பாத்திரங்கள் அல்லது ஹிமாலயன் கிண்ணங்கள் என அறியப்படும், திபெத்திய பாடல் கிண்ணங்கள் தளர்த்தல் மற்றும் சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் பண்புகளை வழங்குகின்றன.

புத்த துறவிகள் நீண்ட காலமாக திபெத்திய பாடும் பாடல்களை தியான பயிற்சியில் பயன்படுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, சில ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர்கள் (இசை சிகிச்சையாளர்கள், மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் யோகா சிகிச்சையாளர்கள் உட்பட) சிகிச்சையின் போது திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகிறது

மக்கள் திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்களை பல நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்துகின்றனர், இதில் மன அழுத்தம் மற்றும் வலி நிவாரணமும் அடங்கும். சிலர் தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மற்ற குணப்படுத்தும் பழக்கங்களுடன் இணைந்து கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஒரு பாடல் கிண்ணத்தின் அதிர்வுகள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள நன்மையான மாற்றங்களை உருவாக்கி, செல்களை "ஒத்திசைத்தல்", மற்றும் "உடலின் ஆற்றல் முறைமையை சமநிலைப்படுத்தும்" என்று பல ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர். திபெத்திய பாடும் பாறைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகின்றன மற்றும் மூளை அலைகளில் பயனுள்ள மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன என சிலர் கூறுகின்றனர்.

திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள் நன்மைகள்

திபெத்திய பாடல் பாடும் பாத்திரங்களின் பயன்பாட்டின் பல நன்மைகளைப் பற்றியும், சில நீண்டகால அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

கிடைக்கக்கூடிய ஆய்வுகள் ஒன்று சுவிஸ் ஜர்னல் ரிசர்ச் இன் காம்பிலிமெண்டரி மெடிசின் ஒரு அறிக்கையாகும். ஆய்வில், முதுகுவலிலிருந்து தோன்றிய நாட்பட்ட வலியைக் கொண்ட 54 பேர் பாடும் சிகிச்சையின் ஆறு அமர்வுகள், ஒரு மருந்துப்போக்கு சிகிச்சை அல்லது எந்த சிகிச்சையிலும் ஒதுக்கப்படவில்லை.

பாடல் கிண்ணக் குழுவின் உறுப்பினர்கள் மற்றும் மருந்துப்போலி குழுவானது வலியின் தீவிரத்தன்மையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்பட்டுள்ளது என்பதை ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன. பாடத்திட்டத்தின் ஆசிரியர்கள், பாடும் கிண்ணல் சிகிச்சையும் பிளேச்போரா சிகிச்சையும் பங்கேற்பாளர்களிடையே மன அழுத்தத்தை குறைப்பதைக் கண்டனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கொடுக்கப்பட்டால், ஆய்வாளர்கள் ஆசிரியர்களிடமிருந்து பாடல் சிகிச்சையின் வலி நிவாரணத்திற்கான செயல்திறன் உறுதி செய்யப்படவில்லை என்று முடிவு செய்தனர்.

2014 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் ப்ரொமோஷன் பத்திரிகையில் வெளியான ஒரு பிரத்தியேக ஆய்வு 12 நிமிடங்கள் பாடும் பால்களுடன் ஒரு இயல்பான தளர்வு அமர்வு துவங்குவதற்கான நன்மைகள் குறித்து ஆய்வு செய்தது, மேலும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றில் அதிகமான குறைப்பு கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு பாடல் பவுல் பயன்படுத்துவது எப்படி

ஒரு பாடல் கிண்ணத்துடன் ஒலி உருவாக்க, கிண்ணத்தின் வெளிப்புற விளிம்பிற்கு அல்லது விளிம்புக்கு எதிராக ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அதனுடன் இணைந்த சிறுகுடலை அழுத்தவும். நீங்கள் பிரகாசமான, தெளிவான குரலை கேட்கும்போது, ​​இயக்கத்தை மெதுவாக நகர்த்தலாம். உங்கள் மணிக்கட்டை சுழற்றுவதற்குப் பதிலாக இயக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் முழு கை பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் கிண்ணத்தின் வெளிப்புற தொப்பைக்கு எதிராக அதே வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வட்ட இயக்கத்தை தொடங்கும் முன் கிண்ணத்தை மெதுவாக நிறுத்தலாம்.

அவர்களை கண்டுபிடிக்க எங்கே

ஆன்லைன் வாங்குவதற்கு பரவலாக கிடைக்கும், திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்கள் சில தியான மையங்களில் விற்கப்படுகின்றன, யோகா ஸ்டூடியோக்கள், இசை கடைகள், மற்றும் புதிய வயது தயாரிப்புகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற கடைகளில். உயர் தரமான கிண்ணங்கள் இன்னும் ஒளிக்கதிர் ஒலியை உருவாக்குகின்றன என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

திபெத்திய பாடும் கிண்ணங்களின் குணப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு கொஞ்சம் அறிவியல் ஆதரவு இருந்தாலும், இத்தகைய கிளைகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் வழிகாட்டுதல் போன்ற மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம், இந்த நடவடிக்கைகள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நன்மைக்காக உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> லாண்டி ஜே.எம். ஒரு ஹிமாலயன் பாடும் பவுலின் தியானவியல் பயிற்சி மற்றும் உளவியல் விளைவுகள்: ஒரு அளவு பகுப்பாய்வு. ஆம் ஜே ஹெல்த் பிரமோட். 2014 மே-ஜூன் 28 (5): 306-9.

_{வெப்னர் எஃப், ஹானே ஜே, டீச்சன் ஏ மற்றும் பலர். நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் க்ரோபோயலஜிக்கல் செயல்பாடுகள் - கிரிஸ்டல் சிங்கிங் பவுலிங்ஸ் உடன் சிகிச்சை - ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஃபோர்ஷ் 2008 ஜூன் 15 (3): 130-7.}

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.