வெளிப்பாடு சிகிச்சைக்குப் பின்-அதிர்ச்சிகரமான அழுத்த நோய் எவ்வாறு நடத்துகிறது

விவோ, இமேஜினல், இன்ரொப்சிடிக் மற்றும் நீடித்த வெளிப்பாடு முறைகள்

வெளிப்பாடு சிகிச்சை திறம்பட பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) அறிகுறிகள், மற்றும் பிற கவலை கோளாறுகள் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் வெவ்வேறு வடிவங்களின் இந்த வட்டாரத்துடன், உங்களுக்கு சிகிச்சை சரியானது என்பதைக் கண்டறியவும்.

கண்ணோட்டம்

வெளிப்பாடு சிகிச்சை PTSD ஒரு நடத்தை சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. வெளிப்பாடு சிகிச்சை இலக்குகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள் மற்றும் பயமுறுத்தும் அல்லது பதட்டம் நிறைந்ததாக கருதப்படும் நினைவுகளை எதிர்கொள்ளும் வகையில் (பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுதல்) மக்கள் ஈடுபடும் நடத்தை நடத்தைகள் இது தான்.

உதாரணமாக, கற்பழிப்பு உயிர் பிழைத்தவர் உறவுகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது மீண்டும் தாக்கப்படுவார் என்ற அச்சத்தில் தேதியினைத் தொடரலாம்.

இந்த கற்றல் தவிர்க்கப்படுதல் ஒரு நோக்கத்திற்காக உதவுவது முக்கியம். ஒரு நபர் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​அந்த அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை மீண்டும் நிகழ்வதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும் நோக்கத்துடன் அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர் வழிகாட்டலாம்.

பல வழிகளில், இந்த தவிர்த்தல் என்பது பாதுகாப்பு-தேடும் அல்லது பாதுகாப்பான பிரதிபலிப்பாகும். இருப்பினும், இந்த தவிர்த்தல் நடத்தை மிகவும் தீவிரமாக இருப்பதால், ஒரு நபரின் வாழ்க்கை தரம் குறையும். அவர் வேலை அல்லது உறவுகளில் குடும்பம் அல்லது அனுபவம் கஷ்டங்கள் தொடர்பாக தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.

கூடுதலாக, தவிர்ப்பு PTSD அறிகுறிகள் நீண்ட சுற்றி அல்லது உக்கிரமாக செய்ய முடியும். அதாவது, ஒரு நபர் சில சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளை தவிர்ப்பதால், இந்த சூழ்நிலைகள் தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்கக்கூடாது என்பதை அறியும் வாய்ப்பு அவருக்கு இல்லை.

கூடுதலாக, எண்ணங்கள், நினைவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை தவிர்ப்பதன் மூலம், ஒரு நபர் அந்த அனுபவங்களை முழுமையாக செயல்படுத்துவதில்லை.

வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் குறிக்கோள், ஒரு நபரின் பயத்தையும் கவலைகளையும் குறைக்க உதவுவதாகும், தவிர்த்தல் நடத்தைகளை நீக்குவதன் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்துவதன் இறுதி இலக்கு. இது ஒரு நபர் அச்சம் கொண்ட விஷயங்களை தீவிரமாக எதிர்கொள்கிறது.

திகிலூட்டும் சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் கவலையும் பயமும் அதன் சொந்தக் குறைப்பைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

எனவே, வெளிப்பாடு சிகிச்சை போது ஒரு நபர் தீவிரமாக பயம் சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள், மற்றும் உணர்வுகள் எதிர்கொள்ள எப்படி? சிகிச்சையால் பல வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இவை கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

முறைகள்

விவோ வெளிப்பாடு

விவோ வெளிப்பாடு ஒரு சிகிச்சை வழிகாட்டலின் கீழ் ஒரு நபர் பயத்துடன் பொருட்கள், நடவடிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளின் நேரடி மோதல் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, PTSD உடைய ஒரு பெண் அவள் தாக்கப்பட்ட இடத்தில் பயப்படுகிறாள், அந்த இடத்திற்கு சென்று அந்த சிகிச்சையால் நேரடியாக சென்று அந்த பயத்தை நேரடியாக எதிர்கொள்வது (அது அவ்வாறு செய்ய பாதுகாப்பாக இருக்கும்).

இதேபோல், பொதுப் பயம் அச்சப்படுகிற சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு உரையை வழங்குவதன் மூலம் நேரடியாக அந்த அச்சங்களை எதிர்கொள்வதற்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.

கற்பனை வெளிப்பாடு

கற்பனையான வெளிப்பாடுகளில், ஒரு வாடிக்கையாளர் அச்சம் கொண்ட படங்களை அல்லது சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்யும்படி கேட்கப்படுகிறார்.

கற்பனை வெளிப்பாடு ஒரு நபர் நேரடியாக பயந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள் எதிர்கொள்ள உதவும். ஒரு நபர் நேரடியாக ஒரு பயந்த நிலைமையை நேரடியாக எதிர்நோக்குவது சாத்தியமற்றது அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது கற்பனை வெளிப்பாடு பயன்படுத்தப்படலாம். உதாரணமாக, இது PTSD ஒரு போர் வீரர் நேரடியாக மீண்டும் ஒரு போர் நிலைமையை எதிர்கொள்ள வேண்டும் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியாது.

எனவே, அவர் அனுபவித்த ஒரு பயங்கரமான போர் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்யலாம்.

Interoceptive வெளிப்பாடு

Interoceptive வெளிப்பாடு உண்மையில் பீதி நோய் சிகிச்சை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனினும், அது அதே PTSD சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருக்கலாம் என்று சான்றுகள் உள்ளன. இது பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது, இது அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தின் சிரமம் போன்ற கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும். ஒரு நபர் (கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில்) ஒரு சுருக்கமான காலம், உடற்பயிற்சியை, மூச்சுக்குள்ளாக மூச்சு அல்லது மூச்சியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நபர் மூலம் சிகிச்சை அளிப்பார்.

நீடித்த வெளிப்பாடு

நீடித்த வெளிப்பாடு சிகிச்சை மேலே மூன்று முறைகளின் கலவையாகும். இது PTSD பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அமர்வுக்கு சுமார் 90 நிமிடங்கள் 8 முதல் 15 அமர்வுகள் சராசரியாக ஈடுபடுத்துகிறது. நீடித்த வெளிப்பாடு சிகிச்சை அதிர்ச்சி பற்றிய கல்வி மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை (interoceptive வெளிப்பாடு), உண்மையான உலகில் பயிற்சி (விவோ வெளிப்பாடு) மற்றும் உங்கள் அதிர்ச்சி (கற்பனை வெளிப்பாடு) பற்றி பேச எப்படி கற்றல்.

ஒரு தெரபிஸ்ட் கண்டுபிடித்து

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, வெளிப்பாடு சிகிச்சை PTSD ஒரு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, மக்களுக்கு வெளிப்பாடு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான முறைகள் முன்கூட்டியே தொடர்கின்றன. குறிப்பாக, சில மருத்துவர்கள் தாங்கள் மிகவும் பயப்படுகிற விஷயங்களை மக்கள் எதிர்கொள்ள உதவும் வகையில் மெய்நிகர் ரியாலிட்டி தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்த ஆரம்பித்துள்ளனர்.

இருப்பினும், சிலர் வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் மூலம் செல்வதற்கு தயக்கம் காட்டுவது முக்கியம், ஏனென்றால் அச்சத்தை எதிர்கொள்ள பயமாக இருக்கிறது. வெளிப்பாடு சிகிச்சை PTSD வேறு எந்த சிகிச்சையையும் போல. இது ஒரு மிகப்பெரிய அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். PTSD பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் ஒரு முக்கிய பகுதியாக எதிர்கொள்ளும் மற்றும் பயம் சூழ்நிலைகள், எண்ணங்கள், மற்றும் உணர்வுகளை இணைக்கும். ஒவ்வொரு சிகிச்சையிலும் செய்யப்படும் வழி வெறுமனே வேறுபடுகின்றது.

எனவே, நீங்கள் சரியான சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சை கண்டுபிடிக்க மிகவும் முக்கியமானது. அமெரிக்காவில் கவலை கோளாறு சங்கம் மூலம் வெளிப்பாடு சிகிச்சை வழங்க யார் உங்கள் பகுதியில் சிகிச்சை வழங்குநர்கள் பற்றி மேலும் தகவல் அறிய முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{காஹில், எஸ்.பி., & ஃபோவா, ஈபி (2005). கவலை கோளாறுகள்: கவலை கோளாறுகளின் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை பிரிவு. பி.ஜே. சடோக், & amp; VA சாடாக் (எட்ஸ்.), கப்லான் மற்றும் சாக்ஸ்கின் காம்ப்ரென்ஷனாக பாடநூல் ஆஃப் சைண்டிரிரி, 8 வது பதி., தொகுதி. 1 (பக். 1788-1799). பிலடெல்பியா: லிப்பிக்கோட் வில்லியம்ஸ் மற்றும் வில்கின்ஸ்.}

_{கீன், டிஎம், & பார்லோ, டி.ஹெச் (2002). Posttraumatic அழுத்த நோய். டி.ஹெச் பார்லோ (எட்.), பதட்டம் மற்றும் அதன் குறைபாடுகள், 2 வது பதிப்பில் (பக். 418-453). நியூ யார்க், NY: த கில்ஃபோர்ட் பிரஸ்.}

_{வால்ட், ஜே., & டெய்லர், எஸ். (2007). தூண்டுதலின் வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் திறனை போஸ்ட்ராறூமடிக் ஸ்ட்ராஸ் கோளாறுக்கான அதிர்ச்சி தொடர்பான வெளிப்பாடு சிகிச்சை: ஒரு பைலட் ஆய்வு. கவலை சீர்குலைவுகள் இதழ், 21, 1050-1060.}

_{"நீடித்த வெளிப்பாடு சிகிச்சை." அமெரிக்க படைவீரர் விவகாரங்கள் துறை, PTSD: PTSD தேசிய மையம் (2015).}