புத்திசாலித்தனம் நிறைந்த நிலையில் தங்கியிருப்பது எப்படி?

மிகுந்த கவலை அதிகரித்து வருவதால், இளம் வயதினரை பாதிக்கும், மேலும் பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை, தூக்கமின்மை, உடல் ரீதியான பிரச்சினைகள், நிச்சயமாக மனநல சுகாதார பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

உங்கள் கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் உதவும் ஒரு முக்கிய மனம் ஹேக் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தருணத்தில் தங்குதலின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் கவலையைத் தடுக்க ஒரு முக்கிய மனம் ஹேக் கோட்பாட்டில் ஒரு எளிமையான கருத்தாகும், ஆனால் உங்கள் கவலை gremlins தங்கள் அசிங்கமான தலைகளை மீண்டும் தொடங்க போது நடைமுறையில் இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.

மனதில் ஹேக் இது: ஒவ்வொரு கணம் அனுபவத்தில் தற்போது தங்கி.

தற்போதைய நேரத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது கவலைப்பட கடினமாக உள்ளது. எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை மற்றும் எப்போதாவது கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது. உங்கள் மனம் இங்கேயும் இப்போதுயும் இருக்கும்போது ஆர்வத்துடன் அல்லது கவலையாக இருக்கும் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

புத்தியின் பங்கு

தற்போது இருப்பதை விட எளிதானதாக இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றும் விஷயங்கள் உங்கள் மனதில் எதையும் ஆனால் தற்போதைய நேரத்தில் கவனம் வைத்து பல கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன. உண்மையில், ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை எதிர்நோக்குவதற்கு உதவும் சில வழிகளில் கவலையை உண்மையில் கவனித்துக்கொள்கிறோம். இது ஏன் கவலைப்படக்கூடாது என்பதற்கு ஒரு காரணம்.

தற்போது தங்கியிருப்பது சிறந்த கருவியாகும்.

புத்திசாலித்தனம் இன்றைய நிலையில் ஒரு உணர்ச்சி, புலனுணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவத்தின் அடிப்படையில் ஏற்றுக்கொள்வது, திறந்த, திறனற்ற மற்றும் ஆர்வம் சார்ந்த கவனம் ஆகும். வெறுமனே வைத்து, மனதில் சுய விழிப்புணர்வு நேரம் உள்ளது. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இன்றைய தருணத்தில் ஞானமான விழிப்புணர்வைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் மனதில் உள்ள தியான நடைமுறைகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், அதில் உங்கள் நாள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மனதில் தியானத்தை தியானிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பது நடைமுறை குறிப்புகள்

உட்கார்ந்து தியானம் செய்ய ஒரு நாள் அல்லது அதற்கு மேல் இருபது நிமிடங்களை கண்டுபிடிப்பது முடியாத காரியம். நல்ல செய்தி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் கவனத்துடன் இருப்பது வெகுமதிகளை பெற பொருட்டு ஒரு தற்போதைய தியான நடைமுறை பயிரிட இல்லை என்று.

தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் விரைவாக எடுக்கும் அதே மொபைல் சாதனம் இன்றைய தருணத்திற்கு நீங்கள் திரும்புவதற்கான நினைவூட்டலாகவும் செயல்படும். நீங்கள் உங்கள் மொபைல் ஃபோன் உங்கள் மனதில் மென்மையாக்கிக் கொள்ளலாம், அதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் வகையில் நினைவூட்டல்களை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அந்த நேரத்தில் தங்குவதற்கு உற்சாகப்படுத்தும் நாள்.

உங்கள் நினைவூட்டல் நிறுத்தப்படும் போது, ​​நீங்கள் முப்பது விநாடிகளுக்கு என்ன செய்கிறீர்களோ அதை நிறுத்துங்கள், தற்போதைய விழிப்புணர்வுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உன்னுடன் சரிபார்த்து, உணர்ச்சி ரீதியிலும், உடல் ரீதியிலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். புத்திசாலித்தனம் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்வது, விமர்சனமற்றதும் திறந்ததும், உங்களைப் பொறுத்தருளும், உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி ஆர்வம் காட்டுகிறோம்.

இந்த நேரங்களில் உங்கள் தலையை மூடிவிட்டு எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த தருணங்களை தற்போதைய தருணத்திற்கு திரும்புவதற்கு வாய்ப்பாக பயன்படுத்தவும். எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதைக் கையாள முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எப்பொழுதும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எதை எடுத்தாலும் கையாள முடியும். இந்த ஒரு சில முறை ஒரு நாள் பயிற்சி நீங்கள் இன்னும் ஒட்டுமொத்த தற்போது இருக்க வேண்டும், நீங்கள் வாய்ப்பு எந்த நாள்பட்ட கவலை ஒரு குறைப்பு கவனிக்க வேண்டும்.

மெதுவாகவும் இன்னும் அதிகமாகவும் இருப்பதற்கு ஏராளமான வழிகள் இருந்தாலும், கவலையை குறைப்பதற்கான முக்கியமானது அவ்வாறு செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை நினைவுபடுத்தும்.

_{ஆதாரம்:}

_{அமெரிக்க உளவியல் கழகம் (2014). அமெரிக்காவில் அழுத்தங்கள்: பெரியவர்கள் 'மன அழுத்தம் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வதா? வாஷிங்டன் டிசி}