டெஸ்ட் கவலை என்ன?

டெஸ்ட் கவலை தேர்வில் நன்றாக செய்ய கடினமாக செய்ய முடியும்

நீங்கள் வகுப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், விரிவான குறிப்புகள் எடுத்து, ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தையும் படிக்கவும், மேலும் வகுப்புக்குப் பிறகு கூடுதல் படிப்பு அமர்வுகளில் கலந்து கொண்டது, அதனால் நீங்கள் அந்த பெரிய பரீட்சையில் பெரியதாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா? ஆயினும், பரிசோதனையை வழங்கும்போது, ​​உங்களை மிகுந்த பதற்றத்துடன் காணலாம், நீங்கள் எளிதான கேள்விகளுக்கு பதில்களை வெற்று விடுவீர்கள். இந்த அனுபவம் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் சோதனை கவலை என்று அறியப்படுபவர்களிடம் இருந்து துன்பப்படுவீர்கள்.

உரை கவலை என்ன?

சோதனை கவலை மக்களுக்கு தீவிர துயரத்தில் மற்றும் பதட்டம் சூழ்நிலைகளில் அனுபவிக்க இதில் ஒரு உளவியல் நிலை உள்ளது. பரீட்சைகளுக்கு முன்னர் பல நேரங்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் காரணமாக பலர் அனுபவிக்கும் அதேவேளை, சோதனை சோதனைகள் உண்மையில் கற்றல் மற்றும் சோதனை செயல்திறனை பாதிக்கும்.

மனச்சோர்வின் சிறிது உதவியாக இருக்கும், மனதில் எச்சரிக்கையுடனும், ஒரு பரீட்சையில் உள்ள சவால்களை சமாளிக்கத் தயாராவதற்கும் நீங்கள் தயாராய் இருக்கிறீர்கள். எரெஸ்-டோட்ஸன் சட்டம் விழிப்புணர்வு நிலை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே இணைப்பு இருப்பதாகக் கூறுகிறது. முக்கியமாக, அதிகரித்த விழிப்புணர்வு நிலைகள் நீங்கள் தேர்வில் சிறப்பாக செயல்பட உதவும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் மட்டுமே. இந்த அழுத்த நிலைகள் அந்த வரிசையை கடந்துவிட்டால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிகப்படியான கவலை உண்மையில் சோதனை செயல்திறன் தலையிட முடியும்.

அதிக பயம் கவனம் செலுத்த கடினமாக உழைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் படித்துள்ள விஷயங்களை நினைவுகூரக் கூடும். திடீரென்று உங்கள் மனதில் அணுக முடியாததாகத் தோன்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் செலவிட்ட எல்லா தகவல்களையும் போல நீங்கள் உணரலாம்.

பதில்களை உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதில்களை வெற்று விடுவீர்கள். கவனம் செலுத்துவது மற்றும் தகவலை நினைவுகூற இயலாமை இல்லாததால், மேலும் கவலையும் மன அழுத்தத்தையும் அளிக்கிறது, இது சோதனைக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்த கடினமாக்குகிறது.

டெஸ்ட் கவலை புரிந்து

டெஸ்ட் கவலை ஒரு செயல்திறன் கவலை ஒரு வகை.

அழுத்தம் இருக்கும் மற்றும் ஒரு நல்ல செயல்திறன் எண்ணிக்கைகள் சூழ்நிலைகளில், மக்கள் அவர்கள் உண்மையில் செய்ய முடியவில்லை என்று மிகவும் ஆர்வமாக முடியும்.

செயல்திறன் கவலை மற்ற உதாரணங்கள்:

• ஒரு உயர்நிலை பள்ளி கூடைப்பந்து வீரர் ஒரு பெரிய விளையாட்டுக்கு முன்பாக மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளார். விளையாட்டு போது, ​​அவர் கூட எளிதாக காட்சிகளின் காணாமல் தொடங்குகிறது என்று இந்த மன அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது.
• ஒரு வயலின் மாணவர் ஒரு களிப்புக்கு முன்பாக மிகவும் பதட்டமாக உள்ளார். செயல்திறன் போது, ​​அவள் பல முக்கிய பத்திகளை மீது குழப்பி மற்றும் அவரது தனிப்பகுதியில் fl flubs.

இந்த சூழ்நிலைகளில் மக்களுக்கு திறமை மற்றும் அறிவைக் கொண்டிருப்பது போது, ​​அவர்களின் அதிகப்படியான கவலையை அவர்கள் செயல்திறன் பாதிக்கிறது.

சோதனை கவலை தீவிரம் ஒரு நபர் இருந்து மற்றொரு வேறுபடும். அவர்களது வயிற்றில் "பட்டாம்பூச்சிகள்" இருப்பதாக சிலர் உணரலாம், மற்றவர்கள் பரீட்சைக்கு கவனம் செலுத்த கடினமாக இருப்பதைக் காணலாம்.

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கத்தின் கருத்துப்படி, சோதனை கவலைகளின் அறிகுறிகள் உடல், நடத்தை, அறிவாற்றல், உணர்ச்சி ஆகியவைகளாக இருக்கலாம். பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, விரைவான சுவாசம், மற்றும் வெளிச்சம் போன்ற விஷயங்கள் அடங்கும்.

மற்றவர்கள் ஒரு பந்தய இதய துடிப்பு மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சுருக்கமான சுருக்கத்தை உணரலாம் அல்லது முழு பூகம்பமான தாக்குதலை அனுபவிக்கலாம்.

டெஸ்ட் கவலை கூட எதிர்மறையான சிந்தனை மற்றும் சிரமம் கவனம் செலுத்தும் போன்ற நடத்தை மற்றும் புலனுணர்வு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். டெஸ்ட் கவலைகளை அனுபவிக்கும் மக்கள் தங்களை மற்ற மாணவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்து, அத்தகைய பயங்கரமான கவலைகளால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரே நபர் தான் தவறு என்று நம்புகிறார்கள். சோதனை கவலை மற்ற அறிகுறிகள் போன்ற உதவியற்ற உணர்வு, பயம், கோபம், மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம். (ND). கவலை கவலை. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety இருந்து பெறப்பட்டது.}