அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உங்கள் ஆன்மீகத்தைப் பயன்படுத்துவது எப்படி?
கடவுளைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக பல வழிகள் உள்ளன என்றாலும், பயணத்தை மேற்கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து அதிக நிவாரணம் பெற்று நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சிகரமான வாழ்க்கையையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (மன அழுத்தம் மற்றும் ஆன்மீகத்தின் இந்த கட்டுரையில் இந்த நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் சொல்ல முடியும்.) மதத்தவர்களோ ஆன்மீகத்தோடும் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பயணத்தை ஆதரிக்கின்ற ஒரு மத சமூகத்தை கண்டுபிடிக்கும் அதேவேளை, மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு உங்கள் விசுவாசத்தை பயன்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட வழிகள் உள்ளன.
பின்வரும் ஆன்மீக அடிப்படையில் மன அழுத்தம் நிவாரண ஆராய்ச்சி முறைகள் உள்ளன:
பெரும்பாலும் பிரார்த்தனை
பிரார்த்தனை நீங்கள் இன்னும் கடவுள் தொடர்பு உணர உதவும், ஒரு அமைதியான, பாதுகாப்பான, மன அழுத்தம் எதிராக ஒரு தாங்கல் செயல்பட முடியும் என்று மிகவும் அடித்தளமாக உணர்வு விட்டு. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மற்றும் பல உட்பட , தியானம் நன்மைகள் போன்ற நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும். வழிபாடு அல்லது உங்கள் சொந்த வீட்டில் நீங்கள் பிரார்த்தனை செய்தாலும், பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் உள் சமாதானத்தையும் அமைதியான மனநிலையையும் கொண்டு வர முடியும். ஒரு பிரார்த்தனை அமர்வுக்குப் பிறகு பதில்கள் தெளிவானதாக தோன்றினாலும் கூட, உங்களுடைய நம்பிக்கை என்னவென்றால், உங்களுடைய வழிமுறை என்னவென்றால், உங்கள் விளைவு என்னவென்றால், அது உங்களுடைய முதல் தேர்வாக இருந்தாலும் கூட.
நன்றி பாராட்டு
கடவுளை நோக்கி நன்றியுணர்வைக் காட்டுவது வயதான ஆண்களை விட முதியோரைவிட அதிகமாக இருப்பினும், கடவுள்மீது நன்றியுணர்வு மேம்பட்ட உடல்நல விளைவுகளோடு தொடர்புபட்டிருக்கிறது, மேலும் அழுத்தத்தின் அனுபவத்தையும் குறைக்க முடியும்.
உங்கள் நன்றியுணர்வை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், நன்றியுணர்வு இதழ் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் போது ஒரு தேர்வு என்னை அப் செயல்பட முடியும் ஒரு பட்டியலில் விட்டு, நீங்கள் அதை பற்றி எழுத உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல என்று அனைத்து கவனித்து பழக்கம் பெற.
உணவிற்காக அல்லது படுக்கைக்கு முன்பாக, ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் நீங்கள் நன்றியுணர்வை உணர்வீர்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவதால், ஏராளமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவர முடியும்.
உள்நோக்கமாக இரு
பல வேறுபட்ட மதங்கள் இருப்பதால், ஒரு மதத்திற்குள் மதத்தை அனுபவிக்க பல்வேறு வழிகள் இருக்கின்றன. சிலர் தங்கள் ஆன்மீகத்தை 'உள்ளார்ந்த', அல்லது தனிப்பட்ட முறையில், கடவுளுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்து, ஒரு நல்ல மனிதனாக வாழ்கின்றனர். மற்றவர்கள் சமய ஈடுபாட்டை 'புறக்கணித்து' பயன்படுத்துகின்றனர் அல்லது நண்பர்களை கண்டுபிடிப்பது அல்லது சமூகத்தில் அதிக நன்மைகளை வளர்ப்பது போன்ற வெளிப்புற தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது. ஆராய்ச்சியின் படி, நீங்கள் உள்ளார்ந்த அடிப்படையில் இருந்து அதிக நன்மைகளை அனுபவிக்கிறீர்கள். இருவருக்கும் கவனம் செலுத்துவதற்குப் போதுமான காரணம் இருக்கிறது, குறிப்பாக வெளிப்புறமாகத் தோன்றும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நலன்களைக் காட்டிலும், குறிப்பாக ஆன்மீகத்தின் உள் அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உகந்ததா?
'கடவுளே ஒரு கதவு மூடிவிட்டால், அவர் ஒரு சாளரத்தை திறந்து விடுவார்' என்ற சொற்றொடரில் நிறைய மதிப்பு இருக்கிறது. கடவுள் மீது அதிக நம்பிக்கை வைத்திருப்பவர்கள் இன்னும் கூடுதலான நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். (ஆய்வாளத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் அதைப் பற்றி படிக்கலாம்.) எப்போதும் இருக்கும் மற்றொரு விருப்பம் எப்போதும் இருப்பதை நம்புகிறீர்களே, நீங்கள் இன்னும் அதிக நன்மைகளை வழங்கும் கட்டுப்பாட்டை அதிகமான உள் கட்டுப்பாட்டுடன் உருவாக்க உதவுகிறது.
உங்கள் திறமைகளை நம்புங்கள், உங்கள் நிலைமையை நம்புங்கள், கடவுளை நம்புங்கள்.
பாடம் கண்டுபிடிக்க
அதிக ஆவிக்குரியவர்கள் மனச்சோர்வடைந்த சூழ்நிலைகளைப் பார்க்கும் பலம், அல்லது கடவுளிடமிருந்து மதிப்புமிக்க படிப்பினைகள் போன்றவை. ஒரு சவாலாக ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வைக் காண்பது போலவே, இந்த நிகழ்வானது தன்னைத்தானே அச்சுறுத்துவதாக உணர முடிகிறது. நீங்கள் குறைவாக அச்சுறுத்தப்பட்டால், மன அழுத்தத்திற்கு உடல் ரீதியாக எதிர்வினை இல்லை, மேலும் சமாளிக்கவும், சிறந்த வாழ்க்கைக்கு அல்லது அதிகமான தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு ஒரு பாதையில் கடினமான சூழ்நிலையை மாற்றவும் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைக் காணலாம்.