சந்தோஷமாக என்ன செய்யலாம்?

பலர் தங்களது வாழ்க்கையில் கோரிக்கைகளால் தாமதமாக உணர்கையில், எரிச்சலூட்டுவதாகவும், மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடனும், மிகச் சிறந்ததாகவும் உணருகிறார்கள். என்னை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிற சில காரியங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிற காரியங்களா இல்லையோ, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள் உளவியல் ரீதியான உளவியலில் அடையாளம் காணப்பட்டு ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகின்றன, எனவே குறிப்பிட்ட மாற்றங்களை பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியுடன் செய்ய முடியும் என்பதை நாம் அறிவோம்.

(நான் கீழே பல பரிந்துரைக்கிறேன்.)

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் அழுத்தங்களின் விளிம்பை எடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் குறைவாக உணரப்படுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எளிதாகக் குலுக்கலாம் ஒரு கெட்ட நாள் . அதேபோல், வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டாலும் சந்தோஷத்தை அளவிட ஒரு சில வழிகள் இருக்கின்றன.

விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையில் பல விஷயங்கள் உள்ளன என்றாலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும், நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும் விஷயங்கள் இருக்கும் - வேலை அழுத்தம் , பிஸியாக அட்டவணை (நீங்கள் குழந்தைகள் குறிப்பாக), மற்றும் பிற அழுத்தங்கள் எழும். இருப்பினும், இது மன அழுத்தம் காரணமாக தூண்டப்படும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றினால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்கள் உங்களுக்கு குறைவாக மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். எனவே உங்கள் கண்ணோட்டத்தை எப்படி மாற்றுவது?

இணைந்திருங்கள்

நமக்கு மிகவும் உள்ளுணர்வு தெரியும் என, ஆரோக்கியமான உறவுகள் நாம் மகிழ்ச்சியை சிறந்த harbingers ஒன்றாகும்.

நேர்மறையான, ஆதரவான, மற்றும் பரஸ்பர மரியாதைக்குரிய உறவுகள் நம் "வெற்றிகளை" எளிதாக செய்ய முடியும் மற்றும் நம் தவிர்க்க முடியாத சவால்களை எதிர்கொள்ளும் போது மன அழுத்தம் எதிராக நம்மை தடுக்க முடியும். (உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் எல்லா ஆதரவையும், நச்சு உறவுகளை களைவதையும் தந்திரம் கொடுக்க வேண்டும்). உங்கள் உறவுகளை வலுவாக வைத்திருக்க, உங்கள் நண்பர்களுக்காக நேரத்தை செலவிடுவது, நகைச்சுவை உணர்வு, மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான தகவல்தொடர்பு மற்றும் மோதல் தீர்மானங்களை திறமை உள்ளதா என உறுதிப்படுத்தவும்.

மகிழ்ச்சியுடன் குறுக்குவழிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன், எங்கும் வெளியே வரமுடியாத உணர்ச்சியுடன் , மகிழ்ச்சிக்கான விரைவு வழிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டியது அவசியம், எனவே நீங்கள் நேர்மறையான உணர்வுகளை விரைவாக உருவாக்கலாம் அல்லது மீட்டெடுக்கலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும், மற்றும் சில "சந்தோஷம் குறுக்குவழிகளை" ஒவ்வொரு நாளும் நடைமுறையில் செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் ஆசைகளை பொதுவாகக் கொடுப்பதற்கு ஒரு விரைவான மற்றும் சுலபமான வழியாகும், மேலும் மகிழ்ச்சியை ஒரு பழக்கமாகவும் ஆக்குகிறது.

எரிசக்தி வடிகால் மீது வெட்டு

உங்கள் சில சக்திகள் உங்கள் ஆற்றலை வாய்க்கின்றன. வாழ்க்கைப் பயிற்சிகள் இந்த சகிப்புத்தன்மையைக் குறிக்கின்றன, எதிர்மறையான ஆற்றல் அல்லது உயர் கோரிக்கைகளைக் கொண்ட ஒரு நபர், நீங்கள் பார்க்கும் போது சற்று சோர்வாக இருக்கும் ஒரு நபர், நீங்கள் உங்கள் நாளின் ஒரு பகுதி வெறுமனே தவிர்க்கவும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வடிகட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம், அவை நம் வாழ்வில் எத்தனை எத்தனை உள்ளன என்பதை நாம் கவனிக்கவில்லை, அவற்றை அகற்ற முயற்சிப்பதில்லை. மற்ற நேரங்களில், நாம் அவர்களை அதிகமாக உணர்கிறோம்-நாம் " வாத்துகளால் மரணத்தை அடைந்திருக்கிறோம் ". அதேபோல், அவர்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எடுக்கும் போது வடிகால் மீது வெட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் போதுமான நேரத்தை விடுவிக்க முடியும் மற்றும் ஆற்றல் மேலும் ஈடுபட "என்னை மகிழ்ச்சியாக" நடவடிக்கைகள்.

நீங்கள் முக்கியம் என்ன அறை செய்ய

ஒன்று நீங்கள் சொல்வதைக் கவனித்துக்கொள்வது ஒன்று, அது மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும் - உங்கள் அட்டவணையில் பல விஷயங்கள் உள்ளன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் (நீங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்), நீங்கள் நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுக்கு அதிக நேரம் செலவழிக்கவும், உங்களுக்கு அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் "என்னை மகிழ்ச்சியாக" செய்ய அறைக்கு செய்ய "என்னை வலியுறுத்தி" நடவடிக்கைகள் சில வெட்டி வேண்டும்! இது சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் கண்டிப்பாக சாத்தியமற்றது, தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு எடுக்கும் முயற்சிகளுக்கு மதிப்புள்ளது! நீங்கள் சந்தோஷமாக செய்யக்கூடிய நடவடிக்கைகள் நிறைந்த அட்டவணையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்:

உதவி தேவைப்பட்டால் உதவி கிடைக்கும்

உதவக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள்-நீங்கள் அதைக் கேட்க வேண்டும். உங்கள் பொறுப்புகளில் சிலவற்றை நீங்கள் ஒப்படைக்க முடியுமா? நண்பர்களிடமிருந்து கூடுதல் ஆதரவு கேட்க நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியுமா? சில சமயங்களில், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் தனியாக கையாள கடினமாக இருக்கும் ஒரு வழியில் பெரும் முடியும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் வழங்குவதற்கு உங்களுக்கு அதிக உதவி தேவைப்படலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உதவியாளருக்கு உதவக்கூடிய மற்றவர்களிடம் பேச நான் உங்களை விடுக்கிறேன்.