சுய இரக்கம் நீங்கள் உயிர்கள் மற்றும் தாழ்வுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது எப்படி

உங்களைப் போலவே உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு நண்பர்

அது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு வந்தால், நமது கலாச்சாரம் பெரும்பாலும் தன்னம்பிக்கை அல்லது தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களை கொண்டாடுகிறது. ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி சுய இரக்கம் வெற்றி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி அணுக ஒரு சிறந்த வழி என்று கூறுகிறது. உதாரணமாக, தன்னம்பிக்கை உங்கள் திறமைகளைப் பற்றி சிறப்பாக உணரச்செய்கிறது, அதே சமயத்தில் உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் வரம்புகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கு சுய இரக்கம் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களானால், அவற்றை நீங்கள் பாரபட்சமாகவும் யதார்த்தமாகவும் பார்ப்பீர்கள். இது, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுய இரக்கம் புரிந்துகொள்ளுதல்

பெளத்த உளவியல் இருந்து வரையப்பட்ட, சுய இரக்கம் சுய மரியாதை அல்லது சுய நம்பிக்கை அதே அல்ல. உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு வழிக்கு பதிலாக, இது ஒரு வழி, அல்லது உங்களை நடத்துவதற்கு ஒரு வழி. உண்மையில், டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு உளவியல் பேராசிரியரான டாக்டர் கிறிஸ்டின் நெஃப்பின்படி, உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப அங்கத்தினர்களை அவர்கள் தோல்வியடையாமல் அல்லது திருகும்போது கூட உங்களைக் கருதுவது உங்களை சுயநலமாக நடத்துகிறது. பொதுவாக, சுய இரக்கம் நீங்கள் மனிதனாக இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், தவறுகள் செய்வீர்கள். இது நீங்கள் அந்த தவறுகளில் வசிக்காதீர்கள் அல்லது அவர்களை உருவாக்குவதற்கு உங்களை நீங்களே அடித்துக்கொள்ளுங்கள்.

டாக்டர். நெஃப் சுய இரக்கம் அளவிட மற்றும் வரையறை முதல் நபர் மற்றும் உங்கள் சுய இரக்கம் திறன்களை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் பல தியானங்களை வழங்குகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் அன்பான சுவாசம் மற்றும் அன்புள்ள தயவை தியானம் உட்பட ஈடுபட பல சுய இரக்க பயிற்சிகள் வழங்குகிறது.

சுய இரக்கத்தின் முதன்மை கூறுகள்

அது சுய இரக்கம் பயிற்சிக்கு வரும்போது, ​​அதன் வெற்றிக்கு அவசியமான பல முக்கிய கூறுகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு தோழியாக இருப்பீர்கள் போலவே, நீங்களே இரக்கம் உள்ளவர்கள்; நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை நினைவில், குறைபாடுகள் மற்றும் அனைத்து; மற்றும் உங்களை அபூரணமாக இருக்கும் சுதந்திரத்தை அனுமதிக்கிறது. இங்கே சுய இரக்கத்தின் முதன்மை கூறுகளை ஒரு கண்ணோட்டம் உள்ளது.

சுய இரக்கம்

சுயநலத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​எல்லா மக்களும் அபூரணர் என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறீர்கள், எல்லா மக்களும் அபூரணமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள். சிக்கல்களைத் தவிர்த்து விஷயங்களைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது நீங்களே தயவானவராவீர்கள். உதாரணமாக, ஏதோ தவறு நடந்தால், டாக்டர் நெப் உங்கள் முதல் எதிர்விளைவு "இது நடக்கக் கூடாது" என்று நினைக்கக்கூடும். அல்லது, நீங்கள் நினைக்கலாம்: "நான் இந்த பிரச்சினையை என் வாழ்க்கையில் வரவில்லை, எல்லோரும் முற்றிலும் சந்தோஷமாக, சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்." இந்த வகையான எதிர்மறையான அல்லது அக்கறையற்ற சிந்தனையுடன், நீங்கள் கூடுதல் துன்பத்தை அனுபவிக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவதை உணர்கிறீர்கள், தனியாகவும் மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாகவும்.

ஆனால் சுய கௌரவத்துடன், "ஏழை என்னை நினைத்து", "நீங்கள் அனைவருக்கும் ஒரு முறை ஒரு முறை தோல்வி அடைகிறீர்கள்" என்று நினைக்கிறீர்கள். இது மனிதர்களுக்கெதிராக எதை அர்த்தப்படுத்துகிறது என்பதற்கு எல்லோருக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் போராட்டங்கள் இருப்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அப்படி நினைத்துப் பார்க்கையில், வாழ்க்கையின் சவால்கள் மற்றும் கஷ்டங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அனுபவத்திலிருந்து வளர வாயைத் திறக்கும்.

ஆனால் அது அசாதாரணமானது என உணர்ந்தால் அல்லது அது நடக்கக் கூடாது என்று நினைத்தால், நீங்கள் தானாகவே குற்றம் சாட்ட ஆரம்பிக்கலாம்.

நெறிகள்

சுய இரக்கத்தின் இன்னொரு அம்சம் மனதில் இருக்கிறது. நீங்கள் கவனமாக இருக்கையில், உங்கள் வேதனையையும் துன்பத்தையும் எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பவில்லை. உண்மையில், அவர்கள் பொதுவாக அதை தவிர்க்க வேண்டும். அவர்கள் வலியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சிக்கலை தீர்ப்பதற்கு நேரடியாக செல்கிறார்கள். ஆனால் வாழ்க்கையில் ஒரு வளைவு பந்தை வீசும்போது, ​​அந்த போராட்டங்கள் அல்லது தோல்விகள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கும் என்பதையும் ஏன் அவர்கள் நடந்தது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள நேரம் தேவை. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் போது, ​​நீங்கள் அதிக வளர்ந்து நிலைமை இருந்து கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பு உள்ளது.

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றொரு விஷயம் உங்கள் உள் விமர்சகர். சுய விமர்சனம் மிகவும் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அடிக்கடி நம் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் வகிக்கிறது. ஆனால், உங்களைப் பற்றிய தீர்ப்பைப் பெறாமல், உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இதன் விளைவு என்னவென்றால், நீங்கள் உயர்ந்த மனிதர் என்ற அழுத்தம் இல்லாமல் முன்னேற்றம் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

அபூரணத்தின்

ஒருமுறை நீங்கள் பரிபூரண எதிர்பார்ப்புக்கு அரிதானதாக ஏற்றுக் கொள்ளலாம், ஒரு பெரிய எடை உங்கள் தோள்களில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட்டதைப் போல் உணரும். இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் என்ன சாதாரண மற்றும் மனித என்று உணர உதவுகிறது, மற்றும் நீங்கள் அதை பற்றி தவறாக உணர வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் குறைபாடுகளை அங்கீகரிப்பது மற்றவர்களிடம் மிகவும் நெருக்கமாக உணர உதவுகிறது, ஏனென்றால் எல்லோரும் கஷ்டங்களையும் கஷ்டங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

சுய இரக்கம் உங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வதோடு, நீங்கள் உட்பட, மனிதர்கள் அபூரணர் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். இது சரியாக இருக்காது என்பது சரியல்ல என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் உங்களை சிறப்பாக புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது, நீங்கள் யார் என்பதைக் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ கூடாது.

சுய இரக்கம் நன்மைகள்

மொத்தத்தில், சுய இரக்கம் ஒரு மோசமான தேர்வு மற்றும் மோசமான நபர் இருப்பது வித்தியாசம் அங்கீகரிக்க ஈடுபடுத்துகிறது. சுய இரக்கத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​தவறான முடிவுகளை எடுப்பது உங்களைத் தவறான நபராக மாற்றிவிடாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். மாறாக, உங்கள் மதிப்பு மற்றும் மதிப்பு நிபந்தனையற்றது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். உண்மையில், ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து சுய-பரிவுணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நன்கு பிங் இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, சுய இரக்கம் சுய மதிப்பு ஒரு உணர்வு வழங்குகிறது. ஆனால் தன்னம்பிக்கை போன்ற ஒரு நாசீசித்தனமான வழியில் அல்ல.

மேலும் என்னவென்றால், சுய இரக்கத்தை கடைப்பிடிக்கும் மக்கள் மேலும் சமூக இணைப்புகளை, உயர் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு, மற்றும் வாழ்க்கையில் அதிகமான ஒட்டுமொத்த திருப்தி உள்ளவர்கள். அவர்கள் மேலும் அக்கறை செலுத்துகிறார்கள், ஆதரவளிக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமானவர்கள்.

இதற்கிடையில், மக்கள் சுய கருணையுடன் குறைந்த கவலை, மன அழுத்தம், மற்றும் தோல்வி பயம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுய இரக்கம் ஒரு உந்துசக்தியாக இருக்கக்கூடும் என்றும் மக்கள் தங்கள் தவறுகள், தோல்விகள் அல்லது குறைபாடுகள் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் இன்னும் திறமையுடன் கருதுகிறார்கள் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

அது சுய கருணையுடன் இருப்பதாகத் தோன்றினால், முதலில் நீங்கள் உரையாற்ற வேண்டியதுதான், உங்கள் தலைப்பில் இருக்கும் குரல், உங்களை தொடர்ந்து விமர்சித்து வருகிறது. பல முறை, அந்த குரல் வழி மிகவும் கடினம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு சிறிய தவறுக்காக உங்களைத் தாக்கலாம். மேலும் சுய கருணையுடன் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அந்த குரல் அடையாளம் மற்றும் அது நிச்சயமாக ஆஃப் veers போது அதை சரி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே சொல்லுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நீ ஒரு அன்பான, நீதியற்ற வழிவகைகளில் பேசுகிறாய்-அதேபோல நீங்கள் நேசிப்பவர்களை ஊக்குவிப்பீர்கள். நீங்கள் செய்யும் போது, ​​வாழ்க்கை முழுவதும் மிகவும் சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.