உயர் செயல்பாட்டு கவலை என்ன?

உயர் செயல்பாட்டு கவலை ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மனநல நோயறிதல் அல்ல. மாறாக, அது கவலையில் வாழ்கிற மக்களைக் குறிக்கும் ஒரு பிடிப்பு-அனைத்து சொற்களாக உருவானது, ஆனால் தங்களின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் தங்களை நியமித்திருப்பதைக் குறிக்கின்றன.

நீங்கள் அதிக செயல்பாட்டு கவலை இருந்தால், நீங்கள் அச்சம் உறைந்துவிடும் விட உங்கள் பதட்டம் முன்னோக்கி நீங்கள் முன்னோக்கி தூண்டுகிறது என்று ஒருவேளை நீங்கள் கவனிக்க.

மேற்பரப்பில், நீங்கள் வெற்றிகரமாக, ஒன்றாகவும், அமைதியுடனும் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது-ஒரு பொதுவான வகை வேலை மற்றும் வாழ்வில் சிறந்து விளங்கும் ஒரு ஆளுமை -நீங்கள் உண்மையிலேயே உள்ளே உணர்கிறீர்கள் என்றால் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

சுமார் 40 மில்லியன் வயது வந்தவர்கள் எந்த நேரத்திலும் கவலை மனப்பான்மையுடன் சமாளிக்கிறார்கள், மனநல மருத்துவ தேசிய நிறுவனம் (NIMH) படி. இந்த மக்கள் தொகையில் சுமார் 18 சதவிகிதத்தினர், இந்த வகை "உயர்ந்த செயல்பாட்டை" -இது ஒரு புன்னகையின் பின்னால் மறைந்திருக்கும் அமைதியான கவலை.

அது எப்படி தெரிகிறது

உயர் செயல்பாட்டு கவலை கொண்ட ஒருவன் வெற்றி படம் இருக்கலாம். உங்கள் தலைமுடி அழகாக பாணியுடன், மற்ற அனைவரையும் விட உன்னால் முடிந்தவரை வேலைக்கு வரலாம். பணியிடத்தில் நீங்கள் பணிபுரியும் பணியாளர்களை நீங்கள் அறிவீர்கள்-நீங்கள் குறிப்பிட்ட வேலையில் ஒரு காலக்கெடுவை இழந்திருக்கலாம் அல்லது குறுகிய காலத்தில் இழந்தீர்கள். அது மட்டுமல்ல, கேட்கும்போது மற்றவர்களுக்கும் நீங்கள் எப்பொழுதும் உதவ தயாராக இருக்கிறீர்கள். மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் சமூக அட்டவணை பிஸியாகவும் முழுமையாகவும் தோன்றுகிறது.

என்ன மற்றவர்கள் தெரியாது, மற்றும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டேன் என்ன, ஒரு வெளித்தோற்றத்தில் சரியான வெளிப்புற மேற்பரப்பில் கீழே, நீங்கள் கவலை ஒரு நிலையான churn போராடும். இது நரம்பு சக்தி, தோல்வி பயம், மற்றும் நீங்கள் ஏமாற்றும் மற்றவர்களை ஏமாற்றும் பயம் இருக்கலாம். உங்களோடு சேர்ந்து பணியாற்ற ஒரு நாள் வேலை தேவைப்பட்டால், உடம்பு சரியில்லை என்று நீங்கள் அடிக்கடி பயப்படுகிறீர்கள்.

நீ எப்போதுமே தவறு என்று நம்புகிறாய், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் உங்களை நன்றாக சித்தரிக்கிறீர்கள்.

உயர் செயல்பாட்டு கவலை கொண்ட ஒரு நபர் பண்புகளை நீங்கள் அடையாளம் காட்டுகிறீர்களா? இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு குறிப்பிட்ட தோற்றத்தை எடுத்தால் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

நேர்மறையான சிறப்பியல்புகள்

உயர் செயல்பாட்டு கவலையின் நேர்மறையான அம்சங்கள் பொதுவாக நீங்கள் மற்றும் பிற மக்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் விளைவுகளும் வெற்றிகளும் ஆகும். மேற்பரப்பில், நீங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமானதாகத் தோன்றலாம் - உண்மையில் நீங்கள் எதை அடைகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே மதிப்பீடு செய்தால் இது உண்மையாக இருக்கும்.

கீழேயுள்ள சில "நேர்மறையான" சிறப்பியல்புகள், நீங்கள் அதிக செயல்பாட்டு கவலையைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்:

• வெளிச்செல்லும் (மகிழ்ச்சியுடன் செயல்படுங்கள், நகைச்சுவைகளை சொல்லுங்கள், புன்னகை, சிரிக்கவும்)
• முன்கூட்டியே (நியமங்களுக்கு ஆரம்பிக்கவும்)
• செயல்திறன் (அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளுக்கும் முன்னோக்கி திட்டமிடுங்கள்)
• ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட (பட்டியல்களை உருவாக்கு, காலெண்டர்களை வைத்திருங்கள்)
• உயர் அடைய
• விவரம் சார்ந்த
• ஒழுங்கு மற்றும் நேர்த்தியாக
• செயலில்
• பயனுள்ளதாக
• வெளியில் அமைதியாய் தோன்றும்
• உணர்ச்சி (உங்களை 100 விழுக்காடு பணிகளுக்குள் தள்ளுங்கள்)
• உறவுகளில் விசுவாசம்

எதிர்மறை பண்புகள்

உயர் செயல்திறன் கவலை விஷயத்தில், வெற்றி என்று முக்காடு கீழ் ஒரு போராட்டம் உள்ளது. வெற்றி இல்லாமல் செலவழிக்காது, சில நேரங்களில் நீங்கள் உணருகிற கவலை அதன் வழியை உணர்கிறது.

இந்த சிறப்பியல்புகளில் சிலவற்றை மற்றவர்கள் "அழகாக" அல்லது உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக உணரலாம், ஆனால் அவர்கள் உண்மையிலேயே அடிப்படை மனப்பான்மையால் உந்தப்படலாம். இந்த சிறப்பியல்புகளில் சில உட்புறமானவை, மற்றும் மற்றவர்களும்கூட ஒருபோதும் கவனிப்பதில்லை-ஆனால் அவை "மேல்" இருப்பினும். இந்த செயல்கள் உற்சாகத்தால் ஏற்படுகின்றன என்பதை மக்களுக்குத் தெரியாது என்பதால், அவை உங்கள் ஆளுமையின் பகுதியாக மட்டுமே கருதுகின்றன. "உயர்ந்த செயல்திறன்" இருந்தாலும், நீங்கள் பின்வரும் போராட்டங்களை சந்திக்க நேரிடும்:

• ஒரு மக்கள் மனநிறைவு (மக்களை உந்துதல் பற்றிய பயம்)
• நரம்பு உரையாடல்
• நரம்பு பழக்கம் (உங்கள் முடி விளையாடி, முழங்கால்கள் cracking, உங்கள் லிப் கடிக்கும்)

• மீண்டும் மீண்டும் விஷயங்களை செய்ய வேண்டும் (மாடிப்படி எண்ணும், முன்னும் பின்னும்)
• அதிகப்படியான யோசனை
• இழந்த நேரம் (மிகவும் ஆரம்ப காலத்திற்கு நியமனம் செய்யப்பட்டது)
• உத்தரவாதம் தேவை (திசைகளில் பல முறை கேட்பது, அடிக்கடி மற்றவர்களை சோதித்தல்)
• நீண்ட இடைவெளியைக் கொண்டிருக்கும் கிரன்ச் நேர பணியைத் தொடர்ந்து முன்னேற்றுவது
• கண் தொடர்புகளைத் தவிர்த்தல்
• வதந்திகளும் , எதிர்மறையான சிந்தனைகளும் (கடந்தகால தவறுகளை நினைத்து , எண்ணங்கள் இருந்தால்)
• இல்லை மற்றும் ஓவர்லோட் அட்டவணையை சொல்ல இயலாமை (ஒரு மோசமான நண்பர் என்ற பயம் அல்லது மக்கள் கீழே விடாமல்)
• இன்சோம்னியா (சிரமம் தூங்குவது, ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது மற்றும் மீண்டும் தூங்க முடியாது)
• ரேசிங் மனம்
• மற்றவர்கள் நீங்கள் படிக்க கடினமாக இருப்பதாக நினைக்கிறீர்கள் (ஸ்டோக், வினோதமான, குளிர்)
• ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை (அழைப்புகளை திருப்புதல்)
• கணம் அனுபவிக்க இயலாமை (மோசமான எதிர்பார்த்து)
• எதிர்கால மிரட்டல்
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போக்கு (எதிர்பார்ப்புகளின் குறைவு)
• மன மற்றும் உடல் சோர்வு
• அதிக பிஸியாக / முழு அட்டவணை (இல்லை என்று பயம்)
• உறவுகள் ஒரு தவறுக்கு விசுவாசம்
• ஆல்கஹால் அல்லது பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஒரு சமாளிக்கும் முறையாகும்

வெற்றி, ஆனால் ஒரு போராட்டம்

கவலை கொண்டிருக்கும் உயர்ந்த செயல்பாட்டு நபர் ஒரு overachiever தோன்றுகிறார். இந்த கருத்து சிறியது என்றாலும், அது அங்கு பெறுவதில் சம்பந்தப்பட்ட போராட்டத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளத் தவறினால்.

நீங்கள் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை கோளாறு (GAD) நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், அல்லது நீங்கள் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட முற்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக செயல்பாட்டு கவலைக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு குழப்பமான வீடு அல்லது ஒரு தவறிய காலக்கெடுவை நினைத்து உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கலாம்-அதனால் நீங்கள் சுத்தம் செய்யவோ கடினமாக உழைக்கவோ முடியும்.

நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய தினத்தையொட்டி நீங்கள் ஒரு குறிப்பைக் கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், சில முக்கிய வழிகளில் உங்கள் கவலை உங்கள் கவலைக்குட்பட்டது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அத்தியாவசிய பணிகளைச் சாதிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை மற்ற வழிகளில் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் நடவடிக்கைகள் ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்பவும், உங்கள் பந்தய எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தவும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்களின் அடிப்படையில் அல்லது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு என்ன உதவலாம் என்பதைத் தெரிவிக்கலாம்.

நீங்கள் உலகிற்கு ஒரு தவறான நபரை வழங்குவதில் திறமையுள்ளவர்களாகிவிட்டீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் உண்மையான உணர்வை யாருக்கும் காட்ட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அனைத்து உள்ளே பாட்டில் வைத்து, மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை பின்னர் அவர்களை சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை compartmentalize, ஆனால் நிச்சயமாக பின்னர் ஒருபோதும் வருகிறது.

உதவி கேட்டு

நீங்கள் அதிக செயல்திறன் கவலை இருந்தால் உதவி தேவைப்பட்டிருக்கக் கூடும் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• ஒருவேளை நீங்கள் இரட்டை முறுக்கு வாள் கருதுகிறீர்கள், மற்றும் உங்கள் சாதனைகள் அடிப்படையில் உங்கள் கவலை நேர்மறை செல்வாக்கை இழக்க விரும்பவில்லை.
• நீங்கள் அச்சம் இல்லாமல் கடினமாக உழைக்கத் தொடர்ந்தால் உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படும் என்று ஒருவேளை நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
• குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு புறநிலையான நிலைப்பாட்டிலிருந்து கண்டிப்பாக, அடையக்கூடியதாக தோன்றியதில் இருந்து, உதவியை கேட்கும் போதெல்லாம் நீங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று நினைக்கலாம்.
• எல்லோரும் நீங்கள் செய்யும் வழியைப் போராடுகிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம், அல்லது வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம்.
• பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் உள் போராட்டங்களைப் பற்றி யாரையும் ஒருபோதும் சொல்லவில்லை, இது உங்களுக்கு உதவி கேட்காத உணர்வை வலுவூட்டுகிறது. யாரும் உங்கள் வேதனையைப் பார்த்தால், நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கு ஒரு டாக்டரிடம் செல்கிறீர்களா?

பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக, நம்மில் பலருக்கு அது ஒரு கவலை கண்டறிதலைக் கொண்டிருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது. எந்தவொரு விதமான உறவுகளையும் பராமரிப்பதற்கு போராடுவது, வேலை செய்ய இயலாது, போராடுவது போன்றவற்றை நாம் ஒருவரைக் கற்பனை செய்யலாம்.

நாம் எந்த உள் கொந்தளிப்பை அனுபவிக்கிறோமோ, எந்த உதவியும் உதவியை எதிர்பார்க்கும் போது, ​​ஒரு உள் போராட்டத்தை நாங்கள் நினைக்கவில்லை. இது மிகவும் மறுப்பு வாழ்க்கை. தவறான ஒன்றும் இல்லை என்று நீங்களே நம்புகிறீர்கள்-நீங்கள் ஒரு வேலைக்காரி, ஜெர்மபூப், பட்டியல் தயாரிப்பாளர், மற்றும் பல.

இது எதை அர்த்தப்படுத்துகிறது? நாம் உண்மையிலேயே உயர்ந்த பதட்டம் அடைந்த கவலைகளை மட்டும் கவலைப்பட வேண்டும். அது வித்தியாசமாக இருக்கிறது, நிச்சயமாக, நீங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் வழியை நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். ஆனால் கவலை அதே தான், அது மறைத்து தான்.

ஸ்டிக்மாவைக் குறைத்தல் (நீங்கள் அல்ல)

தங்களை அடையாளம் காணும் நபர்கள் "உயர்ந்த செயல்பாட்டு" கவலையை கொண்டிருப்பதால், உதவி பெற எளிதாகிவிடும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயத்தில் குறைவாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவராகவும் தனியாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் நன்றாக வசதியாக இருப்பதாக உணருவீர்கள். கூடுதலாக, அதன் நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான விதிகளில் உள்ள கவலையை நினைத்து, களங்கம் குறைக்க உதவும். வாழ்க்கையில் சில விஷயங்களைச் செய்ய சிலர் கவலைப்படுகிறோம்.

ஒரு பலவீனம் எனக் கவலைப்படுவதைப் பார்க்கிலும், இந்த "இயக்கம்" செய்த ஒரு விஷயம் கவலையின்றி மக்களைப் பற்றிக் கவலைக்கிடமாக இருப்பதை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்.

உயர் செயல்பாட்டு கவலை கொண்ட பிரபலமான மக்கள்

நாம் எதிர்கொள்ளும் அதே நோய்களால் சமாளிக்கும் புகழ்பெற்ற மக்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது. உயர் செயல்திறன் கவலை விஷயத்தில், நாம் போன்ற பார்பரா ஸ்ட்ரைசாண்ட் மற்றும் டானி Osmond போன்ற நட்சத்திரங்கள், மற்றும் ஜாக்கின் Greinke மற்றும் ரிக்கி வில்லியம்ஸ் போன்ற விளையாட்டு வீரர்கள் யோசிக்க முடியும். தி அட்லாண்டிக் பத்திரிகையின் ஆசிரியரான ஸ்காட் ஸ்டோசெல், தனது சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றி விரிவாக எழுதினார். இந்த தனிநபர்கள் வெற்றி பெற தங்கள் கவலை மூலம் அவர்கள் வழி கிடைத்தது.

உயர் செயல்திறன் யார் தீர்மானிக்கிறார்?

துரதிருஷ்டவசமாக உண்மையில் இந்த தலைப்பில் மிக சிறிய ஆராய்ச்சி உள்ளது. எரிபொருள் செயல்திறன் ( Yerkes-Dodson Law படி) - இது மிகக் குறைவான அல்லது மிகவும் உயர்ந்ததாக இருக்கும் இடையில் எங்காவது இருக்கும் ஒரு உகந்த நிலைப்பாடு உள்ளது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். எனவே, கடுமையான கவலைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் லேசான அல்லது மிதமான கவலையை அனுபவித்தால், உயர்ந்த மட்டத்தில் நீங்கள் செயல்படுவது நல்லது. ஐ.க்யூ ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும், 2005 இல் ஒரு உயர்ந்த IQ ஐப் பெற்றிருந்தால், பணக்கார மேலாளர்கள் சிறந்த பண மேலாளர்களாக இருந்தனர் என்று நிதி ஆய்வு மேலாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

நீங்கள் கவலைப்படக் கூடியவர்களாக இருப்பின், மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்ளாவிட்டால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவருடன் ஒரு மதிப்பீட்டிற்காக அல்லது பரிந்துரைக்கு ஒரு நியமனம் செய்ய சிறந்தது. பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்கவழக்கம் (GAD) அல்லது சமூக கவலை சீர்குலைவு (எஸ்ஏடி) போன்ற ஒரு மன தளர்ச்சி நோயைக் கண்டறிந்தால், புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) , மருந்துகள் ( தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிர் தடுப்பான்கள் , SSRI கள் போன்றவை) , மற்றும் நெறிகள் பயிற்சி .

பிற தீர்வுகள்

ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் கவலையைப் பெற உதவ தயாராக இல்லை, அல்லது உங்களுடைய சொந்த நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் மேற்கொள்ளும் மாற்று நடவடிக்கைகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்:

• உங்கள் மனநலத்தில் 10 நிமிடங்கள் செலவழித்து ஒரு நாள் செலவழிக்க முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் எந்த அறிவாற்றல் வேலை செய்ய முன் (உங்கள் எண்ணங்கள் மாறும்), உங்கள் வாழ்க்கை ஒழுங்கு வரம்பு காஃபின் என்று உறுதி, ஒரு ஆரோக்கியமான சீரான உணவு சாப்பிட, வழக்கமான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.
• தூக்கமின்மை ஒரு முக்கிய படுக்கைக்கு ஒட்டிக்கொண்டது போலவும், உங்கள் மனது பந்தயத்தில் இருந்தால் படுக்கையில் தங்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சோர்வாக உணரும் வரையில் எழுந்து வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஒழுங்குபடுத்துவது போல் உணர்கிறீர்கள், உங்கள் சில சிந்தனை வடிவங்களை பாருங்கள் . கவலையானது எதிர்மறையான கணிப்புகளை உள்ளடக்குகிறது - "நான் இந்த காலக்கெடுவை செய்யாவிட்டால்" அல்லது "இந்த விளக்கத்தின்போது நான் ஒரு முட்டாள்தனமாக உணர்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்."
• உங்களிடம் உள்ள எண்ணங்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனையை கவனிக்கும்போது, ​​"நான் எப்போதுமே என் காலக்கெடுவை உருவாக்குகிறேன், நான் இதை மிஸ் பண்ணாவிட்டால், அது உலகத்தின் முடிவாக இருக்காது.
• உங்கள் உதடுகளை கடித்தல் அல்லது உங்கள் நகங்களை மெல்லுதல் போன்ற நரம்பு பழக்கங்களுடன் நீங்கள் வாழ்கிறீர்களா? கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உங்கள் பதற்றம் பெற ஆழமான சுவாசம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சி போன்ற சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும். போட்டியிடும் விடையிறுப்பில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும் முடியும். நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்யலாம், இது நரம்பு பழக்கத்தை பொருத்தமற்றது, மெல்லும் பசை போன்றது, அதனால் நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை கடிக்கும்.

உங்கள் கவலையை நீங்கள் ஏன் வைத்திருக்கிறீர்கள்? உங்கள் கவலையின்றி இனி உங்களால் இயலாதிருந்தால், நீங்கள் ஒரு மேலதிகாரியாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் கவலை தாக்கத்தை குறைப்பதற்காக நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும், இதுவே உண்மையான பிரச்சினையாகும்.

எனினும், உங்கள் கவலை இல்லாமல் விஷயங்களை சாதிக்க முடியாது என்று சிந்தனை கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு நிபுணர் பட்டியல் தயாரிப்பாளராக ஆண்டுக்கு நீங்கள் குறைவாக ஆர்வத்துடன் இழக்க மாட்டீர்கள். இது சில மாற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் விஷயங்களைப் பெறுவதில் உங்கள் மனநிறைவை நனவாக்குகின்ற ஒரு புதிய பள்ளத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உயர் செயல்பாட்டு கவலை உண்மையில் இரட்டை முனைகள் வாள். உங்கள் ஆளுமையின் பகுதியைப் போல் உணரலாம் என்று நீங்கள் பயப்படும்போது, ​​வெற்றிபெறவும் வெற்றிபெறவும் நீங்கள் இரகசியமாக ஆர்வமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை அறிவீர்கள்.

நீங்கள் உருவாக்கிய பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் உங்கள் நேர்மறையான குணநலன்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் பதற்றம் மற்றும் உட்புற போராட்டம் போகலாம். வெற்றி என்பது போராட்டத்தின் விளைவாக இருக்க வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் திறந்து மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் மிகவும் உண்மையான அனுபவத்தை பெற உதவும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கம், உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிபரம். ஆகஸ்ட் 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> உலக செய்திகள். 'உயர் செயல்பாட்டு' கவலை: இது ஒரு கண்டறிதல் அல்ல, ஆனால் பலர் அது உண்மையானது என்று கூறுகிறார்கள்.

> மனநல சுகாதார, கவலை சீர்குலைவுகள் தேசிய நிறுவனங்கள். மார்ச் 2016 புதுப்பிக்கப்பட்டது.

> பெர்கின்ஸ் AM, Corr PJ. வெற்றியாளர்கள் வெற்றிபெற முடியுமா? கவலை மற்றும் வேலை செயல்திறன் இடையே சங்கம். Pers Individi Diff. 2005; 28 (1): 25-31.

> ஸ்டோசெல், எஸ், தி அட்லாண்டிக். கவலை கவலை. ஜனவரி / பிப்ரவரி 2014.