ADHD நடத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு பரிசு கருவியைப் பயன்படுத்துதல்

"ஒரு பெரிய வேலையை செய்யுங்கள், ஒரு பரிசு கிடைக்கும்!" தெரிந்த ஒலி? நடத்தை முகாமைத்துவத்திற்கான இந்த அணுகுமுறை, எல்லா இடங்களிலும், பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும், வீட்டில் அல்லது பள்ளியில், பணியிடத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சியிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சிறப்பு தேவைகளை கொண்ட குழந்தைகளுக்கு தொடர்ச்சியாகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட முறையில்வும் பயன்படுத்தப்படுகையில், அது "நடத்தை மேலாண்மை" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நடத்தை மேலாண்மை உண்மையில் அது போலவே எளிமையாக உள்ளது:

1. மாற்றப்பட வேண்டிய சிக்கல் நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும்
2. நல்ல நடத்தைக்காக சம்பாதிக்கும் வெகுமதிகளின் தொகுப்பை நிறுவுங்கள்
3. திட்டம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன

பெரும்பாலான நேரம், நடத்தை மேலாண்மை அமைப்புகள் ஒரு பள்ளி அமைப்பில் நிபுணர்களால் அமைக்கப்படுகின்றன. வெறுமனே, அவர்கள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் குழந்தைகள் அதே செய்திகளை பெற அதனால் வீட்டில் ஆதரவு.

1. இலக்கு நடத்தைகள் அடையாளம்

முதல் படி நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நடத்தைகள் மற்றும் நீங்கள் குறைக்க அல்லது குறைக்க விரும்பும் நடத்தையை அடையாளம் காண்பதுதான். தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கு நடத்தை சிறந்தது. வெறுமனே, நடத்தைகள் கண்டிப்பாக, அளவிடக்கூடியதாகவும், அடையாளம் காண எளிதானதாகவும் இருக்க வேண்டும். உதாரணத்திற்கு:

நல்லது: "இன்றைய கணித வகுப்பில் பதில்களைப் புறக்கணிக்காமல் உங்கள் கையை உயர்த்துங்கள்."

பேட்: "மங்கலாவதை நிறுத்துங்கள்."

2. பயனுள்ள வெகுமதிகள் அடையாளம்

வெகுமதிகள் பயனுள்ளதாக இருக்க ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். கேட்கும் அல்லது கவனிப்பதன் மூலம் குழந்தை உண்மையில் விரும்புகிறதை அடையாளம் காண்பது முக்கியம். பெரும்பாலும், வெகுமதி ஒரு வாய்ப்பின் வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பத்தக்க ஏதோ ஒன்றை செய்ய முடியும் - ஒரு தலைவரின் தலையில் நிற்கும், ஒலிபெருக்கி மீது அறிவிப்புகள் செய்யுங்கள்.

- ஆனால் அது ஒரு பொம்மை அல்லது குக்கீ போன்ற ஏதாவது ஒரு கான்கிரீட் இருக்க முடியும். பழைய குழந்தைகளுக்கு, இது ஒரு டோக்கன் சிஸ்டம் செயல்படுத்த உதவுகிறது: ஒரு குழந்தை நல்ல நடத்தை ஒவ்வொரு காலத்திற்கும் ஒரு ஸ்டிக்கர் சம்பாதிக்கிறார். ஸ்டிக்கர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான சம்பாதித்தால், வெகுமதி செயல்படுத்தப்படுகிறது.

கடந்த காலங்களில், நடத்தை மேலாண்மை செயல்திட்டங்களில் ஒரு விளைவுகளும் இருந்தன, ஆனால் பொதுவாக, வெகுமதி / இல்லை வெகுமதித் திட்டம் சிறந்தது.

விளைவுகளை நடைமுறைப்படுத்தினால், அவர்கள் தீர்க்கும் விட அதிகமான பிரச்சினைகளை உருவாக்காமல் பிள்ளைக்கு அவமதிப்பாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு தீவிரமான குழந்தைக்கு இருந்து விலகிச்செல்லுதல், கடுமையான பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம்; பள்ளிக்குப் பிறகு ஒரு குழந்தை தங்கியிருப்பது உண்மையில் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு வெகுமதி போல உணர்கிறது.

3. திட்டம் செயல்படுத்த

ஒரு நடத்தை மாற்ற திட்டத்தை வெற்றிகரமாக மாற்றுவதற்கு, அது தொடர்ந்து செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். இலக்கு நடத்தை நிகழ்ந்தவுடன் வெகுமதிகள் மற்றும் விளைவுகளை விரைவில் வழங்க வேண்டும். எதிர்மறையான நடத்தைகள் உடனடியாக விளைவுகளை பெற வேண்டும், மேலும் (விளைவுகள் ஒரு திட்டத்தின் பகுதியாக இருந்தால்). பள்ளி / வேலை மற்றும் வீடு போன்ற அமைப்புகள் முழுவதும் திட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் அடிக்கடி கண்காணிப்பு மற்றும் பின்னூட்டம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பெரியவர்களுக்கான நடத்தை தலையீடுகள்

பெரியவர்களுக்கு ஒரு வெகுமதியும் கிடைக்கும். ADHD இன் எதிர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டு போவது எளிது. உற்சாகம், சாதகமான கவனம் செலுத்துதல், வெற்றிகளுக்கு உங்களைப் பரிசளிப்பது எல்லாம் முக்கிய உத்திகள்.

உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும், பாதையில் இருப்பதற்கும் உதவும் பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்க ஒவ்வொரு உருப்படியையும் பரிசோதிக்கவும். நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க வைக்க உதவும் வண்ண குறியீட்டு முறைமையை அமைக்கவும். தினசரி அட்டவணையை அல்லது திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும், நினைவூட்டல் குறிப்புகள் போன்று அதன் அல்லது உலர் அழிக்கும் பலகை பயன்படுத்தவும்.

எந்த வயதில் இருந்தாலும், ADHD உடனான நபர்கள் தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளிகளில் இருந்து அடிக்கடி பயன் பெறலாம், அடிக்கடி கருத்து தெரிவிக்கலாம், சிறு அதிகரிப்பில் கொடுக்கப்பட்ட வேலை, ஒழுங்கீனம் மற்றும் கவனச்சிதறல்களை குறைத்தல் , வேலை முடிக்க நேரம் அதிகரித்தது, மற்றும் பணிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவுதல். இந்த சூழலில் ஒரு செல்வாக்கு வேண்டும் அனைத்து வழிகள் உள்ளன, அதை நீ வெற்றி சிறந்த வாய்ப்பு கொடுக்க இது கட்டமைக்கும்.