உங்கள் சமீபத்திய வயதுவந்தோர் ADHD நோய் கண்டறிதலை புரிந்துகொள்வது

இறுதியாக, துல்லியமாக, ADHD நோயாளிகளுக்கு ஆயுட்காலம், ஏமாற்றம், சுய-சந்தேகம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்திருந்தால், குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதில் ADHD நோய் கண்டறிதல் முதல் படியாகும். பெரும்பாலும் ஒரு விஷயத்தைச் செய்ய ஆரம்பிக்கும்போது ஒரு பெரிய சுமை தூக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ADHD பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​மேலும் தெளிவுடன் பிரச்சினைகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.

நீங்கள் சோம்பேறியாகவும், unmotivated இல்லை. நீ மெதுவாகவோ அல்லது புத்திசாலித்தனமாகவோ இல்லை. நீங்கள் பலவீனமாக இல்லை, குறைபாடுள்ள, அல்லது சேதம்.

ADHD என்றால் என்ன?

ADHD என்பது ஒரு நரம்பியல் நிலை, இது ஒரு நபரின் திறனைக் கட்டுப்படுத்தி மற்றும் கட்டுப்பாட்டு தூண்டுதல்களையும் நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ADHD கணிசமாக தினசரி செயல்பாட்டை தடுக்கிறது மற்றும் நேரம் கவனம் செலுத்துதல், பராமரித்தல் மற்றும் மாற்றுதல், திட்டமிடுதல், முன்னுரிமை செய்தல், நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் நிர்வகிப்பது போன்ற சிக்கல்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது நாள்பட்ட மறதி, சிக்கல்களை நிர்வகிப்பது நிதி மற்றும் கடிதங்கள், ஏமாற்றத்திற்கான குறைந்த சகிப்புத்தன்மை, அமைதியற்ற உணர்வுகள், தூண்டுதலின் எதிர்வினைகள், கோபம் மேலாண்மை சிக்கல்கள், குறைந்த சுய மரியாதை, முடிவெடுக்கும் சிக்கல்கள், நீடித்த சிக்கல்கள், தூக்க சிக்கல்கள், பணி அழுத்தங்கள் மற்றும் உடைந்து அல்லது உறவுகளை காயப்படுத்துதல்.

உங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

வெளிப்படையாக, இந்த போராட்டங்கள் தங்களது வருவாயை எட்டும். இப்போது நீங்கள் ADHD பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு வித்தியாசமான ஒளியில் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம்.

நீங்கள் உள்முகப்படுத்தியிருக்கும் எதிர்மறை செய்திகளை சரிசெய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையில் அவற்றை சரிசெய்யவும் . இந்த சேதமடைந்த தவறான செயல்களை உங்களைப் பற்றிய சரியான நேர்மறையான செய்திகளை மாற்றுவதற்கு சுய பேச்சு பயன்படுத்தவும். ஒரு நேரத்தில் உங்கள் சுய நம்பிக்கை ஒரு படிநிலையை மீண்டும் உருவாக்கவும். நீங்கள் பின்னடைவுகள் ஏற்படும். இதை எதிர்பார்க்கவும். விஷயங்கள் மிகப்பெரியதாக உணர ஆரம்பித்து, வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது எதிர்மறையான சுய-பேச்சுக்கு திரும்புவது மிகவும் சுலபம்.

இது ஏற்பட்டால் உங்களை பிடிக்க ஒரு உணர்வு முயற்சியை செய்யுங்கள்.

சிகிச்சையில் ஒழுங்காக ஈடுபடுங்கள்

ஒரு சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் பங்குதாரர். ஒழுங்காக சிகிச்சையில் ஈடுபட. உங்கள் திட்டம் ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கு உங்கள் அணுகுமுறை பல அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியது - ADHD பற்றிய தொடர்ச்சியான கல்வி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை, அமைப்புமுறை உத்திகள், உங்கள் சுற்றுச்சூழல் மறுசீரமைப்பு, மருந்துகள், ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உணவு பழக்கங்களை மேம்படுத்துதல், சுய பராமரிப்பு, புதிய உத்திகளை நடைமுறைப்படுத்தவும் வலுவூட்டவும் உதவி செய்ய ADHD பயிற்சி, மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்றவற்றின் உணர்ச்சிகளுக்கு உதவும் ஆலோசனை.

நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். இந்த நம்பிக்கையை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக்கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் ADHD மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கம் பற்றி மேலும் அறிவு ஆக ஆக, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு கல்வி, அதனால் அவர்கள் நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடியும். அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களை செய்யும்போது அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு ஆதரவாக இருக்க முடியும். வாழ்க்கை விரைவில் நன்றாக இருக்கும். உங்களுடைய வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு எ.டி.எச்.எச் மதிப்பீட்டைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே முதல் படி எடுத்துள்ளீர்கள். இந்த பெரிய சாதனைக்காக உங்களை மீண்டும் ஒரு பேட் கொடுங்கள், இப்போது நம்பிக்கையுடன் எதிர்நோக்குகிறோம்.