மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான தோட்டம்

ஒரு அழகான தோட்டத்தை நடுதல் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் ! நீங்கள் அலங்கரிக்க ஒரு சிறிய உள் முற்றம் அல்லது இடைவெளி ஒரு பரந்த அளவு வேண்டும் என்பதை, ஒரு குறிப்பிட்ட புகலிடமாக ஒரு புகலிடமாக இயற்கையாகும் ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரணம் இருக்க முடியும், நீங்கள் உருவாக்கும் தோட்டத்தில் இன்னும் சமாதான கொண்டு. ஒரு ஆய்வில், குடிமக்கள் மன அழுத்தத்தைத் தாங்கிக்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், பின்னர் 30 நிமிடங்களுக்கு தோட்டக்கலைகளை தங்கள் ஒதுக்கீட்டு தோட்டங்களில் அல்லது 30 நிமிடங்கள் வாசிப்பதைக் கேட்டார்கள்.

இரு குழுக்களும் மன அழுத்தத்தில் குறைந்து கொண்டிருக்கும் போது, ​​தோட்டக்காரர்கள் மன அழுத்தத்தில் கணிசமாக அதிகமான சரிவை அனுபவித்தனர் (உமிழ்நீர் கார்டிசால், மன அழுத்தம் ஹார்மோன்), அத்துடன் நேர்மறையான மனநிலையை முழுமையான மறுசீரமைப்பு; வாசகர்கள் உண்மையில் மனநிலையில் மேலும் சரிவை சந்தித்தனர்.

நான் எழுத விரும்புகிறேன் எவ்வளவு படிக்க விரும்புகிறேன் ஒருவர், நான் நிச்சயமாக ஒரு மன அழுத்தம் reliever என படித்து தட்டி இல்லை. இருப்பினும், தோட்டக்கலை மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையில் ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வாசிப்பு என்பது மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கை என எப்பொழுதும் நினைத்துப் பார்க்கப்படுவதில்லை, ஒருவேளை மன அழுத்தம் நிவாரணப் பணிகளைச் சற்று அதிகமாக கவனிக்க வேண்டும். அழுத்தம் குறைக்க முடியும் என்று தோட்டம் பல நன்மைகள் உள்ளன. தோட்டக்கலை ஒரு அற்புதமான மன அழுத்தம் நிவாரணம் என்று ஒரு சில காரணங்கள் இங்கே.

சூரிய ஒளி

சூரிய ஒளியில் வெளியே வருவது உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம்! குளிர்கால மாதங்களில் குளிர்கால மாதங்களில் சில பருவகால பாதிப்பு ஏற்படுவதால் இது பாதிக்கப்படுவதாகும்.) சன் லைட் வைட்டமின் D இன் ஒரு வருவாயையும் வழங்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

உங்கள் தோட்டத்தில் பணிபுரியும் வெளிப்புறங்களைப் பெறுவது இந்த நல்ல விஷயங்களைப் பெறுவதற்கு ஒரு பெரிய தவிர்க்க முடியாதது.

நேச்சருடன் தொடங்குங்கள்

இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுதல் மற்றும் பெரிய வெளியில் இருப்பது தினசரி வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களிலிருந்து நீங்கள் அகற்றப்படுவதை உணர உதவுகிறது. நாங்கள் நேரத்தை செலவிடுகின்ற நேரத்தோடு (வேலை, தொலைக்காட்சி பார்த்துக் கொண்டிருப்பது போன்றவை), இயலாமல் போகும் இயல்புடன் இணைந்திருக்கும் பலர் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை முகாமிட்டுச் செல்லவோ அல்லது இயற்கையை அதிகமாக்கவோ நேரம் இல்லை என்றாலும், உங்களுடைய பின்புற கதவை வெளியே உள்ள உங்கள் இயல்பான தன்மையைக் கொண்டு இந்த இணைப்பை நீங்கள் உணரலாம்.

அழகு உருவாக்குதல்

இயற்கை அழகு தன்னை ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் விடுவிப்பு உள்ளது. தியானம், தியானம், மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கான இடமாக உங்கள் சொந்த பிட் அழகு கிடைத்தால் மன அழுத்தத்தால் நிவாரணம் அளிக்க முடியும். உங்கள் வீட்டை மன அழுத்தம் மூலம் ஒரு புகலிடமாக செய்யும் அனைத்து பகுதி.

தொடங்குதல்

நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய இடத்தை அளவு கொடுக்கப்பட்டால், உங்களுடைய தனிப்பட்ட சுவைகளையும், நேரத்தையும் பணத்தையும் நீங்கள் வெளியில் உள்ள உங்கள் துண்டுகளை நிர்ணயிப்பதற்கான பயனுள்ளது மற்றும் வேடிக்கையான திட்டத்திற்கு செலவிட முடியும், நீங்கள் தேர்வு செய்ய பல பல விருப்பங்கள் உள்ளன. தொடங்குதல் கொஞ்சம் பயமுறுத்துவது போல் தோன்றலாம், ஆனால் தோட்டக்கலைகளில் சில நல்ல புத்தகங்கள் அல்லது பத்திரிகைகளை கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு நிறைய தகவல்களையும், யோசனைகளை வழங்கலாம்.

நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், தோட்டத்தை உருவாக்கும் செயல் உங்களுக்கு சமாதானத்தைத் தரும், தோட்டம் உங்களை மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்! மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> வான் டென் பெர்க், ஏ (2010). தோட்டம் நரம்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மன அழுத்தத்திலிருந்து திறம்பட மீட்டெடுக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் உடல்நலம்: உலகளாவிய அணுகல் அறிவியல் மூலம். நவ 23; தொகுதி. 9, ப .74.