1 - சமூக கவலை கோளாறு மற்றும் மூளை இமேஜிங் ஆராய்ச்சி
சில மக்கள் சமூக கவலையும், மற்றவர்கள் செய்யாத காரணத்தையும், அதேபோல் தனிப்பட்ட சிறப்பியல்புகளின் அடிப்படையிலான மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சிகிச்சை முறைகள் போன்றவற்றையும் ஏன் மூளை படமெடுத்தல் ஆய்வுகள் கண்டறியலாம்.
கீழே உள்ள சமூக கவலை மனப்பான்மை (SAD) பற்றிய நமது அறிவை மேம்படுத்திய ஐந்து மூளை இமேஜிங் ஆய்வுகள்.
2 - எஸ்ஏடி சிலர் மற்றவர்களை விட சிபிடி சிறந்தது பதில்
நீங்கள் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் / அல்லது சமூக கவலை சீர்குலைவுக்கான மருந்துகள் பெற்றிருந்தால், சிகிச்சையின் தேர்வானது தொழில்முறை முன்னோக்கை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஒரு நோயாளியாக உங்களை விட சிறப்பாக உள்ளது .
நோயாளிகள் சில வகையான சிகிச்சைகள் சிறப்பாக எதிர்கொள்ளும் வகையில் கணிக்கப்படுவதன் மூலம் "நரம்போமார்கர்களின்" பயனைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலம் இது அனைத்து மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (fMRI) என்று அறியப்படும் ஸ்கேன்களின் போது மூளையின் இந்த பகுதிகள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன.
மாசசூசெட்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜி ஆஃப் ஜான் டி. காபிரியேலியால் நடத்தப்பட்ட ஒரு 2013 ஆய்வில், தேசிய மருத்துவ மனநல மருத்துவ நிறுவனத்தின் (NIMH) ஆதரவுடன், சி.டி.டீ யின் 12 வாரங்கள் பெற்ற SAD உடன் 39 நோயாளிகளிடையே, கோபமான முகங்களை (அவர்களின் மூளை ஸ்கேன்களைப் பார்க்கும் அடிப்படையில்) வலுவாக பதிலளித்தது சிறந்த முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.
இது சமூக கவலை சீர்குலைவு CBT சிறந்த பதில் அதிகமாக நபர்களை அடையாளம் சாத்தியம் இருக்கலாம் என்று அர்த்தம்.
3 - தியானம் எஸ்.ஏ.டிக்கு உதவுகிறது
ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சி பிலிப் கோல்டின் தலைமையில் 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், மற்றும் புலனுணர்வு உளவியல் உளவியலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், 9 அமர்வுகள் (2 மாதங்கள்) மன அழுத்தம் சார்ந்த மன அழுத்தம் குறைப்பு (உடல் உணர்ச்சிகளை மையமாகக் கொண்டு தியானம் செய்யப்பட்டது) காட்சிகளில் முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தியது சமூக கவலை சீர்குலைவு அந்த மத்தியில் சுய.
எம்.எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஆர் திட்டத்தை நிறைவு செய்த எஸ்.ஏ.டி உடன் உள்ளவர்கள், தங்கள் சிந்தனை மற்றும் கவனத்தை மாற்றுவதற்கான மேம்பட்ட திறனை வெளிப்படுத்தினர்.
ஆய்வில் நடத்தப்பட்ட மூளை இமேஜை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பார்வைக் கவனத்துடன் தொடர்புடைய பகுதிகளில் மூளை செயல்பாடு அதிகரித்தது. மற்றவர்கள் அல்லது மக்கள் போன்ற அச்சுறுத்தலைக் கண்டால், SAD உடனான மக்கள் தமது பார்வையைத் தடுக்கின்றனர். இருப்பினும், கோல்டினின் கருத்துப்படி, மக்கள் இந்த ஆய்வுகளில் காணும் விழிப்புணர்வின் அதிகரிப்பு, மக்கள் "தூண்டுவதை விட தூண்டுதலாக இருப்பதாக" சுட்டிக்காட்டியது.
இந்த ஆராய்ச்சி தியானம் , குறிப்பாக MBSR, சமூக கவலைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக எதிர்மறை சுய கருத்துக்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காட்சி கவனம்.
4 - உடற்பயிற்சி சாட் உடன் உதவ முடியும்
மனித மூளை இயற்கையாக டோபமைன் (வெகுமதி), செரோடோனின் (தளர்வு) மற்றும் எண்டார்பின்ஸ் (வலி நிவாரணம்) உள்ளிட்ட பல்வேறு இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
சார்லஸ் ஹில்மேன் தலைமையில் ஒரு 2009 மூளை-இமேஜிங் ஆய்வில் மற்றும் பத்திரிகை நரம்பியல் விஞ்ஞானத்தில் வெளியிடப்பட்டது, அது நடைமுறையில் இருந்த குழந்தைகளில் கவனத்தை அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டுடன் மேம்படுத்த உதவியது.
அதிக கவனம் மற்றும் கல்வி செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கான ஆய்வுக்கு ஆதரவு தரும் மிதமான தீவிர பயிற்சி; இருப்பினும், மூளையில் ஏற்படும் உடற்பயிற்சி விளைவுகள் பற்றி மற்ற ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சியின் போது வெளியான எண்டோர்பின் சமூக கவலை மனப்பான்மையைக் கடப்பதற்கு தேவையான பல்வேறு மூளை அமைப்புகளை மேம்படுத்த உதவலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சியின் போது வெளியான எண்டர்பின்ஸ் நியூரோஜெனீசிஸ் அல்லது புதிய மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஊகம் என்றாலும், இது சிந்தனைக்கு சிறந்த தெளிவு மற்றும் வெளி உலகின் மேம்பட்ட பார்வையைப் போன்ற அதிகரித்த திறன்களைக் கொண்டுவரும். சமுக சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி நிற்கும் நபர்களுக்காக நாம் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும் (மேலே உள்ள கோல்டினின் ஆய்வின் படி) உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும்.
எனவே, மூளையில் செயல்படுவதன் மூலம், மூளையின் செயல்பாட்டில் உள்ள வித்தியாசத்தை மூளைச்செலுத்துகிறது. SAD உடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடற்பயிற்சியின் சாதகமான நலன்களை பரிந்துரைக்கிறது.
5 - சமூக கவலை மற்றும் உள்நோக்கம் வெவ்வேறு உள்ளன
மூளை இமேஜிங் எவ்வாறு அசௌகரியமான சமூக கவலை சீர்குலைவு உத்வேகம் மற்றும் ஊடுருவல் மீது வேலை செய்யலாம் என்பதற்கு ஒரு எளிய எடுத்துக்காட்டு. உள்நோக்கம் மற்றும் சமூக கவலையும் ஒரேமாதிரியானவை என்றாலும் (சமுதாய அக்கறையினால் சமூக உள்நோக்கத்தினால் ஊடுருவிச் செல்வது ஒரு அச்சத்தை மறுபரிசீலனை செய்யும் போது), பல்வேறு வகையான நபர்களுக்கு மூளை பாதைகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இன்னமும் உதவியாக இருக்கும்.
மைக்கேல் கோஹன் தலைமையிலான ஒரு 2005 FMRI ஆய்வு மற்றும் பத்திரிகை புலனுணர்வு மூளை ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியானது, சூதாட்டம் செலுத்துகையில் extroverts மிகவும் வலுவாக பதிலளித்தனர். இது எக்ஸ்ட்ரோவார்ட்ஸ் (வெளிப்புற தூண்டுதல்களைத் தாங்கி நிற்கும்) மூளையில் உள்ள வெகுமதி வழிகளில் வேறுபாடுகளில் விளைவிப்பதாக வாதிடுகின்றனர்.
இதேபோல், ஹான்ஸ் எய்ஸ்நெக் 1960 களில் வாதிட்டார் என்று introverts இயற்கையாகவே exroverts ஒப்பிடுகையில் உயர் அடிப்படை நிலை விழிப்புணர்வு வேண்டும் என்று.
சுழற்சிகள், தொடுதல், பார்வை, மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய குறுகிய மூளை பாதை வழியாக தூண்டுதல்களை செயல்முறை தூண்டுகிறது என்ற எண்ணத்தின் மையங்களில், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் நினைவகம், திட்டமிடல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் ஒரு நீண்ட பாதையை பயன்படுத்துகின்றனர்.
இது எஸ்ஏடி உடன் எப்படி தொடர்புடையது? உள்நோக்கி / நீட்டிப்பு பரிமாணமானது பல்வேறு மூளை செயல்முறைகளுடன் ஒரு கட்டமைப்பு மட்டத்தில் தொடர்புடையது; எனவே, இந்த மாற்ற கடினமாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. மறுபுறம், சமூக கவலையை சிகிச்சை மூலம் மேம்படுத்த முடியும் என்று நாம் அறிவோம். இது SAD மற்றும் அகநிலை, அடிக்கடி குழப்பி இருப்பினும், அதே விஷயம் இல்லை என்று கருத்து வலியுறுத்துகிறது.
6 - சமூக கவலை பரம்பரையாக இருக்கலாம்
அமெரிக்காவின் அமெரிக்க தேசிய அகாடமி ஆஃப் சயின்ஸ் ஆஃப் ப்ரொசீடிங்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 தாளில், விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக் கழகத்தின் நெட் கலின் தலைமையில், மூளையின் சில பகுதிகளின் செயல்பாட்டை ஒரு மரபணு ஆர்வத்தைத் தூண்டும் மனப்பான்மை .
இந்த ஆய்வானது, ஒரு பெரிய பல தலைமுறை குடும்பத்தில் இருந்து 600 ரேசஸ் குரங்குகள் பார்க்கப்பட்டது. இளம் குரங்குகள் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொண்ட ஒரு பணியைப் பயன்படுத்தி (அவற்றைப் பார்க்காத அந்நியன்), ஆராய்ச்சியாளர்கள் உயர்-செயல்திறன் மற்றும் கட்டமைப்பு மூளை இமேஜிங் வேலைகளை மேற்கொண்டனர்.
ஆர்வமுள்ள இளம் குரங்குகள் மத்தியில் மூன்று மூளை பகுதிகளில் (prefrontal-limbic-midbrain சுற்று) அதிகப்படியான செயல்திறன் இருப்பதாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
அவர்கள் கவலைப் பற்றாக்குறையின் மாறுபாட்டின் 35% குடும்ப வரலாற்றால் விளக்கப்பட்டது.
மூளைத் தண்டு (பழங்கால மூளை), அமிக்டலா (பயம் மையம்), மற்றும் முன்னுரையான புறணி (உயர்மட்ட நியாயவாதம்) ஆகியவை மூளை சம்பந்தமான மூன்று பகுதிகளிலும் தற்காப்புடன் தொடர்புடையவை.
பரிணாம மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதால் ஆபத்து தவிர்க்கப்படுவதால், பதட்டம் மரபணு ரீதியாக நிறைவேற்றப்பட்டிருக்கலாம் என்று இந்த ஆய்வு நமக்கு சொல்கிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> கோஹன் எக்ஸ், யங் ஜே, பேக் ஜேஎம், கெஸ்லர் சி, ரங்கநாத் சி. வெளிப்புறம் மற்றும் டோபமைன் மரபியல் உள்ள வேறுபாடுகள் நரம்பியல் வெகுமதி பதில்களை கணிக்கின்றன. மூளை ரெஸ் கோக் மூளை ரெஸ் . 2005; 25 (3): 851-861. டோய்: 10,1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> டோஹெர்மன் ஓ, கோஷ் எஸ்எஸ், பொலி எஃப்இ, ரேய்னால்ட்ஸ் கோ, ஹார்ன் எஃப், கேஷவன் ஏ, ட்ரைய்யான்யாஃபில்லோ சி, சயன் ஜி.எம், வைட்ஃபீல்ட்-கேப்ரியேலி எஸ், ஹோஃப்மன் எஸ்.ஜி., பொலாக் எம், கேப்ரியேலி ஜே. செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் இருந்து சமூக கவலை கோளாறு உள்ள சிகிச்சை பதில் கணித்துள்ளது. JAMA உளப்பிணி . ஜனவரி 2013. 70 (1): 87-97.
> ஃபாக்ஸ் அஸ், ஓலர் ஜேஏ, ஷாக்மேன் ஏ.ஜே., மற்றும் பலர். ஆரம்பகால வாழ்க்கை ஆர்வத்துடன் உள்ள மனநிலையின் பிறழ்வு நரம்பியல் நடுவர்கள். ப்ராக் நட் அட்வாட் சயின்ஸ் யுஎஸ்ஏ . 2015; 112 (29): 9118-9122. டோய்: 10,1073 / pnas.1508593112.
> கோல்ட்னி பி, ராமல் டபிள்யு, கிராஸ் ஜே. மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானி பயிற்சி அண்ட் சுயஃப்ரெபெரியியல் பிராசசிங் இன் சோஷியல் ஆக்ஸிடெடிஷன் கோளாறு: நடத்தை மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகள். ஜே கோன் சைக்கோ . 2009; 23 (3): 242-257. டோய்: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
> ஹில்மான் சிஎச், பான்டிஃபீக்ஸ் எம்பி, ரைன் எல்பி, காஸ்டெலி டிஎம், ஹால் ஈஈ, கிராமர் AF. அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் முற்போக்கான குழந்தைகளில் கல்விக் கையேடு மீதான கடுமையான ஓடுபாதை நடைபயிற்சி விளைவு. நரம்பியல் . 2009; 159 (3): 1044-1054. டோய்: 10,1016 / j.neuroscience.2009.01.057.