நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் சமூக கவலைக் கோளாறு (SAD) நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் கண்டறிதலின் பொருள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் தினசரி வாழ்க்கை பாதிக்கும் என்பதற்கும் நீங்கள் தெரிந்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நல்ல புரிதலைப் பெற உதவுவதற்கு பல வழிகள் கீழே உள்ளன, நேர்மறையான முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் கோளாறு பற்றிய உங்கள் அறிவை சோதிக்கவும் செய்கின்றன. சமூக கவலை மனப்பான்மையைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெற இங்கு தொடங்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் அதனுடன் வாழ்வதற்கு என்ன அர்த்தம்.
1 - சமூக கவலை சீர்குலைவு வரலாறு
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு வரலாறு பற்றி மேலும் அறிய ஆர்வம்? இன்றைய நோயறிதலின் அபிவிருத்தியில் நிகழ்வுகளின் காலவரிசை இங்கே உள்ளது. சி.நெகிழ்வான மற்றும் சமூக கவலையை 400 BC க்குள் எழுதப்பட்ட கணக்குகள் பதிவு செய்தன. ஆனால் 1980 ஆம் ஆண்டு வரை இது சமூக தாழ்வு மனப்பான்மை (DSM-IV) என்ற கண்டறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் நான்காவது பதிப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அறிகுறியாக சேர்க்கப்பட்டது. காலக்கெடுவைப் பின்தொடரவும், இந்த நோயறிதலின் பரிணாம வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
2 - சமூக கவலை சீர்குலைவு என்றால் என்ன?
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு பற்றி மேலும் அறிய ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியை தேடும்? இந்த கட்டுரை சிக்கலின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் தொடுகிறது, இதில் ஆபத்து காரணிகள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், நோய்த்தாக்கம், சிகிச்சை, சிகிச்சைகள் (சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் ஆகிய இரண்டும்) மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள். ஒவ்வொரு பகுதியும் இந்த தனிப்பட்ட தலைப்புகள் பற்றிய இன்னும் ஆழமான கட்டுரைகள் தொடர்பான இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் எஸ்ஏடி பற்றி அறிந்து கொள்ள ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், அறிவைப் பெறுவதற்கு இது நல்ல இடம்.
3 - சமூக கவலை கோளாறு பற்றி 10 விஷயங்களை அறிய
நீங்கள் சமூக கவலை கோளாறு பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் முதல் 10 விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
- பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் பரவுதல்
- ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பிரசாரம்
- மற்ற கோளாறுகளுக்கு உறவு
- சமூக கவலைகளின் வகைகள்
- சாத்தியமான காரணங்கள்
- சிகிச்சைகளின் திறன்
4 - சமூக கவலை சீர்குலைவு ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்
உங்களுக்கு தெரிந்த ஒருவர் சமூக கவலை சீர்குலைவு உள்ளதா? அப்படியானால், அவள் காலணிகளைக் கடந்து, அவள் கண்கள் வழியாக உலகைப் பார்க்க கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சமூக கவலை உங்களை பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால் அது போல் உணர்கிறது என்ன புரிந்து கொள்ள கடினமாக இருக்க முடியும். இந்த கட்டுரையின் நோக்கம் சமூக கவலை மனப்பான்மை கொண்ட ஒருவரின் கண்கள் மூலம் நீங்கள் உலகத்தை காட்ட வேண்டும். இது யாரோ ஈடுபடலாம் என்று பொதுவான அச்சங்கள் மற்றும் தவிர்த்தல் முறைகளைத் தொடுகிறது. இந்த சிக்கலில் வாழ விரும்புவதைப் போலவே உண்மையில் ஒரு உணர்வை உங்களுக்கு அளிக்க இது முதல் நபர் குரலில் உள்ளது.
5 - சமூக கவலை கோளாறு பற்றி தொன்மங்கள்
SAD பற்றிய பெரும்பாலான தொன்மங்கள் உண்மையில் இல்லை என்று தீம் சுற்றி மையமாக. நோய் அறிகுறியாக நம்பாதவர்கள் இது நோய்க்குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கும் "வெட்கம்" என்று வாதிடுகின்றனர். உண்மையில், சமூக கவலை சீர்குலைவு என்பது பொதுவான உளவியல் பிரச்சினையாகும், இது அடிக்கடி கண்டறியப்படாமல் போகும், ஏனெனில் மக்கள் உதவி கேட்க மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். கோளாறு இல்லை என்று வாதிடுபவர்கள் மெளனமாக பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு பெரிய கெடுதி செய்கிறார்கள்.
6 - சமூக கவலை சீர்குலைவு அறிவு வினாடி-வினா
நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு பற்றி உங்கள் வாசிப்பு செய்தாய்? கிரேட்! இப்போது, அது எஸ்ஏடி வினாடி வினாவை எடுத்துக் கொண்டு, உங்களுக்குத் தெரிந்ததைப் பார்க்கவும். இந்த வினாடி வினா நோய் பற்றி ஒவ்வொரு சாத்தியமான தலைப்பு உள்ளடக்கியது; நீங்கள் இன்னும் சில வாசிப்புகளை செய்ய வேண்டிய அவசியம் என்ன என்பதை முடிவு காண்பிக்கும். வினாடி வினா நீங்கள் சிரமம் நிலை தேர்வு செய்ய விருப்பத்தை கொடுக்கிறது.
7 - 10 காரணங்கள் சமூக கவலை மனப்பான்மை உங்களுக்கு இருந்தால் நீங்கள் தங்களை நிறுத்துங்கள்
நாம் எல்லோரும் வாழ்க்கையில் விஷயங்களை செய்ய வேண்டும் என்று நாம் செய்ய கூடாது என்று. சமூக கவலை சீர்குலைவு கொண்டவர்கள் சிலர் தன்னையே நாசப்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தோல்வியின் முன்கணிப்புகளைச் சுற்றி இத்தகைய நடத்தை மையங்களில் பெரும்பாலானவை. இந்த சிக்கலைத் தீர்க்கவும், உங்களைப் பின்தொடரும் பல நடத்தைகளைச் சமாளிக்கவும் முடியும். நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்றால் உங்களை செய்ய நிறுத்த 10 விஷயங்கள் உள்ளன.
8 - 11 உங்களுக்கென ஆரம்பிக்க துவங்க வேண்டிய விஷயங்கள் உங்களுக்கு சமூக கவலை கோளாறு இருந்தால்
என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களில் நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களில் பெரும்பாலானவை உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொண்டிருப்பதுடன், உங்களை நேசிப்பதும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பதும் ஆகும். ஆயிரம் மைல்களின் பயணம் ஒரு படி மேலே தொடங்குகிறது. நீங்கள் சமூக கவலை சீர்குலைவு இருந்தால் இன்று உங்களை செய்ய ஆரம்பிக்க 11 விஷயங்கள் உள்ளன.