சமூக கவலை ஒரு பொதுவான உளவியல் பிரச்சனை, ஆனால் அது பொது மக்கள் மற்றும் சில தொழில் கூட நன்கு புரிந்து இல்லை.
சமூக கவலையை அனுபவிக்கும் மக்கள், சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது அவர்கள் நியாயப்படுத்தப்பட்டு மதிப்பீடு செய்யப்படுவது போல் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் கவலைப்படுவதையும் அவர்கள் பயப்படுவதையும் பயன் என்று தெரியாவிட்டாலும், கவலையை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தடுக்கிறது சாத்தியமற்றது என்று தெரிகிறது.
நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது எப்போதாவது சமூக கவலையை அனுபவித்தால், அது எப்போதும் ஓய்வெடுக்க மிகவும் கடினமாகிவிடும், மற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்.
அனைவருக்கும் உங்களைப் பற்றித் தீர்ப்பதுபோல் உணரும் போது, சில நேரங்களில் சமூக சூழ்நிலைகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது எளிது.
பெரும்பாலும் கடுமையான சமூக கவலை அனுபவிக்கும் மக்கள் அவர்கள் பிரச்சனை உலகில் ஒரே மக்கள் என்று நம்புகிறேன், அவர்கள் யாரையும் சொல்ல வேண்டாம்.
நீங்கள் சமூக கவலை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நம்பினால், இந்த கட்டுரையைப் பற்றிய சில புனைகதைகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் , உங்கள் பிரச்சனைக்கு உதவி பெறும் முடிவை எடுக்கவும் இந்த கட்டுரை உதவும்.
கட்டுக்கதை # 1: சமூக கவலை அது பொதுவானதல்ல
உண்மை: பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் சமூக கவலை ஏற்பட்டுள்ளது.
அவர்கள் உயர்நிலைப் பள்ளியில் பேசிய பேச்சு அல்லது அவர்களுடைய முதல் வேலை நேர்காணலுக்குப் போயிருந்தார்களா, அனைவருக்கும் ஒரு முறை பட்டாம்பூச்சிகள் கிடைக்கிறது.
அந்த மக்களில், சிலர் மிகவும் தீவிரமான சமூக கவலையைப் பெறுவார்கள்.
மக்கள் தொகையில் 2% மற்றும் 13% இடையில் இது சமூக கவலை சீர்குலைவு (SAD) என்று கருதப்படும் என்று சமூக கவலை கொண்டதாக கருதப்படுகிறது.
கட்டுக்கதை # 2: சமூக கவலை மட்டுமே பொது பேசிய பயம் குறிக்கிறது
உண்மை: பல சமூக மற்றும் செயல்திறன் சூழ்நிலைகளில் சமூக கவலையும் கவலை மற்றும் அச்சத்தை குறிக்கிறது.
பொதுப் பேச்சு மற்றும் செயல்பாட்டைப் போன்ற முறையான நிகழ்வுகள் இதில் அடங்கும்; முறைசாரா பேசும் மற்றும் தொடர்பு, போன்ற அந்நியர்கள் சந்தித்து அல்லது ஒரு கட்சி போகிறது; கடினமான சூழ்நிலைகள், இது போன்ற கருத்து வேறுபாடு ; மற்றும் தினசரி நிகழ்வுகள், மற்றவர்கள் முன் சாப்பிடுவது போன்றவை.
இந்த தூண்டுதல்களில் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள பொதுவான நூல் மதிப்பீடு செய்யப்படும் திறன் உள்ளது.
கட்டுக்கதை # 3: சமூக கவலை நீங்கள் நரம்பு உணர்கிறீர்கள்
உண்மையை: சமூக கவலை அது ஒரு அறிகுறிகளின் தொகுப்பை கொண்டு வருகிறது, இதில் ஒரே ஒரு பதட்டம் உணர்வு உள்ளது.
சமூக கவலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், அறிவாற்றல் (சிந்தனை) சிக்கல்கள், சமுதாய பிரச்சினைகள், நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்திறன் (உணர்ச்சி) பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
உதாரணமாக, முதல் முறையாக ஒரு அந்நியன் சந்தித்த போது உங்களை நீங்களே நினைக்கலாம்:
"நான் ஒரு ஏழை உரையாடல்வாதி என்று தான் சொல்ல முடியும்."
உங்கள் கைகள் குலுக்கத் தொடங்கலாம், நிலைமையைத் தப்பித்துப் போவதுபோல் உணரலாம், எப்போதும் சமூகத்தில் எப்போதும் ஈடுபடுவது பற்றி நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம்.
கட்டுக்கதை # 4: சமூக கவலை மற்றும் ஷைன்ஸ் அதே விஷயங்கள்
உண்மையை: சமூக கவலை மற்றும் shyness மிகவும் ஒத்த என்றாலும், அவர்கள் அதே விஷயம் இல்லை.
சமூக கவலையானது சமூக அல்லது செயல்திறன் சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய பயத்தின் உணர்வை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து தவிர்ப்பது அல்லது திரும்பப் பெறுதல் ஆகியவை இதில் எப்போதும் ஈடுபடவில்லை.
சிலர் மிகவும் வெளிச்சமாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உள்ளே, அவர்கள் மிகவும் ஆர்வத்துடன், தங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள்.
இதற்கு நேர்மாறாக, வெட்கமில்லாதவர்கள் சமூக அக்கறையின் உணர்வுகள் காரணமாக சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது தவிர்க்கப்படுவது. வெட்கப்படுகிறவர்கள் எப்போதும் சமூக கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் சமூக கவலையை உடையவர்கள் எப்பொழுதும் வெட்கப்படுவதில்லை.
கட்டுக்கதை # 5: சமூக கவலை நீங்கள் வாழ்வதற்கு கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு பிரச்சினை
உண்மையை: சிலர் தினசரி அடிப்படையில் இத்தகைய கொடூரமான சமூக கவலையை எதிர்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது வெளியேறவோ கூட முடியாது.
மற்றவர்கள் பொதுவில் நன்றாக செயல்படுகிறார்கள், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம், பொதுமக்கள் பேசுவதற்கான பயம் போன்ற இலக்குகளை அடைய வழி பெறுகிறது.
எந்த சூழ்நிலையும் நம்பிக்கையற்றதாகவோ அல்லது "வாழ்ந்து" கொள்ள வேண்டிய ஒன்றுமில்லை. மருந்துகள் அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பயனுள்ள சிகிச்சையுடன், அனைவருக்கும் சமூக அச்சங்கள் இன்றி வாழ்க்கை வாழ சாத்தியம் உள்ளது.
> மூல:
சமூக கவலை நிறுவனம். சமூக கவலை என்ன? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety