பீதி தாக்குதலில் உங்கள் உடல் என்ன நடக்கிறது?

ஒரு பீதி தாக்குதலில் உங்கள் உடலின் உயிரியல் ரீபோன் ரிப்சஸ்?

சமூக கவலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், சமூக அல்லது செயல்திறன் சூழ்நிலைகளில் " பீதி தாக்குதல் " என்று அறியப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் சந்தித்திருக்கலாம்.

பயமுறுத்தும் தாக்குதல்கள் பொதுவாக பீதிக் கோளாறு தொடர்பாக நினைத்தாலும், சமூக கவலை மனப்பான்மை (எஸ்ஏடி) உடையவர்களுக்கான பீதியும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சமூக அல்லது செயல்திறன் நிலைமையால் பீதி தூண்டப்படுகிறது.

உதாரணமாக

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பேச்சு கொடுக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நிகழ்வின் முன்னர் நாட்கள் மற்றும் வாரங்களுக்கு, செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே கவலைப்படுவீர்கள். அந்த கவலை சங்கடமானதாக இருந்தாலும், பொதுவாக பயம் மற்றும் பயங்கரவாத தாக்குதல் போன்ற அனுபவங்களைப் போலவே இதுவும் இல்லை.

உங்கள் பேச்சுக்கு முன்னால் வரும் தருணங்களில், பார்வையாளர்களின் முன்னிலையில் இருக்கும் நேரத்தில், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்க ஆரம்பித்தால் போதும். உங்கள் இதயம் இனம், உன் கைகளை குலுக்கி, உன் வாய் வறண்டு போகிறது, நீ நொந்து போகிறாய்.

அடிப்படை காரணங்கள்

உங்கள் பீதி அறிகுறிகளின் கட்டுப்பாட்டைப் பெறுவதற்கு, அவற்றைக் குறைக்கும் உடலியல் எதிர்வினைகளைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

நிகழ்வுகளின் சங்கிலியில் முதல் தூண்டுதல் உங்கள் மூளையில் நடக்கிறது. நரம்பியக்கடத்திகள் என அறியப்படும் இரசாயன தூதுவர்கள் உங்கள் உடலில் செயல்படுவதை பாதிக்கும் பல்வேறு மூளை கட்டமைப்புகளுக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகிறார்கள்.

பீதி ஏற்பட்டால், நயோபிரான்பிரைன் மற்றும் செரோடோனின் நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் அமிக்டலா மற்றும் ஹைபோதலாமஸ் என்று அறியப்படும் மூளை கட்டமைப்புகள் ஆகியவற்றின் அளவு ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

மூளையில் சிக்னல்களைத் துவக்கிவிட்டால், உங்கள் பேச்சு கொடுக்கும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் " சண்டை அல்லது விமானம் " பதிலுக்கு பொறுப்பான அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் காணலாம்.

அட்ரீனலின் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது, இது அதிகரித்த இதய துடிப்பு, மூச்சுத் திணறல், வியர்த்தல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற உடல் மாற்றங்களுடனான பீதி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

பரிணாமம் தோற்றம்

உங்கள் உடல் இந்த எதிர்வினை பரிணாம நோக்கம் ஒரு உடல் அச்சுறுத்தலை சமாளிக்க நீங்கள் அணிதிரட்ட உள்ளது. உடல் உறுப்புகளை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குவதோடு, உங்கள் செரிமானத்தைத் தாமதப்படுத்தி, சண்டையிடுவதற்கு, சண்டையிடுவதற்கு அல்லது சமாளிக்க உங்களை தயார் செய்கிறது.

பிரச்சனை இல்லை என்று எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை, மற்றும் அதிக சக்தி உங்கள் சூழ்நிலைக்கு தீங்கு, மாறாக பயனுள்ளதாக விட.

பீதி சுழற்சி

உங்கள் உடலில் உள்ள பீதிகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​நிலைமையை மோசமாக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் பார்வையாளர்களிடம் பேசுகிறீர்கள், உங்கள் மூச்சு சிக்கலைக் கொண்டிருக்கும்.

கவலை நீங்கள் இன்னும் ஆழமற்ற மற்றும் விரைவான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், மயக்கம் மற்றும் மயக்கம் உண்டாகிறது; ஹைபர்டென்டைலேஷன் ஒரு உண்மையான விளைவாக. உங்கள் அறிகுறிகளின் பயம் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, அதையொட்டி அட்ரினலின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது.

மேலாண்மை

உங்கள் உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருந்தாலும், பீதி தாக்குதலுக்கு சிறந்த பிரதிபலிப்பு உணர்வுகளை வரவழைக்க மற்றும் செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும்.

உங்கள் parasympathetic நரம்பு மண்டலம் இறுதியில் அட்ரினலின் மீண்டும் reabsorbed உங்கள் ஓய்வு ஒரு மாநில திரும்ப. பீதிக்கான உங்கள் எதிர்விளைவு பகுதி, எவ்வளவு காலம் தாக்குப்பிடிக்கும் என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம்.

இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் சமாளிப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் அதே வகையான பயம் மற்றும் பயம் இல்லாமல் நீங்கள் இந்த வகையான சூழல்களில் நுழைய முடியும்.

நோய் கண்டறிதல்

நீங்கள் சமூக அல்லது செயல்திறன் சூழ்நிலைகளில் பீதி ஏற்பட்டால், ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணர் அல்லது மருத்துவரைக் காணவில்லை என்றால், சந்திப்பு செய்வதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகளின் சரியான மதிப்பீட்டை பெறுவது என்பது சமூக கவலைகளைத் தாண்டிய முதல் படியாகும்.

சமூக கவலை கோளாறு (SAD) ஒரு கண்டறிதல் கொடுக்கப்பட்டால், உங்கள் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகள் அல்லது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) போன்ற சிகிச்சைகள் வழங்கப்படும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{போயர் ஜி. உணர்ச்சி நரம்பு மண்டலம்.}

_{பார்ன் ஈ.ஜே. கவலை மற்றும் பயம் பணிப்புத்தகம். ஓக்லாண்ட், CA: நியூ ஹார்பிங்கர்; 2005.}