மன அழுத்தம் நிவாரணம் குறைக்க, மன அழுத்தத்தை ஒழித்து, நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு மனநல சுகாதார தொண்டு இனம் பங்கேற்க அல்லது நடக்க விட மனநல தொண்டு ஆதரவு என்ன சிறந்த வழி?
அவ்வாறு செய்யும்போது உங்களுடைய சொந்த மனநலமும், தொண்டு நிகழ்வு முயற்சியும் ஊக்குவிக்கப்படும். நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்களானால் , உங்கள் சமூக மற்றும் செயல்திறன் அச்சங்களில் வேலை செய்ய வாய்ப்பு இருக்கும். அதை அறிவதற்கு முன்பு, ஒரு குழுவின் பகுதியாக ஒரு மராத்தான் இயங்குவதைக் காண்பீர்கள்.
1 - அவுட்ரன் கவலை 5k
அவுட்ரன் கவலை 5k கவலை கோளாறுகள் இளம் வயதினரை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இளம் வயதினரை கவலை ஏற்பாடு, அவர் 16 வயதாக இருந்த போது மற்றும் ஒரு கடுமையான கவலை சீர்குலைவு பாதிக்கப்பட்ட போது Solome Tibebu நிறுவப்பட்ட ஒரு இலாப.
நீங்கள் பங்கேற்க முடியும் ஒரு ஏற்கனவே ஏற்கனவே இல்லை என்றால் அமைப்பு, தங்கள் ரேஸ் அணி உதவியுடன் உங்கள் பகுதியில் OutRun கவலை 5k தொடங்க வாய்ப்பு வழங்குகிறது.
மேலும்
2 - NAMI வால்க்ஸ்
மன நோய்களுக்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI) ஒவ்வொரு வருடமும் 84 நாடுகளில் 84 நாடுகளில் NAMIWalks ஐ ஒருங்கிணைக்கிறது. பல்லாயிரக்கணக்கான குடிமக்கள் மனநல நோய்க்கு சிகிச்சை தேவைப்படும் பணத்திற்கும் விழிப்புணர்விற்கும் பங்கு பெறுகிறார்கள். வாக்காளர்கள் தங்கள் நட்பை ஆதரிக்க நன்கொடைகளை வழங்க www.namiwalks.org இல் ஆன்லைன் பதிவு செய்யலாம். வாக்கர்ஸ் தனிநபர்கள் பங்கேற்க, அணிகள் சேர, அல்லது புதிய அணிகள் உருவாக்க, மற்றும் கூட தங்கள் நாய்கள் கொண்டு வர முடியும்! பதிவு இலவசம் என்றாலும், நிதி திரட்டல் ஊக்கமளிக்கப்படுகிறது.
மேலும்
3 - பெண்கள் இயக்கவும்
நீங்கள் கனடாவில் (மற்றும் பெண்) இருந்தால், நீங்கள் "மகளிர் ரன்" போட்டியில் கலந்து கொள்வீர்கள். வான்கூவர், கால்கரி, யூனியன்வில்லி, ஒட்டாவா, மோன்க்டன், கியூபெக் சிட்டி, மாண்ட்ரீல், வின்னிபெக், ஓக்வில்லே, எட்மோட்டன், வான்டாக், ரெஜினா & வாட்டர்லூ.
பங்கேற்பாளர்கள் 5K ரன் அல்லது நடக்க, 10K ரன் அல்லது நடக்க, அல்லது 12 கீழ் பெண்கள் 1K லிட்டில் பிக்சர்ஸ் பெண்கள் 'ரன் பங்கேற்க முடியும்.
மேலும்
4 - மன நல அறக்கட்டளை ரன் அணிகள்
நீங்கள் இங்கிலாந்தில் இருந்தால், அவர்கள் கன்னி லண்டன் மராத்தான், எடின்பர்க் மராத்தான், பெர்லின் மராத்தான் மற்றும் ஸ்காட்டிஷ் ஹாஃப் மராத்தான் உட்பட பங்கேற்கின்ற நிகழ்வுகளில் ஒன்று மனநல சுகாதார அறக்கட்டளை ரன் அணிகளில் சேரலாம்.
நீங்கள் ஒரு தொடக்க அல்லது பருவகால ரன்னர் என்பதை, அவர்கள் ரன் மூலம் நீங்கள் பெற ஆதரவு வழங்கும். கூடுதலாக, உங்களுடைய காரியம் இயலாவிட்டால், மனநல சுகாதார அறக்கட்டளையின் மூலம் நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுதல், மலையேற்றம், தேநீர் மற்றும் பேச்சு, மற்றும் ஸ்கைதிவிங் போன்ற பிற வகை நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கலாம்.
மேலும்
5 - ஒரு உள்ளூர் அல்லது மெய்நிகர் ரேஸ்
உங்கள் பகுதியில் உள்ள பெரிய நாடுகளிலுள்ள பந்தயங்களில் ஒன்றுக்கு உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லையெனில், ஒரு சிறிய உள்ளூர் 5K கண்டுபிடிக்க அல்லது உங்கள் பகுதியில் மனநலத்திற்கு ஆதரவாக நடந்து கொள்ளுங்கள். ஐக்கிய மாகாணங்களிலும், பிற நாடுகளிலும் இந்த தனித்தனியாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டுள்ள நிகழ்வுகளில் பல உள்ளன, எனவே நீங்கள் பொருத்தமாக ஏதாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் இன்னும் எதுவும் செய்யாவிட்டால், ஒரு மெய்நிகர் இனம் (நீங்கள் உங்கள் இருப்பிடத்தில் ஓடுகிறீர்கள், மற்றொரு இடத்திலுள்ள ஒரு பந்தயத்தில் "கிட்டத்தட்ட" பங்கேற்கலாம்) அல்லது ஒரு நகரத்தில் நீங்கள் ஒரு பெரிய போட்டியில் பங்கேற்கலாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் பார்க்க வேண்டும்.
மனநல ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக ஒரு நடைப்பாதையில் பங்கேற்க அல்லது ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் மற்றும் அழுத்தம் குறைக்க மட்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல காரணம் பணம் திரட்ட வேண்டும். உங்கள் பகுதியில் ஒரு ரன் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், பெட்டியை வெளியே என்று.