"வகை A" ஆளுமை பண்புகளைக் கொண்டவர்கள் மன அழுத்தத்தை விட உயர்வான சராசரியை உணரலாம். பல வகையான ஒரு மக்கள் உறவு, வேலைகள், மற்றும் வாழ்க்கை மற்ற பகுதிகளில் மன அழுத்தம் உருவாக்க முடியும் நேரம்-உணர்வு, போட்டி மற்றும் பொறுமை, இருப்பது.
வகை ஒரு மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் மேலாண்மை தடைகளை உருவாக்க முடியும். மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் சில மிகவும் ஆழ்ந்த ஆளுமை கொண்ட ஒருவரை வெறுப்பாக உணர முடியும்.
எடுத்துக்காட்டாக, தியானத்தின் அமைதியான மனநிறைவு கடினமாகவும் பொறுமையுடனும், போட்டித்திறனுடனும், ஒவ்வொரு இரண்டாவது எண்ணிக்கையிலும் வேலை செய்யும் பொருட்டு அடையவும் கடினமாக இருக்கும்.
எனினும், சில நுட்பங்கள் வகை A ஆளுமை கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் நன்றாக வேலை செய்யலாம், மேலும் பிற நுட்பங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரண வகைக்கு நன்கு வேலை செய்ய சில மாற்றங்களை தேவைப்படுகின்றன. வகை ஒரு ஆளுமையின் கூர்மையான முனைகளை சில மென்மையாக இருக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க முடியும் முன் நீங்கள் யார் மாற்ற வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பின்வரும் வகை ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் வகை A நபர்கள் அந்த குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் மற்றவர்கள் கூட பிரமாதமாக அழுத்தம் நிவாரணம் இருக்க முடியும்.
இசை பயன்படுத்தவும்
இசை கேட்பது ஒரு எளிமையான வகை. மன அழுத்தம் நிவாரண தந்திரம் சிறிது முயற்சி எடுக்கிறது. நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, உங்கள் பிடித்த இசை சிலவற்றை (தொலைபேசி அழைப்புகளைப் பற்றிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக) சவாரி செய்யுங்கள், மேலும் சவாரி (மேலும் சாலை சீற்றங்கள் ) அனுபவிக்கலாம் மற்றும் தளர்வானதாக உணரலாம்.
நீங்கள் மெதுவாக்க வேண்டும் என்றால், மெதுவான வேக இசை விளையாட; நீங்கள் உற்சாகமடைந்தால், அதிக உற்சாகமான பாத்திரங்களை நாட வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்
மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கு மெதுவாகக் குறைந்துவிடும், எனவே ஏன் வேகப்படுத்தக்கூடாது? உடற்பயிற்சி பல உடல்நலம் மற்றும் மன அழுத்தம் மேலாண்மை நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இது வகை ஒரு பண்புகளை அந்த சரியான அது ஒரு முன்னுதாரணம் வழங்குகிறது ஏனெனில் நீங்கள் இன்னும் (நீங்கள் ஒரு ஓடுபொறி மீது, ஓடு), குறைந்த உணர நீங்கள் உணர வேண்டும்.
தற்காப்பு கலைகள், இயங்கும் அல்லது நடனமாடுவது போன்ற குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளானது ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் சாதகமான உணர்வை வழங்க முடியும். உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் சமூக இணைப்பு மற்றும் பாதையில் தொடர்ந்து தள்ள ஒரு சிறிய நேர்மறையான அழுத்தம் அழுத்தம் வழங்க முடியும்.
வெளிப்படையான எழுதுதலை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு வகை ஒரு ஆளுமை இருந்தால், நீங்கள் செயலற்றதாக இருப்பதை விட அதிக செயலில் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் எண்ணங்களைச் சோதனையிடவும் வெளிப்படுத்தவும் ஒரு செயல்திறன் வழி ஒரு பத்திரிகை நடைமுறையில் தொடங்க அல்லது தொடர்ச்சியாக வெளிப்படையான எழுத்துக்களைத் தொடங்குவதாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுதல்-குறிப்பாக அவர்கள் தீவிரமாக இருந்தாலும்கூட, நேரத்தை வரையறுக்கப்பட்ட வழியில் செய்தால்-அவற்றை உங்கள் தலையை விட்டு வெளியேற உதவுகிறது. ஒரு சூழ்நிலையைச் சரிசெய்ய உங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி எழுதுவது குறைவாக உணரப்படுவதை உணர உதவுகிறது. நன்றியுணர்ச்சிக்கான பத்திரிகையில் எழுதுவது, உங்கள் நாளில் நடக்கும் நேர்மறையான நிகழ்வுகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான எழுத்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, மேலும் வகை அழுத்தம் ஒரு நிவாரணம் செய்வதற்கு உதவியாக இருக்கும்.
பொழுதுபோக்கிற்காக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு மக்கள் தட்டச்சு வகை என்று ஒரு பிரச்சினை தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சமநிலை வேலை ஒரு சிரமம் உள்ளது. அது ஓய்வெடுக்க நேரம் கடினமான திட்டமிடல் இருக்க முடியும், ஆனால் சுறுசுறுப்பான நடவடிக்கைகள் திட்டமிடல் மேல் அழுத்தத்தை மற்றும் சமநிலை இல்லாத நிலையில் புள்ளி மீது போக்கு ஒரு வழி இருக்க முடியும்.
நீங்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொள்ளும் திட்டங்களைத் திட்டமிடுவது, அவசியமில்லாதது, சில விஷயங்களைச் செய்ய விடாமல் இருக்க வேண்டும், இது உங்களைச் சேராத உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள விஷயங்களை குறைப்பதற்காக உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஒரு குழுவாக உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை கட்டிவிட்டால், கடைசி நிமிடத்தில் உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதாக முடிவு செய்வது கடினம். ஒரு பின்னல் வட்டத்தைத் தொடங்குங்கள், ஒரு ஓவியம் வர்க்கத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு இசைக்குழுவில் சேருங்கள். உங்கள் திட்டத்தின் பொழுதுபோக்கின் பகுதியாக இருங்கள்.
இணைந்திருங்கள்
உங்கள் வகை வாழ்வில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேரத்தை அதிக நேரமில்லாத வேலையில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதாக அர்த்தம். ஆனால் சமூக தனிமைப்படுத்தப்பட்டு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சில ஆதரவான மக்கள் சில நேரங்களில் அதிசயங்கள் வேலை வகை ஒரு மன அழுத்தம்.
மக்கள் தொடர்பு வைத்திருக்க ஒரு புள்ளியில் நிறைய நேரம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும், மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான போது மக்கள் "நீங்கள் அங்கு" மக்கள் முதலீடு நேரம் மதிப்புள்ள. வகை ஒரு பண்புகளை கொண்டவர்களுக்கு, சில நேரங்களில் தொடர்பு திறன்கள் வேலை தொடர்பு மற்றும் உறவுகளை மதிப்பு நினைவில். இது நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்கு நேரத்தை எடுத்துச் செல்வது அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு வணக்கம் தெரிவிப்பதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்க நினைப்பது. இது ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரண நுட்பமாகும், அது ஒரு உணரவில்லை, ஆனால் அது உண்மையில் உதவக்கூடிய ஒரு மையமாக உள்ளது.
சில யோகா செய்யுங்கள்
நீங்கள் உண்மையில் தியானம் யோசனை போல், ஆனால் உங்கள் அனைத்து எண்ணங்கள் இருந்து வலியுறுத்தினார் உணர்கிறேன் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் அமைதியாக உட்கார்ந்து கொண்டு நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நான் யோகா முயற்சி பரிந்துரைக்கிறோம். யோகா பல பெரிய நலன்களைக் கொண்டுவருகிறது, மேலும் சில தியான அம்சங்கள் (அதே போல் சுவாச பயிற்சிகளும் ) இணைக்கப்படலாம், ஆனால் போதுமான நடவடிக்கைகளை வழங்கலாம், மேலும் அது அமைதி மற்றும் அமைதியாக இருப்பதை உணரலாம், ஆனால் மெதுவாக உணர்கின்ற மௌனம் இல்லாமல் இருக்கும். மேலும், ஒரு யோகா ஸ்டூடியோவுக்குச் செல்வதால் குழுவாக சூழலை உருவாக்குவது எளிதாக இருக்கும், தொடர்ந்து உங்கள் அட்டவணையில் நேரத்தைச் சேர்ப்பதைத் தொடரலாம்.
மேலும் அழுத்த மேலாண்மை உதவி
பலவிதமான மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் நன்கு வேலை செய்யக்கூடிய உத்திகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. இந்த தளத்தில் ஒரு செல்வம் உள்ளது, ஆனால் அதை இப்போது கூட படிக்க முயற்சி கூட கருத்தில் கொள்ள பெரும் உணரலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் Pinterest இல் என்னுடன் இணைக்கலாம் அல்லது என் புத்தகத்தில், 8 கட்டுப்பாட்டு விசைகள் அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து படிக்கலாம்.