அங்கு பல பெரும் மன அழுத்த நிவாரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. எனினும், வேடிக்கை மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பயிற்சி எளிதாக தெரிகிறது - நீங்கள் அவர்களை எதிர்நோக்குகிறோம்! எனவே எங்கள் மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு சிறிய வேடிக்கை பிடிக்கும் யார் அந்த, நான் வேடிக்கை மன அழுத்தம் நிவாரணம் பட்டியல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, அதே போல் அவர்களது மற்ற நன்மைகளை விளக்கங்கள். மகிழுங்கள்!
1 - மன அழுத்தம் நிவாரண விளையாட்டு
விளையாடுவதை - நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரியவர்களில் ஒரு குழு அல்லது குழந்தைகளுடன் - மன அழுத்தம் நிவாரண ஒரு பெரிய வடிவம் இருக்க முடியும். விளையாட்டுகள் தற்போது நம்மிடம் வைத்துக் கொள்ள ஒரு வழி இருக்கிறது, ஒரு இதயமான மனோபாவத்துடன், எளிமையாக வரும் சிரிப்பு. நீங்கள் அனுபவிக்கும் நண்பர்களுடனான ஒரு விளையாட்டு இரவை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறேன் மற்றும் உங்கள் உள் குழந்தை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் விளையாட வெளியே வர அனுமதிக்க பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளைகளுடன் உங்கள் நேரத்தை அனுபவிக்கலாம். நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது விளையாடுபவர் மனப்பான்மையுடன் மிகவும் வேடிக்கையாக மாறும், இது மன அழுத்தத்தை அகற்றும்.
2 - மன அழுத்தம் குறைப்பு புத்தகங்கள்
ஒரு நல்ல புத்தகம் போன்ற மன அழுத்தம் உங்கள் மனதில் எதையுமே எடுக்கும். இந்த மன அழுத்தம் புத்தகங்களை சரியான திசைதிருப்பல் மற்றும் அழுத்தம் இருந்து தப்பிக்க முடியும், அத்துடன் நீங்கள் மன அழுத்தம் நிவாரணம் பயன்படுத்தலாம் புதிய ஏதாவது கற்று. மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான ஒரு புத்தகம் மூலம், அதிகமான நேரத்தை அல்லது சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மேலும்
3 - சிரிப்பு
ஒரு நல்ல சிரிப்பு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணம் இருக்க முடியும்: அது எண்டோர்பின் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான ஹார்மோன்கள் வெளியிடுகிறது, மன அழுத்தம் உங்கள் மனதை எடுக்கும், நீங்கள் உண்மையில் போகிறீர்கள் என்றால் ஒரு நல்ல உடல் பயிற்சி கொடுக்க முடியும். இது உங்களை மிகவும் நேர்மறையான மனோபாவத்தில் விட்டுவிட்டு நல்ல சிரிப்போடு நீங்கள் யாருடன் பிணைக்க முடியும். ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரணியாக சிரிப்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகமான நகைச்சுவைகளை எப்படி இணைக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கவும்.
4 - தோட்டம்
ஒரு தோட்டத்தில் நடவு (அல்லது வீட்டு வளாகத்திற்கு செல்வது) இயற்கையுடன் மீண்டும் இணைவதற்கும், உங்கள் இடத்தை அழகுபடுத்துவதற்கும், மற்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நன்மைகள் உண்டு. உண்ணும் நிவாரண பயிர்களைப் பற்றி மேலும் அறியவும், இது உங்களுக்காக மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்!
5 - வரைதல்
பலவித காரணங்களுக்காக ஒரு கனமான நிவாரண நிவாரணியாக உங்கள் dictling இருந்து தீவிரமான ஓடுபொறி வரை உங்கள் கலைப்படைப்பு மறுபரிசீலனை செய்யலாம்: இது ஒரு நல்ல திசை திருப்பலாகும், அது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த மற்றும் செயலாக்க உதவுகிறது, மற்றும் நீங்கள் முடிந்ததும் அனுபவிக்க அழகாக ஏதாவது விட்டுவிடும். மன அழுத்தத்தை நிவாரண நன்மைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைப்பது ஆகியவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
6 - இசை
இசை பல காரணங்களுக்காக ஒரு பெரும் அழுத்த நிவாரணியாகும், மேலும் இது சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்காக மருத்துவமனைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது என்று புள்ளிவிபரங்களுக்கான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது! ஒரு மன அழுத்தம் நிவாரணம், அது திசை திருப்ப, உத்வேகம் அளிக்கிறது, உங்களை வேகப்படுத்துகிறது அல்லது உங்களை குறைக்கலாம், மேலும் பல. நீங்கள் உங்கள் பயணத்தின்போது அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இசை நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிக மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
7 - விளையாட்டு
கராத்தேவிலிருந்து டென்னிஸ் வரை, மலேசிய ஓட்டப்பந்தயத்தில் இருந்து விளையாடுவதை அனுபவித்து மகிழ்வது, உடற்பயிற்சியையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, எண்டோர்பின், ஒரு சமூக கடற்படை, ஏமாற்றத்தை வெளியிடுவதற்கான ஒரு வழி, மற்றும் பலவற்றில், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான முடிவை . இந்த பிரிவில் முயற்சிக்கும் மன அழுத்தம் நிவாரணம் என்ன வகையான வகையான கருத்துக்களைக் கண்டறிக.
8 - மினி விடுமுறைகள்
விடுமுறைகள் ஒரு பிரமாதமாக வேடிக்கையாக மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமாக கீழ் பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் நிவாரண வள. நீங்கள் ஒரு விடுமுறைக்கு ஏங்கிக்கொண்டிருப்பதைக் காணலாம், ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த பயணம் செல்ல நேரம் அல்லது நிதி இல்லை என்றால், நீங்கள் மினி விடுமுறையை நிவர்த்தி செய்ய மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கிக் கொள்ளலாம்.