மன அழுத்தம் குறைந்து மன அழுத்தம் குறைகிறது போது அது பின்னிவிட்டால் போது

1 - நீங்கள் அதை எப்போது வேண்டுமானாலும் பிடிக்க வேண்டும், எப்போது இந்த பின்னடைவு?

ஆலோசனையை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம், "அதை நீங்கள் செய்யும் வரை அதை போலிங் செய்யுங்கள்", வியாபாரத்திற்கோ ஒட்டுமொத்த சுய நம்பிக்கையோ பயன்படுத்தலாம். மகிழ்ச்சி-தூண்டுதல், மன அழுத்தம்-நிவாரண நடவடிக்கைகள் போன்றவற்றை ஒரு புன்னகை கட்டாயப்படுத்தி, வெளியேறுவது அல்லது நேர்மறை உறுதிப்படுத்துதல் போன்றவற்றை மீண்டும் செய்வது. ஆனால் இந்த செயல்களைச் செய்வது அல்லது அவர்கள் பின்வாங்கலாமா? சில ஆராய்ச்சி சார்ந்த பின்னணி சூழ்நிலைகள் இது வேலை செய்யும் போது மற்றும் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் போது எடுத்துக்காட்டுகள்.

2 - போலி ஸ்மைல்?

நீங்கள் இரண்டு வழிகளையும் சிபாரிசு செய்திருக்கலாம்: மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரும் போது புன்னகையுடன் புன்னகைப்பது உங்களை மோசமாக்கும், ஒரு போலிப் புன்னகை உண்மையான ஒரு காரியத்தை ஏற்படுத்தும். இரு பதவிகளையும் முதுகுவலி என்று ஆராய்ச்சி செய்திருக்கலாம். எனவே, இது என்ன?

உண்மையில், ஒரு வழியில், இருவரும் உண்மைதான். உற்சாகமடைந்த உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கு ஒரு வழியாக நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்களை மோசமாக உணர வைக்கலாம். நாம் சமூகத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளும் பொருட்டு நாம் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்ய வேண்டும். சில ஆராய்ச்சி உண்மையில் ஒரு புன்னகை கட்டாயப்படுத்த கூட மன அழுத்தம் மக்கள் நன்றாக உணர முடியும் என்று பரிந்துரைக்கும். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புன்னகையை கட்டாயப்படுத்தி, ஏமாற்றமடையவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றவர்களுடைய பிரச்சினைகளை உருவாக்கலாம். அது தற்செயலாக உணர முடியும், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் இது அதிகமான ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு புன்னகை போலி என்றால் நீங்கள் அந்த நெருக்கமானவர்கள், ஆதரவு வழங்க முடியும் என்று, எதுவும் தவறு என்று தெரியாது, இந்த நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும் என்று சமூக ஆதரவு பெற முடியாது. எனவே நீங்கள் விரும்பும் போது புன்னகை, ஆனால் நீங்கள் முடிந்தவரை உண்மையான இருக்கட்டும், மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை செயல்படுத்த .

இருப்பினும், நீங்கள் நடுநிலை அல்லது சிறிது "கீழே" உணர்கிறீர்கள் என்றால், புன்னகை உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வு போலி சிரிப்புகளுக்கு பாடங்களைக் கேட்டு, சில நிமிடங்களுக்கு பிறகு அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்று அளவிடப்பட்டது. முடிவுகள் புன்னகையின் விளைவாக நேர்மறையான உணர்வுகளில் ஒரு ஊக்கத்தை வெளிப்படுத்தியது; இந்த சந்தர்ப்பங்களில், போலி சிரிப்புகள் உண்மையானவைகளுக்கு வழிவகுத்தன. மனம் மற்றும் உடல் தொடர்பு என்பதால் இது தான் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். உளவியல் ரீதியாக, ஒரு பார்வையாளராக நம் செயல்களைக் கவனிப்பதன் மூலம் நம் மனப்பான்மையைக் குறிப்பிடுகிறோம். ஆகையால், உடல் உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்தினால் உணர்ச்சியை நீங்கள் தீவிரப்படுத்தலாம். (ஸ்டெண்ட்டரில் நின்றுகொண்டு உண்மையில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.)

மற்றொரு ஆய்வு பாடங்களில் புன்னகை தேவைப்படும் அதே தசைகள் செயல்படுத்த தங்கள் பற்கள் ஒரு பென்சில் வைத்திருந்தது. புன்னகையின் நடிப்பு நேர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்கும் அல்லது ஒரு புன்னகை கட்டாயமாக்கும் போது, ​​அவர்கள் மகிழ்ச்சியடைந்த விஷயங்களை நினைத்து, அந்த எண்ணங்கள் உண்மையான புன்னகைக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் நினைத்தார்கள். (இது, சிரிக்கும் உணர்வை விட நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் ஊக்கத்தினால் மகிழ்ச்சிகரமான சிந்தனைகளால் ஏற்படும் என்று இது அர்த்தமாகும்.) சுவாரஸ்யமாக, "சிரித்துக் கொண்டிருந்த" பாடங்களைக் கூட அவர்கள் பற்களில் ஒரு பென்சில் வைத்திருந்ததால், அதன் விளைவாக.

சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கு, மற்றொரு தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் புன்னகையுடைய எங்கள் நம்பிக்கைகள் இங்கே ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்பதைக் கண்டறிந்தன. வடமேற்கு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, அவர்களின் மனநிலையைப் பிரதிபலிப்பதாக சிரிக்கிறவர்கள் தாங்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி சிரிக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், மகிழ்ச்சியின் காரணமாக சிரிப்பதைப் பார்க்கிறவர்கள் அதைக் காட்டிலும் அதிகமாக சிரித்தபடி உண்மையில் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பார்கள். இங்கே முக்கியமானது, நீங்கள் உங்கள் புன்னகைகளைப் பற்றி நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பதால், அடிக்கடி சிரித்துக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் அதை நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதே நேர்மறையான ஊக்கத்தை நீங்கள் பெற முடியாது.

இது உங்களுக்கு உண்மையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிமிடம் அல்லது இருவரையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டும் , கடைசியாக நீங்கள் நடக்கும் கடைசி வேடிக்கையான காரியத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது இயல்பாகவே புன்னகை செய்யும் விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இரண்டு வகைகளும் நன்மைகளைத் தருவதாக இருந்தாலும், உண்மையான புன்னகையால் சிறந்தது. உன்னுடைய கண்ணோட்டத்தை மாற்றிக்கொள்ளவும், புன்னகை போல் உணரவும் ஒரு வழியாக நீங்கள் உண்மையாக மகிழ்ச்சியுடன் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி யோசிக்க முடிந்தால், அது சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் நொடிகளில் மகிழ்ச்சியான இடத்தை நீங்கள் பெற முடியாது என்றால், ஒரு புன்னகை போலித்தனமாக பெரும்பாலும் வேலை செய்யும் ஒரு எளிய குறுக்குவழி .

புன்னகையின் உணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்கள் தவிர, மன அழுத்தம் மேலாண்மை நன்மைகள் உள்ளன. மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்று, நீங்கள் நேர்மறையான வெளிப்பாட்டை அணியும்போது, ​​அது தொற்றுநோயாகும். ஸ்மைல் மற்றும் உலகம் உன்னிடம் புன்னகைக்கிறது , சொல்வதுபோல். நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையான வகையில் பதிலளிப்பவர்களோடு சுற்றி நடைபோட்டால் மேலும் உங்களுக்காக மேலும் உண்மையான புன்னகையையும் ஏற்படுத்தும்.

தீர்ப்பு: அதை போலி-ஆனால் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் தான்! உன்னுடைய மனநிலையைப் பிரதிபலிப்பதாக சிரிப்பை நீங்கள் நினைத்தால், இது ஒரு நாகரீகத்தை உங்களுக்கு சாதகமான ஒரு ஊக்கத்தை கொடுக்கும் என்றால், இது பொதுவாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. உங்களுடைய உணர்ச்சிகள் அல்லது உங்களை சோகமாக ஆக்குகிற விஷயங்களைக் கையாள்வதில் இருந்து ஒரு புன்னகை என்றால், அல்லது நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியுடன் உங்களை ஏமாற்றுவதற்கு ஒரு ஏமாற்றமாக நினைத்தால், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மோசமாக உணரலாம். நீ சிரிக்கும் போல உணர முடிந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த வழி!

3 - ஒரு உறுதியளித்ததா?

சில தன்னியக்க வட்டங்களில் நேர்மறை உறுதிமொழிகள் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஒரு விதத்தில், அந்த நம்பிக்கைகள் ஒரு நிரந்தர யதார்த்தத்தை இன்னும் அதிகமாக்குவதற்கான முயற்சியில், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் பற்றிய "நம்பிக்கையற்ற" நம்பிக்கைகள்.

2000 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த விற்பனையான புத்தகமான தி சீக்ரெட்டின் பரிந்துரைகள் , நேர்மறையான உறுதிமொழிகளின் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஆனால் பல சிறந்த விற்பனையாகும் சுய உதவி புத்தகங்களையும் உறுதிப்படுத்துதல்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அண்மைக்காலங்களில் இது மிகவும் கீழ்தரமாகப் பெற்றுள்ளது.

உறுதிப்பாடு தனிப்பட்ட மந்திரங்களைப் போல ஒப்பிடப்படுகிறது, மேலும் எதிர்மறையான நம்பிக்கையை அதிக உறுதியளிப்பதாக மாற்றுவதற்கு ஒரு ஆழ்ந்த மனதின்மையை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அவர்கள் சுயத்தின் மீது நம்பிக்கை வைத்திருக்கும் போது.

ஆனால் அவர்கள் வேலை செய்கிறார்களா? சிலர் சொல்கிறார்கள், மறுபடியும் மறுப்பு தெரிவிக்கிறவர்கள் வெறுமனே தங்களை முட்டாளாக்கிக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் நீண்டகாலமாக, அவர்கள் சுயநலமல்லவா ஏனெனில் அவர்கள் பயனற்றவை அல்லது சேதம் விளைவிப்பதில்லை. அவர்கள் சரியானதா?

சுவாரஸ்யமாக, அது உறுதிமொழிகள் வரும் போது, ​​naysayers ஒரு புள்ளி உள்ளது. ஆராய்ச்சி உண்மையில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் சில சூழ்நிலைகளில் உண்மையில் தாக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது . மேலும் குறிப்பாக, அவர்கள் உண்மையிலேயே நம்பவில்லை அல்லது அவர்கள் உண்மையிலேயே நம்புவதை எதிர்ப்பதாக உறுதியளிப்பதை மறுபடியும் மறுபரிசீலனை செய்தால், ஆழ் மனதின் இந்த உறுதிப்பாட்டை நிராகரிக்கிறது, மேலும் கருத்துக்களுக்கு மேலும் எதிர்க்கிறது மேலும் விளைவாக மேலும் வலியுறுத்தப்படுகிறது! எனவே இந்த வழியில், தவறான உறுதிமொழிகள் உண்மையில் நன்மையை விட தீங்கு செய்யலாம்.

இங்கு முக்கியமானது என்னவென்றால், அவர்கள் உண்மையிலேயே என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் அல்லது குறைந்தபட்சம் தங்கள் உண்மையான நம்பிக்கையிலிருந்து மிகக் குறைவாகவே இருக்கும்போது மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருவார்கள். மக்கள் ஏற்கெனவே உண்மையாக நம்புவதை மறுபரிசீலனை செய்ய, அல்லது மக்கள் உண்மையாக இருக்க முடியும் என்று நம்புவதற்கு இது உண்மையல்ல. இது ஒரு முக்கிய வேறுபாடு, ஏனெனில் ஒரு உண்மையான நம்பிக்கையுடன் சமரசம் செய்யும் உறுதிப்பாடுகள் உண்மையில் இந்த நம்பிக்கையை பலப்படுத்துவதற்கும், அவற்றின் மீது விரிவுபடுத்துவதற்கும் உழைக்கின்றன. ஆனால் நேர்மறையான உறுதிமொழிகள், நீங்கள் உண்மையில் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கொண்டு, ஒரு சக்திவாய்ந்த நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.

அவர்களின் தோற்றத்தை பற்றி அசௌகரியம் கையாள்பவர்கள் யாரோ ஒரு பின்னடைவு என்று ஒரு உறுதிப்படுத்தல் ஒரு உதாரணம்: நான் உலகின் மிக அழகான பெண் தான் . பெண் தன்னைப் பற்றி எப்படி உணருகிறாள் என்பதிலிருந்து இதுவரை தூரத்திலிருந்தே, அவளுடைய ஆழ்ந்த மனம் ஒரு சண்டை போடுவதால், நேர்மறை மாற்றத்தை உருவாக்காமல் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

ஒரு நல்ல விருப்பம் இருக்கும்: நான் போதுமான அழகான இருக்கிறேன் , அல்லது நான் உள்ளே மற்றும் வெளியே அழகான இருக்கிறேன் . ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சமநிலையான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பெண்கள் முயற்சித்திருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு அதிக உடல் நலத்திற்கும் அழகுக்கும் பணிபுரியும் , அல்லது நான் வலுவாக இருக்கிறேன், ஆரோக்கியமாகி வருகிறேன், இறுதியில் நான் வலுவான, நான் ஆரோக்கியமானவன், நான் அழகாக இருக்கிறேன் .

இங்கே இன்னும் உதாரணங்கள்.

நம்பத்தகாதது: நான் முழுமையான மற்றும் முழு உள் அமைதியும் உள்ளேன்.

மிகவும் யதார்த்தமானது: நான் சமாதானமாக உணர்கிறேன் , அல்லது நான் அமைதியானேன்.

நம்பமுடியாதது: நான் வலுவாக இருக்கிறேன், எதுவும் என்னை காயப்படுத்துவதில்லை.

மேலும் யதார்த்தமானது: நான் வலுவாகி, இந்த சவாலைச் சமாளிக்க முடியும் , அல்லது நான் இந்த தடைகளை சமாளிக்க முடியும் .

நம்பமுடியாதது: என் வாழ்க்கை ஒவ்வொரு விதத்திலும் சரியானது.

மிகவும் யதார்த்தமான: என் வாழ்க்கை நன்றாகிறது, அல்லது நான் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை நோக்கி வேலை செய்கிறேன் . (வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிய வழிகளில் பட்டியலிட வேண்டும், தனியான உறுதிமொழிகளாகும்.)

இவை சிறிய வித்தியாசங்களைப் போல தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் ஆழ் மனதில், அவை குறிப்பிடத்தக்கவை. இந்த உதாரணங்கள் மட்டுமே இவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில் "நம்பத்தகுந்த" என்று பெயரிடப்பட்ட உறுதிமொழிகள் உண்மையாக உங்களுடன் ஒத்திசைந்துவிட்டால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையாக நம்புகிறீர்களோ, அவை தொலைந்துவிட்டனவோ அல்லது எதிரொலியாகவோ இருந்தால், இந்தச் சமயத்தில் உன்னையும் உங்கள் சூழ்நிலையையும் பற்றி நீங்கள் நம்பும் சிறந்தவற்றை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது சிறந்தது.

தீர்ப்பு: நீங்கள் எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது கவனமாக இருங்கள்! நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் விஷயங்களிலிருந்து தூண்டப்படுவது பின்வாங்கலாம். நீங்கள் ஏற்கெனவே நம்பியவற்றின் சிறந்த அம்சங்களைக் கைப்பற்றி, அவற்றைக் கட்டமைக்க அல்லது சரியான திசையில் உங்களை நகர்த்துவதற்கான உறுதிப்பாடுகள் முக்கியம்.

4 - போலி வெளியீடு?

ஆய்வாளர்கள் தங்கள் உள்ளார்ந்த தோழர்களைக் காட்டிலும் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவர்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் வெற்றிகரமாக இருக்கிறார்கள். இது இயற்கையாகவே உள்முகத்தை நோக்கிச் செல்லும் நபர்களுக்கு கெட்ட செய்தியைப் போல உணர முடியும், ஏனெனில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெளிப்படையானதாக இருக்கும் போக்கு நாம் பிறந்து கொண்டிருக்கும் ஒன்று. எனினும், நற்செய்தி என்பது சில சூழ்நிலைகளில் வெளிப்படையாக நடிப்புத்தன்மையுடன் செயல்படுவதன் மூலம் இந்த போக்குகளை நோக்கமாக மாற்ற முடியும் என்பதோடு, ஆராய்ச்சி இதை ஆதரிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் introverts மற்றும் extroverts ஒரே வெளிப்படையான செயல்பட கேட்டு, மற்றும் introverts மற்றும் extroverts ஒரே மகிழ்ச்சியை ஒரு ஊக்கத்தை அனுபவம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த ஆராய்ச்சியின் பின்னணியில், "வெளிப்படையான நடிப்பு" என்பது ஒரு சமூக சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதும், ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீடிக்கும் செயலாகும். இது உங்கள் முழு இயல்பு-உள்முக சிந்தனையாளர்களை மாற்றியமைப்பதில் இருந்து மாறுபட்டது, சமூக இடைசெயல்களுக்குப் பிறகு, மேலும் "கீழே நேரம்" தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு ஊடுருவலுக்கு இது அனுமதிக்கக்கூடாது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உள்முகமானவர்களாக இருந்தால், சில சமூக சூழ்நிலைகளில் அதிக நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதன் மூலம் நீங்கள் நன்மை அடைவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக மக்களுடன் இணைந்திருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் சமூக வளங்களை விரிவாக்குவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நல்ல நேரம் இருப்பீர்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க வேண்டும் , மற்றும் செயல்பாட்டில் உங்கள் அழுத்த அளவுகளை குறைக்க

இது உங்களுக்கு நிச்சயமற்றதாக இருந்தால், இந்த யோசனையில்தான் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று காட்டும் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வுக்கு நான் சுட்டிக்காட்டுகிறேன். இந்த ஆராய்ச்சி introverts வெளிப்படையான நடிப்பு மூலம் அவர்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக கணிக்க வேண்டும், மற்றும் அவர்கள் தொடர்ந்து அவர்கள் உணர்ந்தேன் விட வெளிப்படையான செயல்பட எப்படி நன்றாக இருக்கும் என்று குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. நம் மத்தியில் இன்னும் அதிகமான இட ஒதுக்கீடு ஏன் அவற்றின் குண்டுகளிலிருந்து வரும் கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது முயற்சி எடுப்பது மட்டும் அல்ல, ஆனால் அந்த வெகுமதி அந்த முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்காது என்பதில் அவர்கள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள். மீதமிருந்தால், நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாய் இருப்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு உள்நோக்கி என்றால் மன அழுத்தம் நிவாரணம் ஒரு பயனுள்ள வழி.

தீர்ப்பு: அதை போலி! சில சமூக சூழ்நிலைகளில் வெளிப்படையாகப் பேசுவதன் மூலம், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் extroverts இருவரும் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும்.

5 - பாட்டம் லைன்

வழக்கமாக சொற்றொடர் "அதை செய்ய வரை அதை போலி" ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பது விண்ணப்பிக்க முடியும். உங்களுடைய ஆழ்ந்த மனதில் நீங்கள் அதைத் தொட்டுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அது முட்டாள்தனமானதல்ல என சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எனினும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் குறைந்த புன்னகையுடன் புன்னகை செய்ய நினைத்தால், நீங்கள் உண்மையில் நம்புகிற ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையை மறுபரிசீலனை செய்யும்போது, ​​அல்லது நேர்மறையான நடத்தைக்கு உள்நடுக்கம் செலுத்துவதால், அதைச் செய்ய முடியுமா? இது உங்களுக்கு மிகவும் போலித் தோற்றமளிப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் மோசமாக உணரத் தொடங்கினால், அதற்கு பதிலாக மற்றொரு சாதக-ஊக்கப்படுத்தும் நடவடிக்கையை முயற்சிக்கவும்.

ஆதாரங்கள்:

> ஏ. கொரியட், எச். மாயன், ஆர்.நூஸின்சன். கண்காணிப்பு மற்றும் புரிதலுடன் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சிக்கலான உறவுகள்: அகநிலை அனுபவத்திற்கும் நடத்தைக்கும் இடையே உள்ள காரண மற்றும் விளைவு உறவுக்கான படிப்பினைகள். ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பீரியமென்டல் சைக்காலஜி: ஜெனரல் , 135 (2006), பக்கங்கள் 36-69.

> லாபரோ, அபர்ணா; முகோபாத்யாய், அரின்பான்; டாங், பிங். எப்போதுமே சிறந்த மருந்து அல்ல: ஏன் அடிக்கடி புன்னகை நல்வாழ்வைக் குறைக்கலாம். ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பரியமென்ட்டல் சோஷியல் சைக்காலஜி, ஜூலை 2014 53: 156-162.

> வெனி ; ஜிங், ஹூ; யான்பீய், காங். சிறிய மனச்சோர்வு கொண்ட நபர்களுக்கு > புன்னகை > வைக்க உதவுகிறதா ? ஒரு நிகழ்வை சார்ந்த சாத்தியமான பகுப்பாய்வு. சமூக நடத்தை & ஆளுமை: ஒரு சர்வதேச பத்திரிகை 2015, தொகுதி. 43 வெளியீடு 3, p383 14p.

> வூட், ஜே.வி., பெர்னோவிச், டபிள்யு.ஈ.இ.இ & லீ, ஜே.டபிள்யு. (2009). நேர்மறையான சுய அறிக்கைகள்: சிலருக்கு சக்தி, மற்றவர்களுக்கு ஆபத்து. உளவியல் அறிவியல் , 20 , 860-866.

> ஜெலென்ஸ்கி, ஜான் எம் .; வீலன், டீனா சி .; நீலிஸ், லோகன் ஜே .; பெஸ்னர், கிறிஸ்டினா எம் .; சாண்டோரோ, மாயா எஸ் .; Wynn, Jessica E. > ஆளுமை > மற்றும் முன்கணிப்பு முன்கணிப்பு: Trait introverts extraverted நடிப்பு hedonic நன்மைகள் கீழ் கீழ். ஜர்னல் ஆஃப் ஆளுமை அண்ட் சோஷியல் சைக்காலஜி , தொகுதி 104 (6), > ஜூன், > 2013 பக்.