உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஏன் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் உடல்நலம் தோல்வியடைந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் மறைக்க முடியும். உங்களுடைய இருப்பை அச்சுறுத்தும் முக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வலுவான, வலுவற்ற, மற்றும் அஜீரெஸ் போன்ற சிறிய சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் இருந்து, ஆரோக்கியம் உண்மையில் மகிழ்ச்சியையும் மன அழுத்தத்தையும் அளிக்கும். இந்த ஆண்டு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளும் பொறுப்பை ஏற்படுத்துவது மிக நீண்டகால ஊதியம் பெறும்: நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

இது மன அழுத்தம் தொடர்பான குறிப்பாக இது முக்கியம். உடல்நல சவாலை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கிறது. தினசரி பணிகளை மிகவும் சவாலானது, சுகாதார செலவுகள் குவியலாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு வாழ்க்கை சம்பாதிக்க உங்கள் திறனை கூட ஜியோபார்டியில் இருக்க முடியும். மேலும் மன அழுத்தம் பொதுவான குளிர்விக்கும் அதிகமான மோசமான நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து உடல்நல பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம், எனவே ஆரோக்கியமான மன அழுத்தம் மேலாண்மை பழக்கங்களை பராமரிக்க அது உண்மையில் ஆரோக்கியமான மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான நீண்ட.

இங்கே ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில ஆரோக்கியமான பழக்கம்:

சரியான காரணங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட

உங்கள் ஜீன்களில் சிறந்ததைப் பார்க்கும் வாக்குறுதிக்கு மட்டும் சரியான உணவு சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும், உங்கள் கணினியை மென்மையாக இயங்க வைப்பதற்கும் ஒரு அர்ப்பணிப்பு வேண்டும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால சுகாதார பாதிக்க முடியாது, ஏனெனில், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கும். நீங்கள் பசி ஊட்டியிருந்தால், ஊட்டச்சத்து குறைவாக உணர்ச்சி ரீதியாகவும், ஆரோக்கியமான உணவின் முழு வயிற்றில் நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்றால், திறம்பட செயல்படுவதற்கு ஏற்றவாறு பராமரிக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவை கவனிப்பது ஒரு மன அழுத்தம் மேலாண்மை கருவி மற்றும் ஒரு சுகாதார பாதுகாவலனாக இருக்கலாம்.

இந்த காரணங்களுக்காக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க ஒரு நல்ல யோசனை மற்றொரு காரணம் உங்கள் உணவு உங்கள் அளவை விட உங்கள் மனநிலையில் ஒரு உடனடி விளைவை என்று உள்ளது. நீங்கள் ஒரு ஏழை உணவு சாப்பிட்டால், நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரத்திலேயே நீங்கள் மந்தமான, கொடூரமான அல்லது மனநிலையை உணரலாம், அதே சமயம் அது அளவிலான அளவிலான வித்தியாசத்தை வெளிப்படுத்தும் வகையில் ஆரோக்கியமற்ற உணவை அதிகமாக்குகிறது. இது ஒரு மோசமான உணவுக்கு உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதாகும். மாறாக, நீங்கள் சரியாக சாப்பிடும் போது அதிக சக்திவாய்ந்த மற்றும் உற்சாகமான உணர்வை உணரலாம், எனவே இது ஆடை அளவு மாற்றத்தை விட நன்றாக சாப்பிடும் ஒரு நிலையான மற்றும் உடனடி வெகுமதியாகும். நீங்கள் இப்போது உண்ணும் உணவை நீங்கள் எப்படி உண்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவுபடுத்தினால், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

ஒரு முன்னுரிமை தூங்க

இரவில் போதுமான தூக்கத்தை பெறும் பொறுப்பைக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால், குறைவான உற்பத்தி, குறைவான மனநிலை கூர்மையானது மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு முழு எட்டு மணிநேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு காஃபின் தவிர்க்கவும், தியானம் போன்ற அமைதியான உத்தியைப் பின்பற்றவும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கவும்.

இப்போதே உங்களுக்கு பிரச்சினை என்றால் நீங்கள் சோர்வாக இல்லாதபோது எவ்வளவு குறைவாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும் போது தரமான தூக்கம் பெறுகிறீர்கள் என்றால் இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக உணருவீர்கள்.

நீங்கள் வேலை செய்யும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை கண்டுபிடிக்கவும்

"சரியான மற்றும் உடற்பயிற்சி சாப்பிட" என்ற ஆலோசனையை நாங்கள் எல்லோரிடமும் கேட்டுள்ளோம், ஆனால் உற்சாகமான நேரத்தைத் தவிர்த்து, குறிப்பாக உற்சாகத்தில் இருந்து உணர்கிறீர்கள் என்று நினைக்கும் பொழுது, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு வழக்கமான பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்முறை உங்கள் மற்ற பழக்கங்களைச் சுற்றி ஒரு உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும் - உங்கள் காலை வழக்கமான, உங்கள் மதிய உணவு பழக்கம் பழக்கம், அல்லது உங்கள் மாலை நேரத்தை ஒரு வழக்கமான பகுதியாக செய்யுங்கள் யோசனை.

உதாரணமாக, உங்கள் ஜீவனைப் பெறும் காலத்திற்கான ஒரு காலைச் சம்பவத்தை நீங்கள் செய்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் ஜாகிங் போல உணர்கிறீர்கள் மற்றும் இலவச அரை மணிநேரத்தை அனுபவிக்க வேண்டும், எங்களுக்கு மிகவும் போன்ற ஒரு பிஸியாக வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் மற்றும் நாள் முடிவில் சோர்வாக. உடற்பயிற்சி செய்ய எளிதாக மற்றொரு முக்கிய வழி நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க ஒரு செயல்பாடு தேர்வு ஆகிறது - உதாரணமாக ஒரு ஆடியோ புத்தகம் கேட்கும் போது, ​​அல்லது நல்ல இசை உங்கள் ஆற்றல் நிலை இயக்கப்படும் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு வர்க்கம் கலந்து போது. நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுங்கள், உங்கள் கால அட்டவணையில் வேலைசெய்யும் நேரத்தை கண்டுபிடித்து, செல்லுங்கள்!

நீங்கள் உங்கள் உடலுக்குள் போடுவதைப் பாருங்கள்

உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் போடாதீர்கள் ; நிகோடின், அதிகப்படியான ஆல்கஹால், மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக கவலைப்படுவீர்கள். உண்மையில், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் நச்சு சிந்தனை வடிவங்களை அனுமதிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடி, இரட்டை உடல்நலம் மற்றும் அழுத்த மேலாண்மை நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்!

உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கு மூன்று முக்கிய வழிகள் இருக்கின்றன, மன அழுத்த மன அழுத்தங்களை நீங்கள் இயல்பாகவே கருதுவதில்லை . எனினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த கருத்துக்களை ஒரு யதார்த்தத்தை உருவாக்க இலக்குகளை அமைத்திருந்தால், உடனடியாக வித்தியாசத்தை உணரலாம், ஆனால் வரும் வாரங்களிலும் மாதங்களிலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளிலும் முடிவுகளை காண்பீர்கள். சில பழக்கங்கள் முயற்சி இல்லாமல் வருகின்றன, ஆனால் இந்த மூன்று உங்கள் வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றும் முயற்சி மதிப்புள்ள மதிப்பு.

இங்கே பற்றி தெரிந்து ஏழு முக்கிய குறிப்புகள் உள்ளன: மொத்த மன அழுத்தம் குறைப்பு டாப் 10 சுய பராமரிப்பு உத்திகள்