பலர் மன அழுத்தம் மேலாண்மை பற்றி நினைக்கவில்லை, அவர்கள் ஏற்கனவே எரிபொருளின் விளிம்பில் இருக்கிறார்கள். எங்கள் பிஸியாக உயிர்களை கொண்டு, அது எப்போதும் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வெளியே உடல் அல்லது ஒரு அதிக வரி வரி ஆன்மா பிரச்சினையை வலியுறுத்தி முன் மன அழுத்தம் மேலாண்மை நடைமுறையில் எடுத்து தெளிவாக முக்கியம் இல்லை. எனினும், ஆரோக்கியமான மன அழுத்தம்-நிவாரண பழக்கம் வளரும் உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு செலுத்துகிறது.
ஒரு வழக்கமான மன அழுத்தம் மேலாண்மை நடைமுறையில் மன அழுத்தம் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் பொதுவாக அதிக மகிழ்ச்சியைப் போன்ற சாதகமான விளைவுகளையும் இது கொண்டுவர முடியும்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை நேர்மறை விளைவுகள்
பின்வரும் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் உடல்நலம்: அதிக மன அழுத்தம் உண்மையில் உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், தலைவலி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற சிறிய விஷயங்கள், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக unmanaged மன அழுத்தம் காரணமாக குறுகிய இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற முக்கிய நிலைமைகள் போன்ற.
- உங்கள் தோற்றம்: பல மன அழுத்தம் நிவாரணங்கள் உங்களை ஆரோக்கியமானதாகவும் இன்னும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் உடலை பராமரிப்பது போதுமான தூக்கத்தை உண்டாக்குவதால், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக ஆகிவிடக்கூடும், மேலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், கண்கள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழ் உள்ள இருண்ட வட்டாரங்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. மேலும், வலதுபுறம் உண்ணும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை வைத்துக்கொள்ளவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை காசோலையாக வைத்து, மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்தவும், அதே போல் உங்கள் 'ஒல்லியாக ஜீன்ஸ்' அல்லது கல்லூரிகளிலிருந்து பிடித்த டீ-சட்டைகளிலும் தங்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, நீங்கள் விரக்தியடைந்த பின் நீராவி ஊடுருவி, உங்கள் உடலமைப்பு மற்றும் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- அதிகரித்த உற்பத்தித்திறன்: வெறுமனே நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்காதபோது, அதிக கவனம் செலுத்துவதால், நீங்கள் அதிக உற்பத்திக்கு இருக்க முடியும். ஆகையால், அது குறைந்தபட்சம் மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கிறது. சில மன அழுத்தம் நிவாரண பழக்கங்கள் இயற்கையாகவே நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்கின்றன. உதாரணமாக, தூக்கத்தில் பிடிக்க உதவுகிறது, அதிக தூக்கம் மற்றும் உற்பத்தி திறன் கொண்டது, மேலும் குறைவான தூக்கத்தை நீக்குகிறது. ஒழுங்கமைக்கப்படுவதால் , நீங்கள் நீண்டகாலத்தில் நேரத்தையும் பணத்தையும் காப்பாற்ற முடியும், மன அழுத்தத்தை குறைத்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் அதிக உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. கூட காஃபின் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் நாள் முடிவில் குறைந்த வலியுறுத்தினார் உதவி. இறுதியாக, சரியான அணுகுமுறை உண்மையில் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பழக்கம். உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளிலும் நன்மதிப்பைப் பெறுவீர்கள், தோல்விகளை உங்கள் முதுகில் தள்ளி விடவும், உண்மையில் நீங்கள் இன்னும் அடையவும் உதவுகிறது!
- உங்கள் மகிழ்ச்சி: சில மன அழுத்த நிவாரண நடவடிக்கைகள் அதிக மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகின்றன. நீங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் அனுபவிக்க விரும்பினால், இந்த மன அழுத்தம் நிவாரணிகளில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் வேடிக்கையானது இன்னும் எளிதாக வந்துவிடும். செல்லப்பிராணிகளை கவனித்தல் , இசை சுத்தம் , நடனம் செய்தல் , உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக சிரிப்பு செய்தல் , நண்பர்களின் ஆதரவான வட்டத்தை பராமரிப்பது , பாலினம் கூட பல வேடிக்கை காரியங்களைச் செய்வது, பல்வேறு காரணங்களுக்காக பெரும் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறது. அவர்கள் பற்றி மேலும் மேலும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை இந்த நடவடிக்கைகள் சேர்க்க மிகவும் பிஸியாக இல்லை என்று உங்களை ஞாபகப்படுத்த - அவர்கள் மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள்!
- உங்கள் மன அழுத்தம் நிலைகள் - பாடநெறி!: மன அழுத்தத்தை உணர்கிற மனநிலையைத் தவிர்ப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு நல்ல காரணியாகும். சில பொதுவான நுட்பங்கள், முக்கியமாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன (சில இரண்டாம் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதைக் காட்டிலும்) தத்தெடுக்கும் மதிப்புக்கு அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் குறைவாக வலியுறுத்தப்படுகையில், நீங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறீர்கள். தியானம் , பத்திரிகை , பிஎம்ஆர் , வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் மற்றும் சிறந்த பழைய சுவாச பயிற்சிகள் ஆகியவை சிறந்த மன அழுத்த நிர்வகிப்பு நுட்பங்களில் அடங்கும். ஒவ்வொன்றின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும், முயற்சி செய்ய ஒரு சிலரைத் தேர்ந்தெடுத்து, மன அழுத்தத்தை உங்களை ஆற்றல், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வாழ்க்கையின் இன்பம் ஆகியவற்றை மீண்டும் உண்ண அனுமதிக்க மாட்டீர்கள்!
மன அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் வாழ்க்கை பயனுள்ள உத்திகள் கற்று முயற்சியில் அடுக்கி நீண்ட காலத்திற்கு செலுத்த வேண்டும். இதன் காரணமாக, கற்றுக்கொள்ள மிக முக்கியமான பாடங்களில் மன அழுத்த மேலாண்மை உள்ளது!