புத்திசாலித்தனம் மற்றும் சிறந்த ஸ்லீப் உதவலாம்
பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) உள்ள பலர், நினைவக நினைவகம் போன்ற நினைவகத்தைக் கொண்டிருக்கும் சிரமங்களை அல்லது சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
உண்மையில், நினைவு மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் PTSD பொதுவான அறிகுறிகள். இந்த நிலைமையின் மற்ற அறிகுறிகள் நினைவகத்திலும் செறிவிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, PTSD மக்கள் பெரும்பாலும் கஷ்டங்களை தூக்க அனுபவிக்கும், மற்றும் மோசமான தூக்கம் கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்த மற்றும் நாளில் கவனம் இருக்க ஒரு நபரின் திறன் பாதிக்கும்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் செறிவு திறன் மேம்படுத்த செய்ய முடியும் என்று விஷயங்கள் உள்ளன. பின்பற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் எப்படி செய்வது என்பதை அறிக.
உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த எப்படி
இது PTSD மக்கள் தூக்க பிரச்சினைகள் அனுபவிக்க பொதுவான உள்ளது. உண்மையில், சிரமம் வீழ்ச்சி அல்லது தூங்கி தங்கி PTSD என்ற hyperarousal அறிகுறிகள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
கூடுதலாக, ஆய்வுகள் தூக்க பிரச்சினைகள் PTSD மக்கள் அறிக்கை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் ஒன்று என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறமைக்கு ஏராளமான தூக்கம் மிகுந்த எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், முக்கிய தகவலையும் பயனுள்ள தகவல்களையும் கவனம் செலுத்துவதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் திறனையும் மேம்படுத்த முடியும்.
உங்கள் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சில பயனுள்ள வழிகளை வழங்குகின்றன.
கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
PTSD அறிகுறிகள் மிகவும் கவனத்தை திசை திருப்ப முடியும், இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் நினைவு, செறிவு மற்றும் கவனத்தை அனைத்து பாதிக்கலாம்.
புத்திசாலித்தனம் உங்கள் தற்போதைய தருணங்களை விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதன் விளைவாக, கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்த முடியும். இந்த குறிப்புகள் அடிப்படை மையம் கொண்ட பயிற்சிகளை ஒரு பட்டியலை அளிக்கின்றன.
உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடிய ஆன்லைன் வளங்கள்
நீங்கள் ஒரு மாணவர் மற்றும் PTSD இருந்தால், நீங்கள் வர்க்கம் கவனம் ஆய்வு அல்லது பராமரிக்க கடினமாக காணலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆன்லைனில் நீங்கள் உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
இணையத்தில் தொகுக்கப்படும் நுட்பங்கள் அறிவாற்றல் உளவியல் இலக்கியத்தில் இருந்து உத்திகள் உருவாக்கப்பட்டு நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பல வழிகளை வழங்குகின்றன, தகவலை அதிகரிக்கவும் அதிகரிக்கவும் அதிகரிக்கின்றன.
ஆன்லைன் வளங்களிலிருந்து செறிவு குறிப்புகள்
இணையம் உங்கள் செறிவு மேம்படுத்த பல நுட்பங்களை வழங்குகிறது. இந்த குறிப்புகள் பொது மக்களுக்கு, பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் அல்லது மூத்த குடிமக்கள் மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த எப்படி கற்று கொள்ள வேண்டும்.
இலக்கு பார்வையாளர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த குறிப்புகள் நினைவக பிரச்சினைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு உதவும், தகவலை மையமாக வைத்து, தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உதவும்.
நினைவக விரிவாக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
பல்வேறு வகையான வலைத்தளங்கள் உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் உதவிக்குறிப்புகளின் நீண்ட பட்டியலை வழங்குகின்றன. ஒன்று, குறிப்பாக, நினைவகம் பல்வேறு வகையான தகவல்களை வழங்குகிறது, அதேபோல் நினைவுகள் எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் பராமரிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை மூளை பயிற்சிகள் அடங்கும்.
மேலும்
மேயோ கிளினிக்கின் மெமரி டிப்ஸ்
நீங்கள் நினைவக இழப்பினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஏழு வழிகளில் மேயோ கிளினிக் வழங்குகிறது. ஒழுங்குபடுத்துதல், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நீண்ட கால சுகாதார நிலைகளை நிர்வகித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.