இலக்குகளை அமைத்து நிர்வகிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

இலக்குகளை குறைவான அதிகமான மற்றும் இன்னும் அடையக்கூடியதாக செய்ய எப்படி

இலக்குகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் நிர்வகிப்பது என்பது PTSD மற்றும் இல்லாமல் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இலக்குகள் உங்கள் வாழ்க்கை நோக்கத்தையும் திசையையும் அளிக்கின்றன, அதே போல் ஆரோக்கியமான நடத்தைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

இருப்பினும், இலக்குகள் மிக அதிகமாகவும் மன அழுத்தத்திற்கும் காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக போஸ்ட்ராறூமடிக் ஸ்ட்ராஸ் கோளாறு அல்லது வேறு சில மனநலக் கோளாறுகளால் போராடுகிறீர்கள்.

சில நேரங்களில் மக்கள் மிக உயர்ந்ததாக இருக்கும், இலக்குகளை அடைவார்கள் அல்லது எதிர்காலத்தில் அதிக தூரம் அடையலாம். இது உதவியற்ற மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மையின் உணர்வைக் கொண்டுவருகிறது, மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த உந்துதலுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சில சமயங்களில், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதையோ, அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிகளைப் பற்றித் திறம்பட போதாது என்ற செய்தியை அனுப்பலாம்.

எனவே, நீங்கள் இலக்குகளை அமைக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகரித்து வரும் துன்பத்தை எதிர்ப்பதால், உங்கள் மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்குகளை கோருகிறது என்பது முக்கியம். குறிக்கோள்கள் குறைந்த மன அழுத்தம் எப்படி சில குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. துயரத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த குறிப்பைப் பின்பற்றி, இலக்குகளை அடைய உங்கள் வாய்ப்பு அதிகரிக்கக்கூடும்.

சிறிய இலக்குகளை உங்கள் இலக்குகளை உடைக்க

பெரிய இலக்குகள் பெரும்பாலும் அடைய முடியாத மற்றும் தொலைவில் உணரலாம். ஆகையால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அடையக்கூடிய சிறிய இலக்குகளின் தொடரில் பெரிய இலக்கை உடைக்க உதவுவது உதவியாக இருக்கும்.

இந்த சிறிய குறிக்கோள்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கும் பெரிய குறிக்கோளை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கும் படிப்படியான கற்களைப் பற்றி யோசி.

உங்கள் இலக்குகளை எடுப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள்

நாம் அடைய வேண்டிய சில இலக்குகளை எடுக்கும்போது, ​​முதலில் அந்த இலக்கை நாம் ஏன் அமைக்க வேண்டும் என்பதை சில நேரங்களில் மறந்துவிடலாம். இதன் விளைவாக, அந்த இலக்கை அடைய முயற்சிக்கும்போது நாம் ஊக்கத்தை இழக்க நேரிடலாம்.

இதை எதிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் ஏன் இந்த இலக்கை அமைத்திருக்கிறீர்கள் என்று சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். இந்த இலக்கை அடைய நீங்கள் எவ்வகையான மதிப்பீடுகள் செலுத்துகிறீர்கள்?

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கல்லூரி பட்டம் பெற இலக்கு அமைக்க வேண்டும் என்று. நீங்கள் கல்விக்கு மதிப்பளிக்கிறீர்கள் என்பதால் இந்த இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம். அதேபோல், நீங்கள் இந்த இலக்கை அமைக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் குடும்பத்தை மதிக்கிறீர்கள், ஒரு கல்லூரி கல்வி உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் அதிகமான நிதி பாதுகாப்பிற்கான பல வாய்ப்பைத் திறக்கும் என்பதை அறிவீர்கள்.

முன்னேற்றத்தைச் செய்வதற்கு உங்களுக்கு உற்சாகம்

பெரும்பாலும், யாரோ ஒரு இலக்கை அடைந்தால், அவர்கள் விரைவில் அடுத்த இலக்கை நோக்கி செல்கின்றனர். உங்கள் சாதனைகளை அடையாளம் காண சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை வெகுமதி. இரவு உணவிற்கு நீங்களே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களை ஒரு பரிசு வாங்கிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்த முன்னேற்றம் குறிக்கும் ஏதாவது செய்யுங்கள்.

இலக்குகளை மாற்றுவதற்கு உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்

சில நேரங்களில் ஒரு குறிக்கோளைத் தொடரும்போது, ​​அந்த இலக்கை நாம் இனி விரும்பவில்லை என்பதை உணரலாம். எங்கள் நலன்களை மாற்றியமைத்திருக்கலாம் அல்லது மற்ற இலக்குகள் முன்னுரிமை பெறலாம். கடின இலக்கை அடைய அந்த இலக்கைத் தொடர்ந்த பின்பும் குறிப்பாக ஒரு இலக்கை முடிக்க முடியாது. மற்ற குறிக்கோள்களை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். நீங்கள் விட்டுக்கொடுக்கவில்லை. நீங்கள் உங்கள் கவனம் மாறி வருகிறீர்கள். நீங்கள் இனி விரும்பும் போதிலும் பழைய குறிக்கோளோடு ஒட்டிக்கொண்டால் நீங்கள் மோசமான விளைவுகளை (குறைந்த தூண்டுதல், வட்டி இல்லாமை) சந்திக்க நேரிடும்.

பரிபூரணவாதம் அல்லது உயர் நியமங்களைப் பாருங்கள்

யாரும் சரியானவர் அல்ல, உயர் தரநிலைகளை உருவாக்குவதால், இலக்குகள் இன்னும் அதிகமானவையாகவும், அடைய முடியாதவையாகவும் உணரலாம். பின்னடைவுகள் நடக்கும். இது சரி. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பின்னடைவுகளை நீங்கள் தன்னம்பிக்கையுடன் அணுகுவதே (உங்களைத் தாக்காதீர்கள் அல்லது உங்களைக் குற்றம் சொல்லாதீர்கள் - அது உங்கள் துயரத்தை அதிகரிக்கும்) மற்றும் உங்கள் இலக்கைத் தொடர மறுக்கும்.

உங்கள் இலக்குகளைப் பற்றி மற்றவர்கள் அறியட்டும்

சில இலக்குகள் மிகப்பெரிய முயற்சியை எடுக்கலாம். எனவே, மற்றவர்களின் உதவியையும் பெறுங்கள். உங்கள் நோக்கத்தை நீங்கள் உணரக் கூடும் போது, ​​நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதையும், சில சமயங்களில் ஈடுபடுத்தும்போதும், நீங்கள் என்ன இலக்குகளைத் தெரிந்துகொள்வது என்பது மற்றவர்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மற்றவர்களும் உங்களை ஒரு கவலையைத் தொடர வைக்கும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றிற்கு உதவ சமூக ஆதரவை வழங்க முடியும்.

இந்த குறிப்புகள் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய, உங்கள் சுய நம்பிக்கை அதிகரிக்க மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்த அதிக வாய்ப்பு இருக்கும். இலக்குகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்; எனினும், இலக்குகள் மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மனநலக் கோளாறு கோரிக்கைகளை நிர்வகித்தால். எனவே, நீங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்பதில் துன்பம் குறைகிறது மற்றும் வெற்றியை அதிகரிக்கிறது.