சமூக மனப்பான்மை சீர்குலைவு (SAD) க்கான இலவச ஆன்லைன் சிகிச்சை வளங்கள், பொதுவான கல்வி ஆதாரங்களைத் திசைதிருப்பல் போன்ற குறிப்பிட்ட சிக்கல்களுக்கான திட்டங்களிலிருந்து வரவழைக்கின்றன.
இலவசமாக இருக்கும் பெரும்பாலான ஆன்லைன் சிகிச்சை வளங்கள் ஒரு பல்கலைக் கழகம் அல்லது ஆராய்ச்சி அமைப்பில் வழங்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் சிகிச்சையின் செயல்திறனைப் பற்றி எந்த ஆதாரமும் இல்லை. SAD க்கான சில இலவச ஆன்லைன் சிகிச்சை வளங்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது.
1 - MoodGym
MoodGYM மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை தடுக்க நோக்கமாக ஒரு ஊடாடும் ஆன்லைன் திட்டம் உள்ளது. விளையாட்டுகள், மதிப்பீடுகள், ஆடியோ கோப்புகள் மற்றும் பின்னூட்டங்களை உள்ளடக்கியது, MoodGYM அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இன் கொள்கைகளை கற்றுக்கொள்கிறது, இது சமூக கவலை சீர்குலைவுக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளது.
MoodGym உலகளவில் கிடைக்கின்றது ஆனால் ஆஸ்திரேலியா தேசிய பல்கலைக்கழகத்தில் மன நல ஆராய்ச்சி மையத்தில் உருவாக்கப்பட்டது.
மேலும்
2 - மின்-கோச்
E-Couch மன அழுத்தம், பொதுவான கவலை மனப்பான்மை (GAD) மற்றும் எஸ்ஏடி சமாளிக்கும் உத்திகள் தடுக்க மற்றும் வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இலவச ஆன்லைன் திட்டம்.
ஆஸ்திரேலிய தேசிய பல்கலைக்கழகத்தின் மூலம் E-Couch வழங்கப்படுகிறது மற்றும் MoodGym திட்டத்தின் ஒரு அங்கமாக உள்ளது.
மேலும்
3 - சமூக பயபக்தியுடன் இந்த வழி
"இந்த வழி" சமூக பயபக்தி நிச்சயமாக அவர்கள் கவனத்தை மையமாக இருக்க முடியும் சூழ்நிலைகளில் பயம் மற்றும் தவிர்க்க மக்கள் உள்ளது. பாடத்திட்டம் 3 மாதங்களுக்கு ஒரு வாரம் ஒன்று அல்லது இரண்டு பாடங்களைக் கொண்டது. நிச்சயமாக ஒரு கட்டணம் உள்ளது; எனினும், சுமார் $ 60 அமெரிக்க மொத்த பாரம்பரிய சிகிச்சை விட குறைவாக உள்ளது. உங்கள் சொந்த அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையால் நீங்கள் நிரலை முடிக்க முடியுமா என்பது போன்ற முடிவுகள் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
மேலும்
4 - சமூக கவலையை நிறுவனம் ஆன்லைன் சிகிச்சை திட்டம்
SAI ஆன்லைன் திட்டம் 25 வாராந்தர அமர்வுகள் உள்ளடக்கியது மற்றும் மொத்தம் சுமார் $ 160 US இல் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது. இருப்பினும், SAI ஒரு நற்பெயரைக் கொண்டிருக்கிறது, இதில் நபர் பட்டறைகள் இயங்குகிறது, எனவே இது எளிதில் சிகிச்சையில் நுழைவதற்கு ஒரு படிப்படியான கல் என அல்லது நபரின் திட்டங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும்