இங்கே மன அழுத்தம் விளைவுகள் தனித்துவமானது என்ன செய்கிறது
சிலர் குழப்பத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் மூலம் அதிகமாகப் போயிருக்கிறார்கள்? மன அழுத்தம் மிகவும் அகநிலை அனுபவம். வேலைகள், பணம், ஓரினச்சேர்க்கை, உறவு முரண்பாடுகள் - பலர் பல காரணங்களுக்காக அதே சூழ்நிலையில் அதிகமானோ அல்லது குறைவாகவோ கடுமையாக நடந்து கொள்ளலாம்:
வளங்களில் உள்ள வேறுபாடுகள்
அழுத்தத்தின் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வரையறையானது, ஒரு சூழ்நிலையின் அறியப்பட்ட கோரிக்கைகள் ஒருவரின் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களை விட அதிகமாக இருக்கும்போது அது ஏற்படுகிறது. இந்த மக்கள் அச்சுறுத்தலை உணர வழிவகுக்கிறது, இது உடலின் மன அழுத்தம் மற்றும் "அனுபவம்" என்ற அனுபவத்தை தூண்டுகிறது. ஆகையால், கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களின் அளவு ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் யாராவது மன அழுத்தத்தைச் சந்திக்கிறதா என்பது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். "வளங்கள்" மற்றவர்களிடமிருந்து, பணம், மற்றும் பிற உடல் வளங்கள், அதே போல் அறிவு, அனுபவம், மற்றும் தைரியம் உள் காரணிகள் இருந்து உடல் மற்றும் உணர்ச்சி உதவி போன்ற வெளிப்புற காரணிகள் பார்க்கவும் முக்கியம். கிடைக்கக்கூடிய இருப்புக்களில் உள்ள வேறுபாடு இரண்டு காரணங்களால் ஒரே மாதிரியான சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டு, அதை வேறு விதமாக அனுபவிப்பதால்தான் முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது.
உடலியல் பற்றிய வேறுபாடுகள்
சிலர் இயல்பாகவே மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் இயற்கையாகவே உணர்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வில் உள்ள வேறுபாடுகள், ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும் ஆளுமைகளின் சிறப்பியல்புகள், சிலர் இயல்பாகவே அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதில் இயல்பாகவே மிகவும் பின்தங்கிய நிலையில் இருக்கக்கூடும், மற்றவர்கள் அதிக அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகிறார்கள் மற்றும் சமாளிக்க குறைந்த திறனைக் கொண்டிருப்பார்கள். (மேலும் குறிப்பிட்ட தகவலுக்காக சுய-சதித்திட்டத்தில் இதைப் படியுங்கள்.) நாம் பிறக்கின்ற மனநிலையை மாற்ற முடியாது என்றாலும், எங்களது முன்கணிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும், அவற்றைச் சுற்றி வேலை செய்யவும் முடியும். உணர்திறன், அல்லது சில மன அழுத்தம் தூண்டுதல்களை குறைக்க நமது வாழ்க்கை முறைமை கட்டமைக்க.
சூழ்நிலைகள் சம்பந்தப்பட்ட அர்த்தத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள்
ஒரு நிலைமை "மன அழுத்தம்" என உணரப்படுகிறதா என்பதைப் பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி, சூழ்நிலைகளில் மக்கள் காணும் பொருள். ஒரு சூழ்நிலையில் கட்டுப்பாட்டு உணர்வைக் கொண்டிருப்பது, உதாரணமாக, இது மிகவும் குறைவான அச்சுறுத்தலுக்கும் அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் உணரலாம். (மிக குறைந்த சொத்துடமை கொண்டவர்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஏனென்றால், அவர்களது சொத்துக்கள் மிக மோசமான பொருளாதாரத்தில் இழந்துவிட்டதால், மிகச் சிறியவர்களுக்கெதிராக ஒரு தன்னம்பிக்கை எளிமையான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளனர்.) அதே சூழ்நிலையில் ஒரு "சவால்" ஒரு "அச்சுறுத்தல்" என்பது ஒரு இறுக்கமான அனுபவத்தை உண்டாக்குவதற்கு மாறாக ஊக்கமளிப்பதாக உணர முடியும். (உங்கள் திறமைகள் மற்றும் திறன்களைப் பயன்படுத்தி வேலை செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்துப்பாருங்கள் அல்லது சமாளிக்க வேண்டியது அல்ல - இது வேறுபட்டது அல்லவா?) நன்றியுணர்வை வளர்த்துக்கொள்வதோடு, கஷ்டங்களைக் காட்டிலும் ஒரு சூழ்நிலையின் சாத்தியமான ஆதாயங்களை நீங்கள் காண முடியும். (பலர் ஒரு நெருக்கடியில் "பரிசை தேடும்" பற்றி பேசுகிறார்கள்.)
குறிப்பாக நீங்கள் உற்சாகமாகக் கேட்கும் ஒருவர் என்றால், இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்? ஒன்று, நீங்கள் பல்வேறு கோணங்களில் இருந்து மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முடியும். உதாரணத்திற்கு:
- உங்கள் வளங்களை உருவாக்குங்கள்
- வலுவான நட்புகளை உருவாக்குங்கள், எனவே மன அழுத்தத்தில் நீங்கள் அதிக சமூக ஆதரவைப் பெறுவீர்கள்.
- நேரம் மற்றும் பணம் அடிப்படையில் முன்னோக்கி திட்டமிடுங்கள், எனவே நீங்கள் அவசரகாலத்தில் சில இருப்புக்களை வைத்திருப்பீர்கள்.
- விஷயங்கள் தவறாக நடந்தால் "திட்டம் B" ஐப் பெற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்போதும் மோசமான சூழ்நிலையில் நடக்கும் அல்லது உங்கள் "திட்டம்" தோல்வியடையும் என்று நினைப்பீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எதையும் தயார் செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
- உங்கள் தனிப்பட்ட பின்னடைவுகளை உருவாக்குங்கள்
- நெருக்கடி காலத்தில் நம்பகமான நண்பரிடம் பேசவும், ஆதரவு மற்றும் முன்னோக்கு பெறவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைச் செயலாக்க நேரத்திற்கு நேரம் கொடுங்கள் (உதாரணமாக, ஜர்னலிங் மூலம்) உடனடியாக பதிலளிக்கும் முன். இது உங்களுக்கு உதவும் ஒரு ஆன்மீக கவனம் வேண்டும் உதவியாக (ஆனால் முற்றிலும் அவசியம் இல்லை).
- சில மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் (உதாரணமாக தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவை ) எதிர்கால அழுத்தங்களின் முகத்தில் உங்கள் பின்னடைவை உருவாக்க முடியும். அவற்றை முயற்சிக்கவும்.
- வாழ்க்கையில் நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றுங்கள்
- விஷயங்களை பற்றி நகைச்சுவை உணர்வு வளர்த்து வேலை.
- உலகத்தை ஒரு நன்னம்பிக்காகப் பார்ப்பது நடைமுறை.
- மற்ற மறுபெயரிடும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.