சிறந்த உறவுகளுக்கான WCD OCD க்கான உதவிக்குறிப்புகள்
OCD ஆனது வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களையும் பாதிக்கலாம். ஒ.சி.டி மற்றும் OCPD உடைய பலர் இன்று வரை இல்லை மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். இந்தத் தேர்வுக்கு மக்கள் பல காரணங்கள் உள்ளன; அவர்களில் மூத்தவர்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தங்கள் கவலைகளை தடுக்க அல்லது குறைக்க விரும்பும் ஆசை. அதிர்ஷ்டவசமாக, சமாளிக்க மற்ற வழிகள் குறைவாக தீவிர உள்ளன.
உறவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம்
OCD, OCPD அல்லது பிற கவலை கோளாறுகள் அல்லது இல்லாமல் - பல நபர்களுக்கு நெருக்கமான உறவுகள் நெருக்கமாக இருக்கலாம்.
வழக்கமான உறவு நிராகரிக்கப்படும் பயம், அடையாளம் இழப்பு, முந்தைய உறவுகளில் மோசமான அனுபவங்கள், செயல்திறன் கவலை மற்றும் உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும் சிக்கல்கள் போன்ற கவலைகளால் பெரும்பாலும் நம்மால் அதிகமாகப் பாதிக்கப்படும் வழக்கமான உறவு வலியுறுத்துகிறது . OCD அல்லது OCPD நோயாளிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுதல், உடல் தோற்றம் அல்லது தொடர்புடைய பிரச்சினைகள், கிருமிகள் மற்றும் மாசுபாடு, உடல்நிலை நெருக்கம் அல்லது தொட்டது தொடர்பான கவலை, இழப்பு அல்லது கைவிடப்படுதல் மற்றும் மற்றவர்களுடைய பயம் ஆகியவை எளிதில் தூண்டப்படலாம். . சுய உணர்வு உணர்வுகளை அடிக்கடி immobilizing. எண்ணும் அல்லது கை கழுவுதல் போன்ற அறிகுறிகளை மறைக்க முயற்சிக்கும்போது கவலை அதிகரிக்கலாம்.
சமூக கவலை மற்றும் அதிக தூண்டுதல்
கூடுதலாக, சமூக சூழ்நிலைகளால் உற்சாகமடைந்த மனப்பான்மை கொண்ட பலர், குறிப்பாக பாலியல் ஈர்ப்பு இருக்கும்போது. அநேகர் நாகரீகமானவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் ODPD, OCPD அல்லது மனக்குழப்பம் கொண்டவர்கள் அடிக்கடி தொந்தரவு அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக முடக்குதல் போன்ற பீதி தாக்குதல்கள் அல்லது தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.
செக்ஸ் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு
பாலியல் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு தொடர்பான சிக்கல்கள் OCD, OCPD மற்றும் பிற மனப்பதட்ட குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான கவலைகளாகும். கவலை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் பாலியல் பக்க விளைவுகள். சுகாதாரம் அல்லது மாசுபாடு தொடர்பான கவலையைப் பெறும் அநேகர் இந்த அச்சத்தால் தூண்டப்படுகிறார்கள்.
மக்கள் தங்கள் சொந்த இடங்களில் இருக்கும் போது அதிக ஊக்கமளிக்கும் நபர்கள் கூட கவனத்தைத் திணிக்கும் எண்ணத்துடன் குறிப்பாக அக்கறை கொள்ளலாம்.
நீண்ட தூரம் மற்றும் ஆன்லைன் டேட்டிங்
நீண்ட தூர உறவுகளின் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் ஆன்லைன் டேட்டிங் ஆகியவை மிகவும் மன அழுத்தம் கொண்டதாக இருப்பதை பலர் காண்கின்றனர். இந்த சூழ்நிலைகளில் நடக்கும் சந்தேகத்திற்கிடமான எண்ணங்கள் அல்லது கட்டாய நடத்தைகளால் ஒருபோதும் போராடியதில்லை. OCD அல்லது OCPD உடையவர்கள் இந்த உறவுகளை மிகவும் கடினமாகக் காணலாம். மன அழுத்தம் அதிக அளவு மன அழுத்தம் உருவாக்க அழுத்தம் இது அசாதாரண அல்ல.
கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, கவலைகளை சமாளிக்க ஒரு வழி, ஆனால் அது நெருக்கமான உறவுகளுக்கு வரும்போது மிகவும் குறைவாக இருக்கும். உறவுகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகளை நிர்வகிக்கும் மற்ற வழிகள் உள்ளன.
மருந்து: உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுடன் நெருங்கிய உறவு மற்றும் உறவுகளைப் பற்றி உங்கள் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வழக்கமான மருந்தை கூடுதலாக, கள் / அவர் டேட்டிங் அல்லது பாலியல் நெருக்கம் போன்ற உயர் அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் தேவை என ஏதாவது எடுக்க நீங்கள் நன்மை தீர்மானிக்க கூடும்.
புத்திசாலித்தனம்: புத்திசாலித்தனம் நம் கவனத்தை கவனத்தில் எடுத்து, நம் எண்ணங்களை எவ்வாறு வெளியிடுவது என்று நமக்கு கற்றுக்கொடுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட தியானம். இந்த நடைமுறை பல மனநலக் கோளாறுகளின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நல்ல அல்லது கெட்டவர்களை நியாயப்படுத்தாமல் எண்ணங்களைக் கவனித்து மனதில் பயிற்சி செய்வதில் இது பயனுள்ளது. ஞானத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் , அவர்கள் ரம்மியமாகவோ அல்லது கவனமாகவோ இருக்கும் போது, அவர்களை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, அடிக்கடி தேவையான எண்ணங்களை சிந்திக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். போதனை ஒரு பகுதியாக நம் மனதில் எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும், மற்றும் சிந்தனை மனதில் என்ன. நமது எண்ணங்களில் நாம் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, இது நடக்கும்போது அவர்களைப் போக விட விடாமல் தடுக்கிறது. அனுபவம் வாய்ந்த தியானிகள் நமக்கு எப்போதாவது இருந்தால் எப்போதாவது, எண்ணங்களை அற்ற ஒரு வெற்று மனப்பான்மையை நாம் அறிவோம்.
தளர்வு திறன்: ஆழமான சுவாசம், வழிகாட்டுதல் படங்கள் மற்றும் ஒப்பந்தம் மற்றும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் (முற்போக்கான தசை தளர்வு) வெளியிடுதல் ஆகியவை உற்சாகத்தை வெளியிடுவதற்கான / தடுக்கும் திறன் வாய்ந்த வழிகள் ஆகும்.
யோகா, டாய் சி மற்றும் பிற தற்காப்பு கலை பயிற்சி உங்கள் உடலில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வெளியீடு பதட்டம் கவனம் செலுத்த கற்று கொள்ள உதவும். இவற்றில் பெரும்பாலானவை உங்கள் சுவாசத்தை திறம்பட பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்கின்றன. இது உங்கள் தசைகள் தளர்வான இருந்தால் கவலை உங்கள் உடலில் வசிக்க முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது.
நல்ல தொடர்பாடல்: நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது நல்ல தகவல்தொடர்பு சமன்பாட்டின் பகுதியாகும். அதை எப்படி சொல்வது மற்றும் அதை எப்போது சொல்லுவது என்பது முக்கியம். உங்களுடைய சிகிச்சையுடன் அல்லது உங்கள் நம்பகமான நண்பருடன் பேசுங்கள், உங்கள் ஒ.சி. டி பற்றி விவாதிக்க என்ன, எப்போது காதல் நலன்களுடன் கலந்துரையாடலாம். டைமிங் முக்கியம், எனவே புதிய வாய்ப்புகள் மெதுவாக எடுத்து.
பங்களிப்பு: நீங்கள் ஒரு கட்டுப்பாடான தலைப்பைப் பற்றி என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு ஸ்கிரிப்டைப் பயன்படுத்தினால் கூட, சிலருக்கு கவலைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு மூலோபாயம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் OCD / OCPD பற்றி பேச பயன்படுத்த விரும்பும் மொழி உருவாக்கி, நீங்கள் வசதியாக வரை ஒரு சிகிச்சை அல்லது நண்பர் நடைமுறையில். நீங்கள் அதே வார்த்தைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் தயாராக உணர்கிறேன் ஒரு சங்கடமான நிலைமையை விளிம்பில் எடுக்க முடியும்.
உங்கள் கூட்டாளர்களை கவனமாக தேர்வு செய்வது மிகவும் அவசியம். ஒரு வெற்றிகரமான உறவுக்கான விசைகளில் ஒன்று நீங்கள் உங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய விஷயங்களை உள்ளடக்கியது. இது, முதல் தேதி உங்கள் OCD / OCPD வெளிப்படுத்தும் சிறந்த யோசனை இருக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் நம்புவோருடன் அதைப் பேசவும், OCD பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு மூலோபாயத்தையும் சரியான வார்த்தைகளையும் கொண்டு வாருங்கள்.