OCD மற்றும் காதல் உறவுகள்

OCD உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் ஒரு தடையை வைக்க முடியும், ஆனால் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன

உங்களுக்கு துன்புறு-நிர்ப்பந்திக்கும் சீர்குலைவு (OCD) இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காதல் உறவுகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். உண்மையில், ஒ.சி.டி.யிடம் உள்ள பல தனிநபர்கள் தனித்திருக்கிறார்கள், மேலும் உறவு அல்லது மணவாழ்வில் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி குறிப்பிடத்தக்க அளவு உறவு மனப்பான்மையை தெரிவிக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, OCD உடன் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரேமாதிரி இல்லை.

ஆனால் உங்கள் ஒ.சி. டி யின் அறிகுறிகள் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் ஒரு கடுமையான சவாலாக இருப்பின், சமாளிக்கும் வழிகள் இருக்கின்றன.

OCD அறிகுறிகள் காதல் உறவுகளுக்கு தடைகளை உருவாக்கலாம்

காதல் உறவுகளின் வழியில் OCD பெறக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, உங்கள் சுயமதிப்பைக் காத்துக்கொள்ளும் சவால்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளைச் சுற்றியுள்ள அவமானத்தை உணரலாம், இது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் உங்களைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, ஒரு சாத்தியமான அல்லது நடப்பு காதல் கூட்டாளியால் நிராகரிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் கவலைகள் மற்றும் கட்டாயங்களின் தன்மையை மறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் கவனிப்புகள் அல்லது கட்டாயங்கள் உங்கள் ரகசிய பங்காளரைச் சுற்றியும் கூட மாறலாம், இது உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மையை வெளிப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உண்டாக்கும். வெளிப்படையான, நேர்மையான மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளின் வழியில் இந்த ரகசியம் நிற்கப் போகிறது என்பது தெளிவு. மனத் தளர்ச்சியின் அறிகுறிகள், இது ஒ.சி.டி.யில் அசாதாரணமானது அல்ல, நெருக்கமான உறவுகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் கடினமாக உள்ளது.

நிச்சயமாக, பல நபர்களுக்கு, பாலியல் நெருக்கம் என்பது எந்தவொரு காதல் உறவிற்கும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். எனினும், நீங்கள் அனுபவித்திருக்கலாம் என, OCD அறிகுறிகள் பாலியல் உறவுகளை தலையிட முடியாது. உதாரணமாக, உங்கள் பங்காளருடன் பாலியல் உறவுகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் கடினமானதாக மாறிவிடும் (பாலியல் தாக்குதல் போன்ற) பாலியல் கருப்பொருள்கள் (உங்கள் பங்குதாரரின் பிறப்புப்பகுதியின் தூய்மை போன்றது) அல்லது தொந்தரவு செய்யும் பாலியல் கருப்பொருள்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஒ.சி.டி.யுடன் கூடிய மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உறவுகளில் பாலியல் ரீதியாக தவிர்க்கப்படுபவையாகவும் பாலியல் ரீதியாகவும் அதிருப்தி கொண்டுள்ளனர்.

சமாளிக்க எப்படி

ஒ.சி.CD பல காதல் சவால்களை உருவாக்கி, பராமரிப்பது மற்றும் ஒரு காதல் உறவை அனுபவித்து வருகிறது என்றாலும், சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும். OCD அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை ஒரு காதல் உறவை நிறுவவும் பராமரிக்கவும் இயலாமைடன் தொடர்புடையது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய காதல் வேலை செய்வதற்கு ஒரு முக்கிய மற்றும் தேவையான முதல் படி உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக சிகிச்சையளிப்பதாகும் . நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சிறந்த மருத்துவ சிகிச்சையை மேற்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
• உளவியல் கருதுகின்றனர். OCD இன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனநலத்திறன் குறைவான தன்னல மதிப்பீடு, சிரமம் இருப்பது, குறைவான சமூக திறமைகள், மற்றும் சுயாதீன குறைபாடு போன்றவற்றை சமாளிப்பதற்கு ஒரு பயனுள்ள கட்டமைப்பை வழங்க முடியும். ஒரு நிலையான, நீண்ட கால உறவை பராமரிக்கவும்.
• உங்கள் பங்காளியுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு காதல் உறவு இருந்தால், உங்களுடைய பங்குதாரர் உங்கள் சிகிச்சையில் அதிக பங்கைக் கொள்ள உதவுவார். மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் அலுவலகம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் நடுநிலை இடமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இக்கட்டான நிலையில் இருக்கும் அல்லது உறவுகளை உருவாக்குவது அல்லது கட்டியெழுப்ப வழிவகுக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் அறிகுறிகளை புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் நம்பலாம்.

• திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவலை பராமரிக்கவும். நீங்கள் ஒ.சி.டி. அல்லது இல்லையா, திறந்த மற்றும் நேர்மையான தகவல் எந்தவொரு காதல் உறவிற்கும் அடித்தளம். உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமடைகையில் அல்லது மாறிவிட்டால் இது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களைப் பற்றித் தெரியாமல் தவறான புரிந்துணர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம் ("அவர் / அவள் என்னை கவர்ச்சிகரமானதாக காணவில்லை"), அது நெருக்கமான உறவு மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்குவதற்கான வழி.
• ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். OCD இன் சமூக ஆதரவு குழுக்கள் சிறந்த சமூக ஆதார ஆதாரங்களாக இருக்கலாம் மற்றும் மற்றவர்கள் எப்படி தனிமைப்படுத்தப்படுகிறதோ அல்லது தர்மசங்கடத்தலுடன் நடந்துகொள்வது எப்படி என்பதைக் கேட்க ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கலாம். ஒரு ஆதரவு குழு மூலம் நீங்கள் சந்தித்த ஒருவரைத் தேடிக் கொள்ளலாம் என்றாலும், எச்சரிக்கையுடன் தொடர்க. பங்கேற்பாளர்களை ரகசியமாக பாதுகாப்பதற்காக பல ஆதரவளிக்கும் குழுக்கள் விதிகள் உள்ளன மற்றும் குழு அமைப்பிற்கு வெளியே உறவுகளை (சாதாரண நட்புகள் கூட) தீவிரமாக ஊக்கப்படுத்தலாம். நீங்கள் ஆதரவு குழு மதிப்பு மற்றும் உறவு முடிவடைந்தால், அது ஒன்று அல்லது இரண்டு நீங்கள் குழுவில் திரும்ப கடினமாக இருக்கலாம்.