OCD லைவ் இயல்பான வாழ்கை கொண்ட மக்கள் முடியுமா?

தினமும் சமாளித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக கவனம் செலுத்துங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் அல்லது ஒரு நேசிப்பவருக்கு துன்புறு-நிர்ப்பந்திக்கக் கோளாறு (OCD) நோய் கண்டறியப்பட்டிருக்கலாம் மற்றும் இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் என்ன அர்த்தம் என்று தெரியவில்லை.

ஒ.சி.டி. லைவ் இயல்பான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வாழ்கை கொண்ட மக்கள் முடியுமா?

ஆம். நீங்கள் OCD இருந்தால், சந்தேகத்திற்கிடமின்றி ஒரு சாதாரண மற்றும் உற்பத்தித் திறனை நீங்கள் வாழலாம். எந்த நாட்பட்ட நோயைப் போலவே, உங்கள் ஒ.சி.டி.யை நிர்வகிப்பது ஒரு இறுதி சிகிச்சையை விட தினசரி தினசரி சமாளிக்க கவனம் செலுத்துகிறது.

OCD புரிந்துகொள்ளுதல்

நடைமுறை அடிப்படையில், இது உங்கள் வியாதிக்கு ஒரு சிறந்த புரிதலைக் கொண்டதாகும். உதாரணமாக, பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்ன?
• உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும் போது?
• உங்கள் அறிகுறிகள் வெளிப்படும் போது என்ன சமாளிக்க உத்திகள் உங்களுக்கு வேலை செய்கின்றன?
• உங்கள் அறிகுறிகளை முதல் இடத்தில் மோசமடையச் செய்வதைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு எது உதவுகிறது?
• உங்கள் சிக்கல்களில் சிக்கிக்கொள்வது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளுடன் சமாளிக்க கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால் அதைக் கலந்தாலோசிக்க உதவுவது யார்?

உங்கள் ஒ.சி.டி.யை நிர்வகிப்பதற்கும் குடும்பம், நண்பர்கள், காதல் உறவுகள், வேலை, பள்ளி அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் போன்ற உங்கள் நேரத்தை செலவிட விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதற்கும் இந்த வகையான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியுமா? .

சிம்பம் பத்திரிகை கருதுங்கள்

இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால் , ஒரு சில வாரங்களுக்கு இந்த கேள்விகளுடன் ஒரு பத்திரிகையை வைத்துக்கொள்ளுங்கள் . ஒ.சி. டி அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், OCD உங்களை எப்படி தனிப்பட்ட முறையில் பாதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இந்த பத்திரிகை உங்களுக்கு மிகுந்த ஆர்வத்தை அளிக்க வேண்டும்.

உங்கள் OCD அறிகுறிகள் அசைக்கமுடியாதவை என்றால் உதவி பெறுங்கள்

OCD உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொண்டது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் இருந்து உதவி பெற நேரம் கிடைக்கும். உளவியல் ரீதியாகவும் மருந்திற்காகவும் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு வேலை செய்யும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் இருப்பதால் பாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

பெரும்பாலானோர் இருவரின் கலவையைப் பயன்படுத்தி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறமுடியும். உதவி கேட்க பயப்படவேண்டாம்.

OCD பாதிக்கப்பட்ட குடும்ப அங்கத்தினர்களுக்கு

நீங்கள் OCD நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது நெருங்கிய நண்பராகவோ இருந்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நோய் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம், மேலும் நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும். OCD உடைய பலர் சிகிச்சையிலிருந்து நல்ல முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மேலும் குறிப்பாக, வெளிப்பாடு மற்றும் மறுமொழி தடுப்பு சிகிச்சை (ஈஆர்பி) போன்ற உளவியல் மூலம் OCD அறிகுறிகளை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஒ.சி.டி பற்றி உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் உதவ முடியும். நீங்கள் நேசிப்பவரின் நோயைத் தூண்டுவதில் ஈடுபடுகின்ற நடத்தைகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். உதாரணமாக, வீட்டிற்குள் கிருமிகள் நுழைவதைப் பற்றி பயமாக இருந்தால், நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்பு மளிகைக் கடையில் இருந்து வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும் எல்லா கேன்கள் மற்றும் கொள்கலன்களையும் சுத்தம் செய்கிறீர்கள். இது அவள் பயப்படுவதை தவிர்க்க அவள் உதவுவதன் மூலம் அவள் நோயை உண்பாள்.

குடும்ப உறுப்பினர்கள்: நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் நேசத்துக்குரியவருக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், தொழில்முறை உதவி அல்லது ஆதரவு குழுவைத் தேட வேண்டும்.

உங்கள் மனநல சுகாதார தேவைகளையும், உங்களுடைய நேசிப்பவரின் தேவைகளையும் பொறுப்பேற்றுக்கொள்வது முக்கியம். எனவே, அவர் எங்கே இருக்கிறார் அல்லது ஒருவேளை மோசமாக இருந்தாலும் அவருக்கு உதவி செய்வதற்கு அவருக்கு உதவ முடியும்.

_{ஆதாரம்:}

_{லிவிங்ஸ்டன் வான் நோப்பன், பார்பரா. "குடும்பங்கள் மற்றும் OCD." சர்வதேச OCD அறக்கட்டளை.}